legrosszabb

19.9. 2012 7:45 Nem kell szégyenkezned és becsapnod magad, hogy az éjszakai hűtőfogyasztás nem foglalkoztat. Te is elindulsz a sötétben a konyhába, hogy időnként éjfélkor főzzön egy finomságokkal teli hűtőszekrényben. Sajnos az ilyen hűtőszekrényi szellőzés nem tesz jót nekünk, különösen nem az alakunk és a gyomrunk. Mely ételek késő este zavarják leginkább a biológiai és emésztési óráinkat?

Amellett, hogy ezzel az egyeztetéssel elpusztítjuk az alvásunkat, szükségtelen kalóriákkal látjuk el a testet, ugyanakkor nincs hová égetni őket, mert azonnal lefekszik. Ahelyett, hogy legyőznénk magunkat, és csak isznánk vizet, amikor a gyomrunk spriccel, elmerülünk a polcokon, a legfinomabb kinézetű tárgyakkal a hűtőben.

Itt van négyféle étel, amelyeket messze kerülnie kell, különösen éjszaka.

1. Zsíros vagy zsírral töltött ételek
A zsíros és nehéz ételek lassú reggelet jelentenek az Ön számára. A gyomrodnak még nem volt ideje megemészteni az ételt, és egész éjszaka benne volt. A gyomra fájhat, enyhe gyomorgörcse lehet. Közvetlenül lefekvés előtt távol tartsa magát olyan dolgoktól, mint a gyorsétterem, fagylalt vagy nyers ételek.

2. Szénhidrátok és édességek
Ugye, egy kis édesség lefekvés előtt nem árthat? Lehet, mert nincs csak egy darab jósága, hanem egy hatalmas szelet csokoládétortát emészt fel, és a vércukorszintje megzavarhatja az alvásra kész ember energiaszintjét, ami azt jelenti, hogy biztosan nem fog aludni . Ezért kerülje a süteményeket, tortákat vagy más desszerteket, valamint a szénhidrátot tartalmazó snackeket, például kekszet vagy fehér kenyeret. Használjon helyette egy almát.

3. Vörös hús és más fehérjék
A zsíros ételekhez hasonlóan késő este sem szabad vörös húst fogyasztania. Ez is a gyomrodba fog ülni, és megnehezíti az alvást. Nem kell teljesen elkerülnie a fehérjét, csak győződjön meg róla, hogy a csirkét, a sovány és kis adagokat részesíti előnyben.

4. Fűszeres ételek
A fűszerek természetes gyógymódok lehetnek, de ha késő este megkóstolja a fűszeres ételeket, a teste nem fog köszönetet mondani. Éjszakai regenerálódásának nincsenek feltételei. A fűszeres, fűszeres ételek megzavarhatják a gyomor lassú elválasztását, és nem csak ezt. A fűszeres ételek vegyi anyagai stimulálhatják érzékszerveit, ami megnehezíti az elalvást.

Ha már enned kell valamit, akkor az értéket és az összes kalóriát 200 kJ-ban kell tartani, hogy ne legyenek alvási problémáid. Azt is jól fogja érezni, hogy nem törte meg egészséges étkezési szokásait.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást