jobban

Fáradt vagy? Mielőtt újabb dupla eszpresszót készítene, próbálja meg átgondolni, hogy a kutya hol van eltemetve.

Fáradt vagy? Mielőtt újabb dupla eszpresszót készítene, próbálja meg átgondolni, hogy a kutya hol van eltemetve.

Az éjszakák hosszúak, a napok rövidek, a tél tombol kint, és szeretne hosszú hibernációs hibernációba menni. Még ha hosszabb ideig alszik is, ez sem segít, ezért naponta iszol koffeint, és imádkozol a tavasz eljöveteléért.

De gondoltad, hogy teljesen más okai lehetnek a fáradtságodnak? Attól függ, hogy a nap melyik részében villog a szemed és ásítasz a legjobban.

Reggeli kimerültség

Éjjel úgy alszol, mintha hét-nyolc órán át vágnád. Egy felnőtt számára ez naprakész. Ennek ellenére egész reggel duzzadt a szemhéja, és álmosnak érzi magát.

Ok: Ha ezek a problémák hosszú ideig fennállnak, ez jelezheti a pajzsmirigy betegségét, de a depressziós rendellenességet is. "Fáradtság, gyengeség és mobilitási problémák - ezek a pajzsmirigy csökkent működésének jelei. Ez azonban csak súlyos rendellenességekre vonatkozik. " mondja Peter Bauer endokrinológus. "Amikor egy beteg azzal fordul hozzám, hogy fáradt és gyanítja a pajzsmirigy betegségét, az esetek többségében az interjú és a vizsgálatok kiderítik, hogy az ok máshol van - rejtett depressziós rendellenességben". - teszi hozzá.

Megoldás: A pajzsmirigy előnyös a gyümölcsöknek, zöldségeknek, de a tengeri halaknak és algáknak is, amelyek jódot tartalmaznak, és támogatja a pajzsmirigyhormonok termelését. Ha azonban komoly problémái vannak, orvoshoz kell fordulnia. Ha depressziós rendellenességre gyanakszik, keresse fel a pszichiátert.

Letargás evés után

A kiadós háromfogásos vasárnapi ebéd után az egyetlen dolog, amire felkérik, az az, hogy ülj le egy székre és lazíts. De mi van, ha rendszeresen történik veled egy teljesen ártalmatlan adag után?

Ok: „Amikor a test ételt fogyaszt, a vér azonnal a gyomorba és a belekbe költözik. Az agy kevésbé zsúfolt, ezért álmosnak érezzük magunkat. " magyarázza Ingrid Malgotová belgyógyász. Az ételfáradtság azonban jelezheti az ételintoleranciát is. Ebben az esetben szervezetéből hiányzik a sósav vagy a hasnyálmirigy enzimje.

A gyomor számára nehezebb ételek emésztése a bél mikroflóra gyulladását okozza. Az emésztőrendszernek ezért sokkal több energiára van szüksége a kapott étel feldolgozásához, amelyet az agy és az izmok vesznek el. Ha a gyomor nem termel elegendő savat és enzimet, az emésztés sokkal nehezebb.

Megoldás: Ha fáradt, próbáljon kisebb adagokat enni és csökkenteni a zsíros ételeket. Ha ez nem segít, akkor valószínűleg bizonyos ételekkel zavarják. Ez általában a liszt vagy tejtermékek intoleranciája. Igyekezzen időben kizárni őket a menüből, és figyelje, mit csinál.

Fogyasszon problémás ételeket havonta egyszer. Ha hiányzik a sósav, próbáljon jobban rágni ételt. Vannak táplálék-kiegészítők is - sósav tablettákban vagy emésztőenzimek.

Délutáni válság

Néhány órája ebédelt, és máris folt van a gyomrában. Akkor ájulás fog rád törni. Lassú vagy, és egy pillanat múlva újra kedved támad megölni valakit. Mi a helyzet?

