érdekében

Az éhség álcázott szomjúság, mondja egy régi közmondás. Megfelelő folyadékellátás nem csak nekünk megkönnyíti a fogyást, de más módon is segít. Ha fogyni akarunk, általában azon gondolkodunk, hogyan állítsuk be a menüt. A rendszeres étrend elengedhetetlen! Azonban sokszor hibát követnek el a folyadékbevitelben is. Az ivás természetesen nem csak a fogyás során fontos. A megfelelő folyadék megfelelő bevitelének elveinek betartása elengedhetetlen. Hiányuk lelassítja a vesék által kiválasztott szennyező anyagok "hígítását", és hozzájárulhat a húgyúti fertőzésekhez is. A víz testünk 50-65% -át teszi ki. A bőrön, a légzésen, a vizeleten vagy a székleten keresztüli párolgással folyamatosan elveszítjük. Ezért rendszeresen, a nap folyamán minden szerv megfelelő működéséhez feltölteni kell a folyadékokat.

MI OKOL MINDENKIT, HOGY NEM KÖVETI AZ INGYENES RENDSZERET

1. A FOLYAMAT PROBLÉMA

A fogyás ajánlott stratégia az ivóvíz. Ha túl keveset iszol, az anyagcseréd automatikusan lelassul. A víz segít szabályozni a kalóriaégetést, a rendszeres vízfogyasztás pedig megakadályozza a zsírmegtartást a szervezetben. A zsírok lebontása során a szennyező anyagok kimosódása is megtörténik, amelyek vize elősegíti a testből való kijutást.

2. KÉPES ÉPÍTÉS

A székrekedés jobban zavarhat, mint az ellenkező hatás. A megelőzés legjobb receptje az elegendő folyadék- és rostbevitel az étrendben, amelyek együtt seprőként hatnak a belek számára. A székrekedés további fájdalmas aranyérhez vagy végbélvérzéshez vezethet. A víz elősegíti a megfelelő bélműködést és a teljes emésztést.

3. HATÁS AZ IZOMRA ÉS AZ ÍZÜLETEKRE

Ha a testben lévő víz mennyisége 5% -kal csökken, az izmok szenvedni és merevedni kezdenek. Különösen az év meleg hónapjaiban folyadékbevitel is szükséges az izom megfelelő működéséhez. A víz hozzájárul a kenőanyagok előállításához és az ízületek sima mozgékonyságához. Elengedhetetlen elektrolit az idegimpulzusok továbbításához. A víz emellett biztosítja az izmok elegendő oxigénellátását.

4. EGY TÖBB ÉTELT

Egy 2010-ben végzett tanulmány igazolja ezt az embert, aki napi két takarót iszik minden étkezés előtt, körülbelül 75-90 kalóriával kevesebbet fogyaszt. A víz teltségérzetet vált ki testünkben, még akkor is, ha csak tiszta folyadék, helyet foglal a gyomorban és elnyomja az étvágyat.

5. SZÁRAZ BŐR ÉS RÁNC

Bőrünk nagy mennyiségű vizet tartalmaz. A kiszáradás szárazságát okozza, ami ráncokat eredményez. A víz kikapcsolja a bőrt, kitölti a finom ráncokat, vonalakat és világosít. A tiszta víz segít megőrizni a fiatal és friss megjelenést. A folyadékhiány a testben cellulitist is eredményezhet.

6. Rossz hangulat

A 2009-es tanulmány két embercsoportot hasonlított össze, akik 60-75 percig nagy intenzitású aerob edzésen estek át. Az a csoport, amelyben a dehidratált válaszadók fáradtságot, zavartságot, depressziós hangulatot, frusztrációt és ingerlékenységet tapasztaltak. A tanulmány így bebizonyította a folyadékbevitel hatását az ember hangulatára és mentális állapotára.

7. SZEM ÉS SZáj

Természetesen a víz visszatartja a nedvességet a szemünkben és a szánkban is, onnan mossa le a szennyeződéseket, megakadályozza az idegen anyagok és baktériumok behatolását. A víz emellett erősíti általános immunrendszerünket és eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat.

8. SÚLYOS BETEGSÉGEK

Az elégtelen folyadék a fáradtság és a rossz közérzet mellett a különféle betegségek fokozott kockázatát okozhatja. Ezek közé tartozik a székrekedés, a vese és az epekő képződése, a hólyag, a belek rákja és valószínűleg szívroham.

ÖSSZEFOGLALÓ TIPPEK:

Mindig legyen egy üveg víz - a táskájában, az íróasztalán vagy az autójában!

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, amelyek hozzájárulnak a hidratáláshoz!

Ha vízbevitelünk nem egyezik meg kiadásainkkal, kiszáradás léphet fel.

Ne feledje, hogy ivási módban is fontos a rendszeresség. Ha este eszébe jut, hogy egész nap szinte semmit nem ivott, és 2-3 órán belül megpróbálja utolérni az ajánlott napi mennyiséget, akkor nem sokat segít.

PS: Ha tetszett a cikk adj LIKE és ossza meg barátaival a Facebookon.

Amit beszélünk hölgyek, mindannyian vágyunk egy szilárd és…

Talán tudod. Egészséges étrend, megfelelő testmozgás és felesleges kilók és…

A múlt héten egy arany hölgy felhívott, hogy fogyni akar, és hogy szüksége van a…