A "thaiföldi ökölvívás" kifejezésben mindannyian elképzeljük az urakat a ringben, ahol kemény ütések repülnek, és törött orrral vagy zúzódásokkal megyünk haza. Manapság mindez más lehet. Példa erre a kizárólag hölgyeknek szóló edzés, a női thai ökölvívás fitneszedzője, Bíró Ingrid irányításával, aki szerint a thaiföldi bokszórákból csak egy szilárd alak lesz.!
Súly lefelé
Ez a sport valóban minden nőnek szól. Olyan ismert moderátorok, mint Barbora Chlebcová és a törékeny Janka Hospodárová, szintén ennek szentelték magukat. "A thaiföldi ökölvívás elsősorban fitneszet nyújt. Az edzéseim nőkre vannak szabva, különösen azok számára, akik fogyni és testet akarnak erősíteni. A képzés kora nem korlátozott, vannak 13 éves lányaim, érett nők, de szülés után anyák is. Előnye, hogy az edzésemen csak nőket talál. ”- tájékoztat minket az edző.
A képzés menete
Az edzés az izmok felmelegedésével kezdődik, ez minden edzéshez elengedhetetlen. Futás, pattogás, bármi, ami felmelegíti az izmokat, megengedett. Ezután jön a megfelelő nyújtás. Az egész órát erőnléti gyakorlatok alkotják, amelyeket ásatások és ütések kevernek a lyukasztó mohához. Az órát dinamikus zene jelöli, hogy felgyorsuljon. Ez azonban nem kulcsfontosságú elem, mint az aerobik esetében. "Ez csak a légkör kiteljesedésére szolgál. Szükséges, hogy mindenki az osztályban meghallgasson engem, hogy tudják, mit tegyenek. ”Elmagyarázza Ingrid.
Megtanulja a megfelelő technikát
Ne gondold azonban, hogy egy thaiföldi ökölvívó osztályban csak fejjel ütik a mohát. A sérülés veszélye határozottan nincs. "A nők képzése más, mint a férfiaké, nem áll fenn a kölcsönös ütés veszélye. Tehát biztosan nem viszi haza a monoklikusokat. Nincs birkózás velünk "- biztosítja Ingrid. Inkább a helyes testtartás gyakorlásáról, a lyukasztó moha ütéséről és a thai boksz ütésének technikájáról van szó. Biztosan biztonságosabbnak érzi magát az éjszakai utcán.
Problémás részek? Nincs mit!
Az ökölvívás olyan sport, amely erősíti a végtagokat, erősíti a hátat és különösen körvonalazza a hasizmait. Tudja, hogy az első edzés után olyan izmokat is érez, amelyekről még egy ideje még fogalma sem volt. Ez a sport az egyik leghatékonyabb gyakorlat, mert a test szinte állandó mozgással erősítő rendszert tart fenn. Ezért alakul ki olyan gyorsan a karakter, amelyet minden hölgy biztosan örömmel fogad.
Ha nem szenved súlyos egészségügyi problémáktól, csak kesztyűt kell előkészítenie és ringbe mennie. Dobja el a negatív gondolatokat, például: "Nem tudom ezt megtenni", és próbáld ki egyedül. A jutalom csökkenti a stresszt, a jó hangulatot és a gyönyörű alakot.