Ok: Ez a hipoglikémia jele lehet. "Irritilitás, rossz közérzet, fáradtság, ezek mind a hipoglikémia, a vércukor hiányának tünetei. És ez az egyetlen energia üzemanyag az agy számára " magyarázza Ingrid Malgot.

A tested túl sok inzulint termel. A vércukorszint csökken, és az idegsejteknek és az izomsejteknek üzemanyagként kell szolgálniuk. A test több energiát szabadít fel, ezért fáradtnak érzi magát.

Megoldás: Egyél kevesebbet és gyakrabban a hipoglikémia megelőzése érdekében. Válasszon alacsonyabb glikémiás indexű ételeket, tartalmazzon marhahúst, hüvelyeseket vagy sörélesztőt a menüben. Óvakodjon az édességektől, az alkoholtól és a fehérlisztes ételektől - hullámzhatnak az inzulinjával. Ha szükséges, vannak táplálék-kiegészítők is. Például króm, amely segít fenntartani a kiegyensúlyozott cukorszintet.

Gyengeség a kora esti órákban

Nem csak a fáradtságtól holtan esel, hanem fejfájás, izomgörcsök és bizsergés is van a szemedben. Olyan egyértelmű, mint egy pofon, hiányzik a magnézium!

Ok: Azoknak az izmoknak, amelyek reggel a legnagyobb gyakorlatot végezték, a nap végén már nincs erejük. A magnézium képes felszabadítani őket.

Megoldás: A magnéziumhiány állítólag a szlovákok felét zavarja, a kockázati csoport főleg terhes nők. Elővigyázatosságból egészítse ki természetesen - diétával. Sok magnézium tartalmaz például hüvelyeseket, pipacsokat, diót, kagylót, kakaót vagy magnéziumot tartalmazó ásványi anyagokat. Amikor a legrosszabb, vegye be tabletta formájában. Próbálja elkerülni a stresszt, mivel ez fokozza a magnézium kiválasztását a szervezetből.

Esti apátia

Meghívtak egy bulira, de már ásítasz és meghalsz a fáradtságtól? Elalszik az esti híreknél, és nem volt mozgalmas napja a munkahelyén? Talán hiányzik a vas. Este a tartalékai gyakran kimerülnek. És te is.

Ok: A vasnak a testre is szüksége van, hogy oxigént juttasson a test tüdejébe és szöveteibe. Hiánya elsősorban a vérszegénységgel küzdő nőket érinti. Azonban még a súlyos menstruáció alatt is érezheti.

Megoldás: Egyél több vörös húst, a cékla vagy az áfonya is kiváló. Vérvizsgálatig nem tudja megtudni, hogy vérszegénysége van-e, és ha ez a probléma beigazolódik, akkor vasat írnak fel tablettákban. Rendkívül körültekintően kell alkalmazni, mivel a túladagolás károsíthatja különösen a májat, a szívet és az agyat.

Titokzatos szindróma

Sokáig kimerültnek érzed magad, és semmi sem segít rajtad? Lehetséges, hogy krónikus fáradtság szindrómában (CFS) szenved. Ez valószínűleg a civilizáció legtitokzatosabb betegsége napjainkban.

Az általános kimerültség mellett az érintett fejfájásra, ízületi és nyaki fájdalmakra panaszkodik, és néha depresszióval jár. A tudósok a mai napig nem tudják pontosan, mi okozza a szindrómát. Valószínűleg azonban az immunrendszer gyengülése a romló környezet miatt.

"Gyakran találkozom fáradtság szindrómával a járóbeteg-szakrendelőben. Diagnosztizálásakor először ki kell zárni azokat a betegségeket, amelyek első tünete a fokozott fáradtság - vérszegénység, depresszió, csökkent pajzsmirigy-működés, szívbetegségek, rák vagy krónikus gyulladás. Ezért nem szabad lebecsülni a fokozott fáradtság tüneteit, és fel kell keresni háziorvosát. " hangsúlyozza Ingrid Malgot.