Tudja, hogy a diéta befolyásolhatja a nemi életét is? És most nem afrodiziákumokról beszélünk! Éppen ellenkezőleg, ugyanúgy, mint a fogyás és a testmozgás szempontjából fontos az étrend, az intim élet szempontjából is fontos.
Minden harmadik nő vizeletszivárgást tapasztal nevetés vagy testmozgás során. Gyenge medencefenék izmokat jelent. Ezek nem csak az inkontinenciáról szólnak, hanem az intimitásban tapasztalt izgalom minőségéről is.
Ezen fontos izmok állapotát számos tényező befolyásolja: túlsúly, nehéz súlyok emelése az edzőteremben, tartós székrekedés, öregedés, de diéta is.
Ezeknek a fontos izmoknak a legjobb formáját Kegel jól ismert gyakorlatai adják. Megéri beállítani az étrendjüket. Ezek az ételek segítenek megerősíteni a medencefenék izmait, és végül a szerelmi játékok intenzívebb érzéseihez és egy boldogabb csúcsponthoz vezetnek:
Banán
Magnéziumot tartalmaznak, ami fontos az izmok és az idegek megfelelő működéséhez. Emellett enyhítheti az inkontinenciát és erősítheti a medencefenék izmait. A banán mellett a magnézium megtalálható a burgonyában, a babban, a diófélékben is. A magnézium enyhíti a székrekedést az enyhe hashajtó hatás miatt is.
Kövér hal
Sokan túl sok omega-6 zsírsavat és túl kevés omega-3 zsírsavat fogyasztanak. Előbbiek gyulladást okozhatnak a szervezetben, utóbbiak segítenek csökkenteni az irritációt, erősítik az immunitást, és fontosak az agy és az izmok egészsége szempontjából is. Kétségtelen, hogy a szexuális életre is nagy hatással vannak. Lazac, makréla, lenmag, dió nem hiányozhat a napi étrendből.
Avokádó
A magas citromsavtartalmú ételek, például a narancs, a citrom, a grépfrút és az áfonya irritációt okozhatnak és ronthatják a hólyagkontrollt. Éppen ellenkezőleg, az alacsony savtartalmú gyümölcsök és zöldségek - avokádó, banán, borsó, alma - a testet létfontosságú tápanyagokkal látják el, beleértve a rostokat is, anélkül, hogy irritálnák a medencefenéket.
Tojás
A tojás nagyszerű fehérje- és vasforrás, de fontos a D-vitamin szempontjából is. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a magas D-vitamin-szinttel rendelkező nőknél kisebb a kockázata a medencefenék gyengülésének.
A D-vitamin befolyásolja a vázizmok erejét és működését, és szükséges az erős medencefenék izmaihoz is. Mivel a hideg hónapokban nem kapunk eleget az étrendünkből és nem a napból, ezért fontos, hogy ezt a vitamint télen kiegészítők formájában szedjük.
Víz
Nagy mennyiségű tiszta víz elfogyasztása hidratálja a testet és elősegíti a méreganyagok kiürítését. A kiszáradás a bélműködés károsodásához, székrekedéshez és a medencefenék izmainak ezt követő gyengüléséhez vezet. Csökkentse a dehidratáló italok, kávé, alkohol, tea és cukros italok fogyasztását. Ideális lúgos vizet inni, amely kiváló hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik, és képes a méreganyagok kiürítésére a szervezetből.