A dió és a mogyoróvaj népszerű álarcos sportolók. Tartalmaznak ásványi anyagokat, vitaminokat, rostokat stb. egészséges omega zsírsavak. Összetételének köszönhetően hatékonyan szabályozza a koleszterinszintet, javítani emésztés és hozzájárulni a szervezet immunitása. Élvezd válogatás a legjobb dió fitnesz receptekből!

Csokoládé és dió torta

A korpuszhoz szükségünk van:

  • 100 g-os házikó
  • 80 g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
  • 30 g mogyorókrém
  • 20 g őrölt dió
  • 2 tojásfehérjét felvert a hóba
  • 1 tojássárgája
  • 1 és 1/2 banán
  • 4 ČL nyers kakaó
  • 2 cl juharszirup
  • 1 ČL kókuszolaj

A krémhez és a díszítéshez szükségünk van:

  • 3 PL fehér joghurt
  • 1 hőkezelt sajt, például Lučina
  • ½ ČL agar
  • meggykonzerv
  • magas kakaótartalmú csokoládé

Az elkészítés módja:

Banán villával összenyomkodjuk és hozzáadjuk tojássárgája, juharszirup, kunyhó, mogyoróvaj Mogyoró Spread, kakaó és a kókuszolaj. Nyersanyagok összekeverjük sima keverékké, amelybe adjunk hozzá átszitált lisztet és diót. A keverékhez fokozatosan enyhén keverje össze a havat tojásfehérjéből. Öntsük a tésztát 17 cm átmérőjű tortaformába és megsütjük körülbelül 35 percig 170 ° C.

szerelmeseinek

Palacsinta dióval

Szükségünk van:

  • 30 g dió
  • fél érett banán
  • 1 tojás
  • 2 teáskanál mandulavaj
  • 1 teáskanál juharszirup

Az elkészítés módja:

Keverd össze vegyes para dió, banán, tojás, mandulavaj és juharszirup. Permetezzen a serpenyőre kókuszolajból és az elkészített keverékből palacsintát sütünk. Mi szolgálunk gyümölcsökkel díszített és öntött kalóriamentes szirupot a kedvenc ízében.

Sütetlen diótorta

A szükséges útra:

  • 35 g őrölt mogyoró
  • 30 g mandulavaj
  • 15 g zabpehely
  • 2 PL kész agar
  • 2 ČL agave szirup
  • 1,5 ČL nyers kakaó

A krémhez szükségünk van:

  • 250 g túró
  • 70 g hőkezelt sajt, például Lučina
  • 4 PL kész agar
  • 2 CZ agave szirup
  • 15 csepp íz csepp

Az elkészítés módja:

Először előkészítjük az agart. Két teáskanál por az agart vízbe keverjük és felforraljuk amíg szilárd tömegünk nem lesz. Két evőkanál agar az utat fogjuk használni, a többit félretesszük krémhez.

Keverd össze mogyoró, pehely, mandulavaj, agave szirup és kakaó. Hozzávalókhoz adjunk hozzá két evőkanál szilárd agart. Kezek formázzuk a tésztát és feltette a tortaforma alja 17 cm átmérővel, amely előre kibéleljük sütőpapírral.

Ezután elkészítjük a krémet. Mindegyikük ostorozza meg a hozzávalókat és kész krémet kenjük a tésztára sütemény formájában. Díszítsük a tortát dióval, és hagyjuk egy éjszakán át forralni a hűtőszekrényben. Jó étvágyat!

Mogyorós keksz

Szükségünk van:

  • 20 g quino pehely
  • 20 g tönkölypelyhet
  • 20 g mogyoró
  • 20 g dióhoz
  • 1 alma
  • 1 tojás
  • Mandulavaj
  • 1 teáskanál juharszirup
  • ½ cseh mézeskalács fűszerek

Az elkészítés módja:

Keverje össze a száraz összetevőket - pehely, dió, fűszerek és utána összekeverjük. Megmossuk az almát, reszelünk a szárazra keverjük. Adjunk hozzá egész tojást, mandulavajot, juharszirupot és mindent összekeverjük. Az útról kerek sütiket készítünk a kezünkkel, amelyet sütőpapírral ellátott tepsire teszünk. Süssük 15 - 20 percig 170 ° C-on ° C. A kekszet meg kell sütni gyönyörű arany.

Mogyorós cupcakes

A szükséges útra:

  • 180 g-os házikó
  • 1 érett banán
  • 40 g diófehérje
  • 20 g kókusz- vagy tönkölyliszt
  • egy marék para dió
  • 1 tojás
  • 1 teáskanál sütőpor

A krémhez szükségünk van:

  • 150 g túró
  • 1 PL tejföl
  • 1 PL kalóriamentes szirup Mogyorós Choco

Az elkészítés módja:

A házikót összekeverjük egy banánnal és fokozatosan bele adjunk hozzá apróra vágott gőzt diófélék és tojás. Az elkészített keverékhez átszitálja a lisztet, fehérje a sütőpor. Együtt jól összekeverni. Kész útközben megtöltjük a cupcake-okat muffinokon. 170-kor sütjük ° C-on 25-30 percig.

Próbálja ki ezeket az egészséges fitnesz desszerteket? Lépjen kapcsolatba velünk, milyen földimogyoró desszertek a kedvencek és csatolja is fotó a kommentekben. Ha barátok közt vagy dióbarátok és mogyoróvajat, támogatás cikkmegosztás és talán te inspirálod őket.