Többen, akikkel hosszú idő után találkoztam, megkérdezték tőlem: "Nem vagy szegény?" Amikor megerősítettem, hogy igen, egy másik kérdés következett: "És hogyan csináltad?"

alatt

E beszélgetések során úgy éreztem, hogy érdekli őket a válaszom. Ezért úgy döntöttem, hogy írok róla. Talán inspirál néhányat, akiknek nehézségei vannak a felesleges kilóktól való megszabadulással.

Először a súlyom rövid története. Fiatal koromban rendszeresen szórakoztató sportot űztem. 19 - 20 éves koromban minden nap teniszezni vagy squashot játszottam. És emellett minden nap tornaterembe jártam. Abban az időben valószínűleg nem volt extra gramm zsírom. És ezért tudom, hogy mennyi a csontom súlya:) Akkor 67 kg voltam.

20 éves koromban abbahagytam a testmozgást, és a súlyom körülbelül négy év alatt alig 100 kg-ra nőtt. 1997-ben azonban háborúba mentem az ejtőernyősökkel, ezért ismét elkezdtem edzeni. Gyakorlatilag minden nap reggel Dúbravkától a Devínska Kobylaig szaladtam, délután pedig edzőterembe mentem. Amikor elkezdtem a háborút, körülbelül 90 kilóm volt, és a katonaság közepén 86 kg-ot hízott.

Az ejtőernyősökkel végzett munkám vége óta csak hízni kezdtem. Valahányszor elértem a 120 kilót, elkezdtem valamilyen diétát. Néha eljutottam 112 fontig, néha 110 alá is. De körülbelül egy év múlva visszatértem oda, ahol korábban voltam.

Egy évvel ezelőtt egy barátom azt mondta nekem, hogy el kell kezdenie inzulint szedni. Túlsúlyos volt, de sokkal kisebb nálam. Akkor azt mondtam neki, hogy még 40 éves sem, ismerem a fogyás egyik módszerét, és láthatóan egyszerre fogják beállítani a cukorszintet és a nyomást. De még nem próbáltam egyedül. Egy barátja elmondta neki, és három hónappal később egy döbbent diabetológus azt mondta neki, hogy egyelőre megfeledkezhet az inzulinról.

Tehát 2015. augusztus 4-én, 124,3 kg-os súly mellett, a következõk mellett döntöttem: felhagytam minden lisztet tartalmazó étel fogyasztásával. Gyakorlatilag minden édeset abbahagytam - beleértve a gyümölcsöt is, és abbahagytam az édes italokat. Ugyanakkor nem hagytam ki a magasabb cukortartalmú zöldségeket - például a sárgarépát vagy a kukoricát. Ettem húsokat, burgonyát és rizst is.

Egy hónap után fokozatosan elkezdtem gyümölcsöt enni. Később újra ellazultam - néha rozs vagy tönköly kenyerem van. Később azzal is kezdtem, hogy alkalmanként megettem egy tönkölylisztes süteményt.

Eszem, ha éhes vagyok. Kacsa ünnepet tartottak tőlünk rövid távolságra egész ősszel az étteremben. Amikor megkóstoltam, 23: 00-kor sült kacsám volt káposztával és rizzsel.

Fokozatosan visszatértem az összes rossz szokáshoz, amely augusztus 4-e előtt volt. Például közvetlenül lefekvés előtt eszem egyet - két almát vagy narancsot. Tekintettel a cukortartalomra, ez katasztrófa lehet.

És mégis, január 4-ig havonta kb. 4 kg-ot fogytam. 105,1 kg-nál álltam meg. A súlyom nem csökkent az elmúlt hónapban, de nem nőtt.

Csak két dolgot követek - nem eszek semmit búzával és nem iszok édes italokat. És természetesen nem iszom alkoholt. De ettől még vannak kivételeim. Hetente kétszer megeszek valami sültet, hogy a test ne teljesen elválasztja a búzát. Néha narancssárga krumplit iszom. És az elmúlt fél évben kb. Boros takaróm volt.

Szeretem a kenyeret, és továbbra is minden étkezésnél megvan. De nincs gondom, ha nincs. Nem akarattal fogytam. Csak az első hónapban volt rá szükség. Aztán a test annyira megszokta a búzamentes rendszert, hogy amikor megkóstoltam a normális kenyeret, csak a kivonatot éreztem. Nem mintha nem tetszett volna. De aztán a gyomromban feküdt, mint egy kő.

Következtetés, kedves barátaim? Úgy tűnik, hogy a búza valóban baromság. Ismerek néhány embert, akik abbahagyták az evést, és a fogyás mellett a vérnyomásuk is beállt. Látszólag a sok cukor is káros, de elegendő finomított formában történő fogyasztásának jelentős csökkentéséhez.

Saját tapasztalatom alapján úgy gondolom, hogy a teljes kiőrlésű kenyér vagy péksütemények fogyasztásának ösztönzése enyhén szólva is nagy ostobaság. A kulcstényező a búza - el kell távolítani. Semmilyen módon nem segít, ha teljes kiőrlésű formában fogyasztod.

Befejezésül szeretném hozzátenni, hogy az étkezési szokások megváltoztatásán kívül semmit sem változtattam. Még mindig vallom Churchill hosszú életének igazolásának mottóját: "Teljesen semmilyen sport:" Még mindig napi 30 cigarettát szívok. Még mindig legalább 5 kávét iszom naponta. Csak nem iszom azt a whiskyt:)

Ha ezzel a módszerrel le akar fogyni néhány fontot, fel kell készítenem egy problémára: Kezdje félretenni a pénzét. Mert szinte biztos, hogy fél éven belül ki kell cserélnie az egész gardróbot.

Ha továbbra is szeretnél kipróbálni, mint én, keresztbe tartom neked az ujjaimat! Esetleg írd meg, hogy állsz.