Mi a nordic walking varázsa? Miért sokkal hatékonyabb a nordic walking, mint a normál séta? A Nordic Walking jobb, mint a futás?

olyan

A nordic walking segítségével az összes izom 90% -át lekapcsolja. Normál járás közben csak az alsó végtagokat és részben a törzset fogja meg. A fő különbség az, hogy a nordic walkingban a kezét is használja, és így gyakorlatilag az egész felsőtestet megfogja. Ezenkívül a csípő előre lendítése megnöveli a lépés hosszát és növeli a járási sebességet. Ezért a szokásos gyaloglás során óránként körülbelül 800–1000 kilojoule ég el, a skandináv gyaloglás során azonban legfeljebb 1300 kilojoule. Gyalogláskor a legfontosabb azonban nem az óránként elégetett kalóriák abszolút értéke, hanem elsősorban a testmozgás rendszeressége. Ezért egy rövid botok nélküli séta során gyakorlatilag nincs aerob hatás. Egyszerűen fogalmazva: a normál séta során nem kap levegőt, nem izzad, nem fog kalóriát égetni.

A Nordic Walking egészséges

A skandináv gyaloglás számos pozitív hatással van az emberi egészségre:

  1. A Nordic Walking felsőteste a lábmunka harminc százalékát elviszi, és sokkal könnyebbé teszi számukra, ami különösen fontos az elhízott emberek számára. A botok használata csökkenti a medence, a térd és a boka terhelését, és így nem terheli túl őket. Ennek eredményeként a skandináv gyalogolást ízületi problémákkal küzdő emberek végezhetik. Ezért a nordic walkingot gyakran rehabilitációs vagy akár kezelési módszerként is használják.
  2. A botokkal való járás az északi országokban nemcsak az ágyéki izmokat, hanem a hátat, a nyakat és a vállakat is erősíti, ezáltal javítva a megfelelő testtartást. Ez aztán enyhíti és megszünteti a hátfájást .
  3. A felsőtest bevonása növeli a pulzusszámot, javítja a pulzusszámot és a vérkeringést.
  4. A botok használatakor a karok és vállak izmainak feszültsége és ellazulása folyamatosan váltakozik, ezáltal növeli a vér áramlását a test teljes felső részén. .
  5. Köszönet a kéz támogatásának a Nordic Walking során tól től csökkenti a sérülés, megcsúszás, megrándulás, leesés lehetőségét .
  6. Minőségi vásárlás Nordic Waling botok