reggeli

8.4. 2016 9:48 Reggel általában kulcsok, mobiltelefon vagy egy csésze kávé érdekel minket, és a reggeli sem jut eszünkbe. Annak ellenére, hogy nagyon jól tudjuk, hogy ennek az ételnek a kihagyásával semmilyen módon nem segítjük a testünket - éppen ellenkezőleg!

Még akkor is, ha ebédig túlélheti a koffeint, akkor eljön - mindent meg akar enni, és estig nem áll meg. Ezért legyél barát, és adj testednek reggel energiát. Ezeknek a recepteknek köszönhetően este nagyon várja a reggelit.

Vegán reggeli tál

Csak 10 perced van? Ennek a tálnak a pelyhek, kókusztej, diófélék, áfonya vagy ribizli elkészítése 3 perc alatt elkészül. És 7 perc alatt ropoghat.

Pirítós avokádóval és füstölt lazacgal

Az avokádó sokféle kenhetőség része (amit otthon könnyen elkészíthet), de fűszerként vagy só hozzáadásával is fogyasztható. Ezenkívül adjon néhány egészséges zsírt a reggelihez, és ezen az avokádó pirítóson fogyasszon egy szelet füstölt lazacot.

"Éjszakai" epres pehely

Ez a változat minden lusta nő számára megoldást jelent. Az elkészítés több mint egyszerű: keverje össze a tejet, a zabpelyhet, a mézet és az eperdarabokat vagy az epres joghurtot, és tegye éjszakára hűtőbe.

Szuper turmix

Ha valóban hozzászokik a reggeli sietséghez, akkor a turmix a megoldás az Ön számára - meg lehet itatni és útközben is lehet dolgozni. A zöldségek, a chia magok, az avokádó, a különféle bogyók, a mangó, a banán, a körte vagy akár a sárgarépa kombinációja soha nem lesz következő lépés. Ne feledkezzen meg az egészséges zsírokról sem, például kókuszolaj formájában.

Tojás avokádóval

A keményre főtt tojás (valamint a korrektor vagy a száraz sampon) sok mozgalmas reggelet takaríthat meg Önnek. Főzz meg néhányat a hét elején, és nyúlj utánuk, amikor tényleg nem fogsz mást üldözni. Ez egy fehérjével teli reggeli gyors változata lesz. Szeletelt avokádó darabokkal, egy csipet sóval, fűszerekkel és korianderrel ez az étel ebéddé is válhat.