Azt hiszem, régen abbahagyta a sütést. Úgy gondolom, hogy minden ételt elkészíthet egy egészségesebb lehetőségre. Csak annyit kell tennie, hogy minőségi alapanyagokat használ, és egészségesebb elkészítési módszereket választ. A sütőben történő sütés helyettesíti a sütést. És pontosan erre való a mai recept. Felejtsd el a sült tőkehalat, de készítsd elő a sütőben és egy érdekesebb csomagban. A zsemlemorzsát dióval helyettesítjük. Érdekes ízt kölcsönöz neki, és egy megfelelő körettel kombinálva gyorsan elűzi az éhséget. Ezenkívül 20 perc múlva ilyen ebéd van az asztalon. Készen áll a receptre?:-)

Felkészülési idő: 20 perc

Mi kell 3 adaghoz?

  • 1 csésze dió
  • 1 teáskanál őrölt pirospaprika (ha gyermekeknek készítjük, hagyja ki)
  • szárított metélõhagyma
  • 6 darab alaszkai tőkehal (filé) - körülbelül 600 g
  • tengeri/himalája só
  • őrölt fekete bors (ha gyermekeknek teszünk, hagyja ki)
  • kb. 50 g tönkölyliszt csomagoláshoz
  • kb. 2 tojás csomagoláshoz
  • kb. 60 g minőségi vajat

Hogyan folytatjuk?

1. Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra.

2. Csiszolja röviden az anyákat, hogy nagyobb darabok maradjanak. Keverjük össze pirospaprikával és szárított metélőhagymával.

3. A halfiléket két részre vágjuk, sózzuk és ízesítjük.

4. Ezután csomagolja minden filét lisztbe és tojásba, éppen akkor, amikor vágásokat szoktak tenni.

5. Vagy az egész filét tekerje egészben őrölt dióval, vagy tegye kibontva egy kivajazott tepsire, és csak a tetejét szórja meg dióval.

6. Helyezzen kis kockákat vajjal a bevont halra, és süsse 10-15 percig.

7. Változatos zöldségsalátával, párolt zöldségekkel, kedvenc öntettel vagy más kedvenc körettel tálaljuk.

Típus: A recept lehet 2 éves gyermek, de a fűszereket kihagyjuk.

Tápértékek 1 adagra:

ebédhez

Jó ízlést kívánok!:-)

Rengeteg érdekes receptet is kínálunk nektek a fitnesztől a konyháig:

Egyéb gyors receptek ezekre a nyári napokra:

  • Gyors tojásos pizza sajttal, spenóttal: nem fogja elhinni, hogy milyen egyszerűen elkészítheti! - 2021. február 1
  • Gyömbéres chia puding joghurttal és hurmikakival: az ízek ez a kombinációja megnyer - 2021. január 27.
  • Gazdag keel leves zöldségekkel és babokkal - 2021. január 20

A cikk 2018.08.01-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Halételek Képzési receptek Receptek gyerekeknek Receptek 2 éves gyermekeknek Gyors ebédek vagy vacsorák 20 percig | Szerző: Antónia Puškášová