A crossfit "atyja"
Korábbi Greg Glassman hivatásos tornász az 1980-as évek óta átfogó képzési tervvel próbálja felkészíteni kórtermeit.
Tornászok és katonák képzése ihlette, hol a saját súlyával, súlyzókkal és különféle akadályokkal kombinálta a gyakorlatokat.
Az 1990-es évek közepén nyitotta meg első tornatermét Santa Cruzban, és 2000-ben a crossfit.com regisztrációja után hivatalosan a crossfit "atyja" lett.
Crossfit vs. klasszikus erősítés
Alapvető a különbség a klasszikus edzőterem és a Crossfit edzőterem között, az, ahogyan gyakorolják. A klasszikus edzőteremben általában egy adott izomrészre összpontosító gyakorlatokat részesítik előnyben, főleg a gépeken végzett elszigetelt gyakorlat formájában.
A Crossfit viszont ellentétes irányba megy, egyesíti az erőnlétet, az erőt és a funkcionális edzést.
Szlovákiában számos edzőteremmel rendelkezünk, amelyek közvetlenül a crossfitre összpontosítanak. Manapság azonban sok tornaterem és edző van bennük inkább a funkcionális edzésre összpontosít, amelyből a crossfit létrejött.
A crossfit gyakorlatilag bárhol gyakorolható, mivel nem kell gépeket használni. Ők dominálnak leginkább önsúlyos gyakorlatok mint például: hajtókar, angol, nyergek, hajlítások stb.
Ezenkívül a következőket gyakran használják a crossfitben: súlyzók, medicimbaly, kettlbelly és ugrókötél.
Crossfit kezdőknek
Szeretném hangsúlyozni, hogy mint minden gyakorlatnál, így még a crossfit mellett is a technika helyes végrehajtásán van a hangsúly egyéni gyakorlatok.
A megfelelő technika fejlődéshez és fejlődéshez vezet, és arra is szolgál sérülések megelőzése. A kezdőknek az alap tanfolyamot kell elvégezniük, amelyet a legtöbb edzőterem igényel.
A tanfolyamon az ügyfelekkel ismerkedjen meg az új fogalmakkal és a megfelelő technikával olyan alapgyakorlatok, mint: guggolás, elhúzás, hajlítás, kézenállás stb.
Hogyan kell gyakorolni a crossfit-et?
A crossfite-ben általában igaz, hogy az egész csoport a nap ugyanazon edzését gyakorolja, de különféle segédeszközök használhatók az egyes gyakorlatok végrehajtására.
Minden edzőnek van egyéb alkalmasság és fizikai erőnlét. Egyesek számára, akik hosszabb ideig dolgoznak, a napi edzés könnyű lehet, mások számára kihívást jelent.
Az edzésen még rendszeresen előfordul, hogy a sokáig gyakorló nők legyőzhetik a férfiakat!
A crossfit előnyei
A tiéd a test hatalmas crossfit edzéssel rendelkezik energiafelhasználás, mert sok izomrészt von maga után egyszerre. Rendszeres testmozgással viszonylag rövid idő alatt ígéretes eredményeket hoz, de nem lesz "ingyenes".
Képzési egység nagy intenzitással zajlik, és ellentétben a tornaterem klasszikus körkörös edzésével, többnyire szünetek nélkül.
A crossfitnek köszönhetően ismerkedjen meg egy új típusú gyakorlatokkal, amelyek más izomterületeket foglalnak magukban, mint eddig. A testmozgás hatalmas előnyökkel jár az állapotának javításában, a görbék hangolásában, és nem utolsósorban erősíti az egészségét.
Az edző ajánlásai
Mint a legtöbb gyakorlatnál, a crossfitnél is, fontos megtalálni a megfelelő szakértőt/edzőt.
Mivel a crossfit edzés alapját a tornaelemek alkotják, rendkívül fontos, hogy egy olyan edzőt szenteljen neked, aki ismeri a mobilitást (mozgástartományt). Pontosan így hosszú távon megakadályozza az esetleges sérüléseket.
Az adott gyakorlat helyes technikájának végrehajtásának komplexitása szempontjából gyakran problémás szempont stb. súlyemelés.
Fontos ezt felismerni a sérülések megelőzése szempontjából, feltétlenül bízza testét igazi szakemberekre.
Crossfit életmód. A testmozgás nem könnyű, nos nagy intenzitású és funkcionális edzés kombinációja torna és súlyemelés elemeivel eredményt hozni.
Emellett a csoportos gyakorlatokban a jó hangulat és a verseny érvényesül. Elfelejted az élet gyakori problémáit, és a stressz alábbhagy.