Dohányzol, és fel akarsz hagyni ezzel a rossz szokással?
Az okostelefon egy kihívást jelentő feladat elvégzésében is segíthet. Kiválasztottuk a legjobb alkalmazásokat, amelyek segítenek leszokni a dohányzásról.
QuitNow!: Leszokik a dohányzásról
Az App Store-ban számos olyan alkalmazás található, mint a QuitNow! Mindegyikük ugyanazzal a koncepcióval rendelkezik, de különbözik a grafikai tervezésben. QuitNow! dizájn szempontjából az egyik legszebb, célja pedig a dohányzásról való leszokásra ösztönzése. Illetve, hogy ezt az elkötelezettséget minél tovább megtartsuk.
Az első üzembe helyezés után ki kell tölteni néhány alapvető adatot - hány cigarettát szívsz naponta, hány cigarettát tartalmaz a doboz és mennyibe kerül. Ezen adatok alapján az alkalmazás elkezdi számolni, hogy hány cigarettát sikerült sikeresen elkerülnie, mennyi pénzt takarított meg ennek eredményeként, és mennyivel hosszabbította meg az életét. Ezek az adatok bizonyos statisztikákon alapulnak, és többé-kevésbé informatívak, de arra ösztönözhetik, hogy ne gyújtson be újabb cigarettát.
Az alkalmazás tartalmaz olyan eredményeket is, amelyeket pl. amiért nem dohányoztál 5 cigarettát, pár napig nem dohányoztál stb. A közösségi részleg, amely egy vitafórumot is tartalmaz, örömmel fog szolgálni. Szlovák nyelven is elérhető, így írhatsz és motiválhatod egymást a szlovákokkal, akik úgy döntöttek, hogy leszoknak a dohányzásról. Az utolsó szakasz - Egészség - információkat tartalmaz arról, hogyan változik az egészsége annak a ténynek köszönhetően, hogy már nem dohányzik.
Hozzá kell tenni, hogy ez általános információ, ezért nem kifejezetten az Ön esetére szabott. Ebben a tekintetben körültekintően kell alkalmazni az alkalmazást, de az ötlet nyilvánvaló - arra ösztönözve, hogy ne vásároljon többet cigarettát.
QuitNow!: A Dohányzásról való leszokás letöltése ingyenes. Van egy prémium változat is extra funkciókkal.
Füstmentes, hagyja abba a dohányzást
Egy másik alkalmazás, amely hasonló koncepcióval rendelkezik, mint a QuitNow! A Smoke Free-t választottuk az egyik alternatíva közül, mert hatékony kialakítással is rendelkezik, és a már említett funkciók mellett más funkciókat is kínál. A kezdőképernyőn láthatja, hogy meddig nem dohányzott, mennyit spórolt és mennyit takarít meg egy év alatt. Vannak eredmények és érmek, valamint pozitív hatással vannak az egészségére. Ismét elméleti szinten.
Azonban a Smoke Free tartalmaz egy beépített naplót is, amelybe jegyzeteket írhat, és egy részt, amelyben megjelöli, amikor ízlelgeti a cigarettát - képes volt-e ellenállni neki, milyen erős volt stb. A Smoke Free egy küldetés részleggel is megpróbálja motiválni a dohányzásról való leszokást, amely olyan tevékenységeket tartalmaz, amelyeket aznap meg kell tennie.
Az ingyenes verzió egy hét feladatsorát tartalmazza, a fizetett változat 2 hónapos ütemtervet tartalmaz. A küldetések megkönnyíthetik a dohányzásról való leszokást, de a legfontosabb az ön döntése és aktív erőfeszítés ennek a rossz szokásnak a felszámolására.
Nem több! Lépjen ki a függőségekből
Nem több! egy nagyon alapvető alkalmazás, amely ellensúlyozza, hogy hány napig sikerült elkerülni rossz szokását vagy függőségét. Néha azonban éppen ilyen információkra van szükségünk, hogy ellenálljunk a késztetésnek, hogy pl. cigarettára, és folytatta a leszokást.
Az alkalmazás olyan jelvényekkel és jutalmakkal fogja Önt motiválni, amelyeket azért kap, ha meghatározott napszámot szeretne elérni dohányzás vagy egyéb függőség nélkül. Gazdag motivációs idézetek adatbázisa is található.
HabitHub - Habit & Goal Trackr
Ha átfogóbb eszközt keres rossz szokásai, de céljainak rögzítésére is, a HabitHub nagyszerű megoldás. Ez az alkalmazás lehetővé teszi profil létrehozását a különböző tevékenységekhez. Lehet pl. hozzon létre egy testedzési profilt és egy második dohányzásról való leszokás profilt, és rögzítse, hogy mennyire tartja be a tervét. A sikeres napok mellett hibákat is rögzíthet a naptárba.
A HabitHub jobb áttekintést nyújt arról, hogyan sikerül hosszú távon harcolni a függőséggel szemben más alkalmazásokkal, amelyek csak a sikeres napok számát számolják. És ez az alkalmazás nagyon szép grafikus prezentációt is készíthet az adatokról.
7 perces gyakorlatok
Testmozgás dohányzás helyett? Az alkalmazások 7 perces gyakorlást neveztek. A 7 perces edzés nagyszerű eszköz a mindennapos edzéshez. Szüksége lesz egy maximális székre. Az alkalmazások több edzéstervet kínálnak, és ha minden reggel vagy este cigarettára vágyik, próbálja meg pótolni ezt a rossz szokást, pl. rövid, de intenzív gyakorlással. Meglátod, jobban fogod érezni magad.
Az e-Health részleg partnere a Trust mobilalkalmazás. Kattintson ide további információért.