Amikor eljön az ideje a nap utolsó étkezésének, vagyis a vacsorának, ne aggódjon, valóban megeheti egészben. Tápláló, ízletes, gyors, egyszerű és egészséges egyszerre.

gyors

Ha megpróbálsz leadni felesleges kilókat, akkor kérlek. A következő étkezések körülbelül 400-500 kalóriát tartalmaznak. Könnyítse meg az életét azáltal, hogy egyszerű és gyors ételeket választ. A receptek körülbelül 10 percet vesznek igénybe. Ne felejtse el az ízt, de az ételek bemutatását sem. Készítsen egy ilyen ételt a hét minden napján, és kényeztesse magát egészséges és ízletes külsejű vacsorával.

Lépések

Grillezett sertésszelet spárgával

Nem kell aggódnia ezen étkezés miatt - vegye be a grillezett sertésszeleteket, készítsen burgonyapürét, párolt spárgát, tejszínt, csíkos paprikát, könnyű öntetet és friss málnát, mindezt 500 kalóriáig. Az egészséges táplálkozás nem jelenti az úgynevezett étkezést "Éhes ételek" - töltse meg a tányérját megfelelő étellel, és elégedetten hagyja el az asztalt.

Tészta csirkével és paradicsommártással

A konyhai turmixgépbe történő befektetés új, táplálkozási lehetőségekkel teli világot nyithat meg. A turmixgép olyan eszköz, amely szeletelheti a zöldségeket, így helyettesítheti a nehéz tésztákat, és könnyed zöldségeket használhat kedvenc ételében. Ezt az ételt elkészítheti pl. a cukkiniból ízletes, kevés kalóriát, szénhidrátot tartalmaz, és a csirkének köszönhetően fehérje is tele van. Boldog, hogy lefogy.

Töltött chili nyers burgonyával

A fogyás érdekében tett erőfeszítéseid során egyetértesz azzal, hogy senki ne fogyasszon olyan gyorsételeket, amelyek szükségtelenül éhséget ébresztenek egy órán keresztül fogyasztásuk után. Felejtse el, és fogyasszon el kedve szerint ennek az egészséges vacsorának vagy ebédnek, amely kevesebb mint 500 kalóriát tartalmaz. A bónusz az, hogy ez a csak négy összetevőből álló étel elkészítéséhez 15 percet vesz igénybe.

Spárga gomba mini lasagna

Ne készítsen olyan ételeket, amelyek diétásnak, unalmasnak, fárasztónak tűnnek, és ettől undor lesz. Készítsen olyan ételeket, amelyek jól néznek ki, nagyszerű ízűek, egészséges alapanyagokat tartalmaznak, és amelyek megfelelnek Önnek. Ezeket a finom mini lasagna-t egy esti partin szolgálhatja fel, és senki sem sejti, hogy fogyni próbál. Gondolni fognak arra, hogy milyen finom és jó megjelenésű ételeket készítettek nekik. És ezt szeretné elérni.

Friss burrito étel

Ez az étel csak 350 kalóriát tartalmaz, ezért csak adjon hozzá fél csésze sötét rizst, hogy gazdagabb legyen. Mivel ez egy gyorsétterem, nem kell túl sok idő az elkészítéséhez. Bár egyszerű, szerezzen be sok friss zöldséget, rostot, egyszerű fehérjét és különösen ízletes fűszereket. Próbálja elkészíteni ezt az ételt, és ez válhat a kedvenc ételévé.