Csakrasana-póz - 5 tibeti a kiegyensúlyozott energiaáramlás helyreállításához a testben. | Forrás: Shutterstock.com

tibetiek

Fotóforrás: Shutterstock.com

5 A tibetiek egy egyszerű gyakorlat, amelynek feladata az energia kiegyensúlyozott áramlásának helyreállítása az emberi testben. Ha sok vagy kevés energia van az egyes központokban, és a csakrák nem működnek együtt úgy, ahogy kellene, akkor sújtják az embert egészségügyi problémák. Rendszeres testgyakorlás 5 A tibetiek testnek és léleknek kedveznek. A gyakorlat fő céljai a következők: a test általános mobilitásának javítása, a vérkeringés aktiválása, a stresszel való jobb megbirkózás, több energia és pozitívabb életszemlélet.

Póz 1 - Forgatás

Fotó forrása: 2012rok.sk

Először meg kell találnunk, melyik oldalra fordulunk.

Félreállunk, és egyik lábunk szilárd, amin forogni fogunk. Fonás közben nem szabad levenni a földről. Széttárjuk mindkét kezünket, egy tenyérrel felfelé és egy tenyerével lefelé. A tenyér mögött fordulunk a föld felé. Ezután megváltoztatjuk a tenyerünket, és megpróbálunk a másik oldalra fordulni.

Érezd az érzéseket, amikor az egyik, majd a másik oldalra fordulsz. És válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel. Miután észlelte, mindig forgassa az irányába maximum 21-szer. Pöröghet nyitott vagy csukott szemmel.

Lásd még ezt a gyakorlatot:

Póz 2 - Félcsiszolók

A földön fekszünk, kezünket lazán a testünk mellé tesszük. Az orrán keresztül egy lélegzéssel emelje meg élesen mindkét lábát, hogy azok körülbelül derékszöget képezzenek a párnával.

Fotó forrása: 2012rok.sk

Ugyanakkor emelje fel a fejet úgy, hogy az a mellkasához érjen. Aztán lassan, kifújva és elengedve, leengedjük a lábunkat a földre.

Póz 3 - Dönthető

Térdre térünk, az állat kiálló teste derékszöget zár be a talajhoz, és kezünkkel támasztjuk a fenekünket, hogy a kiálló testet a későbbi mozgás közben is megtartsuk.

Éles lélegzettel maximálisan meghajlunk, de vigyázzunk, ne rázzuk meg combizmainkat a feszültségtől. A fej is megdől. Még ebben a kanyarban is, a fenekünkre tett kezünk segítségével kiegyensúlyozottak vagyunk és kilégzéssel visszatérünk a kiindulási helyzetbe.

Póz 4 - Híd

Ülünk egy szőnyegen, derékszögben a talajjal, keze közel a testhez, tenyere a földön nyugszik. Éles lélegzettel kelünk fel, és be kell kerülnünk az "invertált U betű" helyzetébe, mintha egy tornahídra készülnénk.

Fotó forrása: 2012rok.sk

De itt a törzs vízszintesen helyezkedik el a talajjal, a karok és a lábak pedig derékszögben vannak vele. Lehajtjuk a fejünket.

Kilégzéssel visszatérünk a kiindulási helyzetbe.

Póz 5 - Tető

Az alapálláshoz úgy jutunk, hogy a földön, a hason fekszünk, és csak a törzs elülső részét emeljük fel a kezeken, miközben a test ellazul és az ív részét képezi. A lábak a földön vannak, a lábujjak pedig a földön vannak rögzítve.

Egy lehellettel emelje a feneket a lehető legmagasabban, és a testnek háromszöget kell alkotnia a talajjal, vagyis a tetővel. Kilégzéssel visszatérünk a kiindulási helyzetbe.

Ne felejtsd el gyakorolni!

Egyenesen állunk, kissé szétválasztott lábakkal és nyugodtan, lehajtott kézzel. Egy lélegzettel felemeljük a kezünket, amíg azok teljesen ki nem nyúlnak, és az energia mozgására összpontosítanak. A kéz kilégzésével leereszkedünk, és lefelé mutató kézzel is figyeljük az energia mozgását.

A köztes gyakorlatot kétszer egymás után meg kell ismételni.

Javítani fogja az életminőséget

Amikor elkezd 5 tibeti embert képezni, rájön, hogy ez nemcsak gyakorlat, hanem életstílus is. Ha mindennap végzi a gyakorlatot, a hatások egy hét múlva jelentkeznek. Tele leszel energiával, regenerálódsz, stressz nélkül, elveszít néhány kilót, és ha fáj a gerinced, az eltűnik.

Ez is nagyon jó gyakorlat. Ismered?