Nem igaz, hogy nincs hatással az anyagcserénk sebességére. Ez nagyban függ attól, hogy milyen gyorsan égeti el a felesleges zsírt. A sikerhez vezető út az egészséges táplálkozás, a fizikai aktivitás és számos más trükk révén vezet.
Egészséges étel
Anyagcserénk szabályozása és ütemének befolyásolása elsősorban a megfelelő étrenden keresztül történik. Anyagcserénk támogatása érdekében sokat kell ennünk: sovány tejtermékeket, hüvelyeseket, káposztát, sovány húst, csirketojást, diót, magot, magot.
Fizikai megterhelés
Ahhoz, hogy testünk zsírégető gép legyen, szisztematikusan kell mozognunk. Az erőgyakorlatok a leghatékonyabbak. Minél több izomunk van, annál jobb az anyagcserénk. Ugyanakkor be kell látnunk, hogy az izmok súlya meghaladja a zsírt, így lehetséges, hogy a súly kiugrik.
Víz
Az egyik legfontosabb szabály, amelyre emlékezni kell az anyagcserénk támogatására, a sok víz fogyasztása. A víz feloldja és szállítja a tápanyagokat a testbe. Egy felnőttnek naponta körülbelül 2 liter folyadékot kell inni. Kávé és alkohol nélkül, de beleértve a levesekben, gyümölcslevekben, gyümölcsökben lévő vizet is.
Rendszeres étkezés
Az emésztőrendszer gyorsabb működéséhez rendszeres időközönként kell ennünk. A legjobb, ha 3 vagy 4 óránként eszünk meghatározott időpontokban, összesen körülbelül ötször egy nap. Ennek köszönhetően folyamatosan ellenőrizzük az étvágyat. A legfontosabb étkezés a reggeli, amely reggeltől szabályozza az anyagcserét, soha nem szabad lemondanunk róla.
- 5 lépés az anyagcsere reggel megkezdéséhez és a nap folyamán az éhség elkerülése Zuzana Líšková - Táplálkozás
- Hogyan lehet elindítani az anyagcserét negyven után
- A mandulavaj 5 legjobb módja - Dušan Plichta
- 5 módja annak, hogy segítsen gyermekének önálló gyermekké válni. A MAMA és én cikkek
- 5 módja annak, hogy segítsen gyermekének független klub anyává válni