Ha lapos a hasa fürdőruhában, akkor nem csak álomnak kell lennie. Hogyan formázzuk rövid idő alatt a has izmait? Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat, amelyeket heti legalább 15 percig kell gyakorolni.
1. számú hasi gyakorlat.
Ülj a földön. Törölje meg a lábát maga előtt, és kissé hajlítsa meg a térdeit. Vedd fel őket. Tartsa a labdát a kezén, és hajtsa felváltva az egyik oldalra, miközben emelt lábait a másik oldalra helyezi. Ismételje meg 15-ször.
2. számú hasi gyakorlat.
Feküdj hasra és emeld fel a tested. Próbálja meg a könyökén és a lábujjain tartani. Tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ha Ön kezdő, először 15 másodperccel kezdje. Add hozzá fokozatosan minden nap 5 másodpercig.
5 legrosszabb tipp a fogyáshoz
3. számú hasi gyakorlat.
Feküdj a hátadon, és végezd el a dömpereket úgy, hogy a hajlított lábak térdei egymástól elkülönüljenek, és az emelésnél az éveket az alsó végtagok közé tedd. Tízszer ismételje meg ezt a hasi gyakorlatot.
4. számú hasi gyakorlat.
Feküdj a hátadon, emeld fel a lábad, és próbáld a kezeddel megérinteni kinyújtott lábad ujjait. Próbáld kinyújtani a hátad. Ezután engedje le a végtagokat a földre. Ismételje meg tizenötször.
5. számú hasi gyakorlat.
Az ollónak nevezett gyakorlat szintén segíthet a gyomor formálásában. Feküdj a hátadon, helyezd a kezed a tested mellé, emeld fel a lábaidat és lendítsd meg őket, mintha a levegődet akarnád levágni a lábaddal. Ismételje meg a gyakorlatot tizenötször.
Ha tetszettek a gyakorlatok, köszönöm, hogy megosztottad őket.