Küldés innen küldetés »2016. február 1., 21:28
maldi, hogy vagy? tudassa velem, hogy áll a lelátón. múlt szombaton a lábam és a fal közötti távolsággal játszottam. és ma egy ideig a fal támasza nélkül álltam, először behajlított lábbal, majd lassan kilőttem őket. természetesen addig, amíg örömmel nem kezdtem el a dzsátát. szóval elérhető közelségben van a fejtámla. Még mindig nincs bátorságom felemelni magam egy állványba, mögöttem nincs fal. . gyomrommal gyönyörűen fogtam, és kezemmel stabilizáltam.
dikus.dakujem. az elmúlt 2 nap katasztrofális volt. sok édesség. tegnap anyámnak születtek, tehát doboska és mézes vágások. ma reggel folytattam doboska, majd reggeli, twix xl, mindkettő, 2x tvix és kofila és gastany és 2 banán, és edzés után tonhal házikó natierka.polystyren és paprika. RENDBEN. munkahelyi stressz. de miért kell szorítanom édességekkel, amikor tudom, hogy nem is szeretem őket, kiszabadulok belőlük, és tisztaságot érzek irántuk. szóval remélem, a következő napokban jól leszek.
tehát összefoglaló a múlt hétről:
étel:
Csütörtök 3 x twix, szombati szalonka - én csak megkóstoltam . egyébként rendben, a terv szerint.
mozgalom:
Szombat - ugrókötél 12x50, súlyzók 40-20-30kg
Hétfő - rocker 13x50, súlyzók 40-20-35kg
Kedd, csütörtök - aikido
Hétvégén nagy felhajtásom volt, így 2 nap hiányzik PC nélkül, nem kapcsoltam ki.
Víz:
Még mindig 1,5 l-rel küzdök. ez az eddigi minimumom.
Különleges skálán voltam. és kiderült számomra, hogy 59kg izom és csontom van, ami azt jelenti, hogy valószínűleg nem reális számomra, hogy elérjek 58 kg-ot. szóval megelégszem 62kg-mal, ahogy egyszer legyintettem. Akkor elégedett voltam.
előrehalad:
2016.01.09
öv 102cm has 115cm
2016.01.23
öv 93cm has 113cm
2016. 01. 30
derék 92cm has 112cm
olyan szép a terv szerint.
olyan jó éjt kívánni.
Re: Egészséges, szilárd és sovány test, valamint egészséges elme.
Küldés innen maldi »2016. február 02., 10:48
Re: Egészséges, szilárd és sovány test, valamint egészséges elme.
Küldés innen amanda.k. »2016. február 02., 11:13
Re: Egészséges, szilárd és sovány test, valamint egészséges elme.
Küldés innen dika »2016. február 4., 08:12
Re: Egészséges, szilárd és sovány test, valamint egészséges elme.
Küldés innen amanda.k. »2016. február 20., 05:00
Re: Egészséges, szilárd és sovány test, valamint egészséges elme.
Küldés innen dika »2016. február 28., 20:26
Re: Egészséges, szilárd és sovány test, valamint egészséges elme.
Küldés innen amanda.k. »2016. március 17., 06:14
Re: Egészséges, szilárd és sovány test, valamint egészséges elme.
Küldés innen küldetés »2016. április 30., 10:35
darka, nem vagyok biztos abban, hogy tudok-e valamit rendszeresen csinálni jelenleg. Mármint egy étkező megosztását. ezért nem mondok semmit biztosan, mert úgy érzem, hogy amikor gyakran és rendszeresen itt vagyok, csak az ételekre gondolok. Nem volt túl sok rózsaszín hónap a hátam mögött, valahogy minden rám esik, úgyhogy inkább le vagyok, mint fent vagyok, és valószínűleg senkit sem tudok motiválni. tehát nem kötelezek fel valamilyen kötelezettséget mindannyiótokra, így nem következik későbbi önverés vagy a kötelezettség megszegéséért járó jutalom, vagy szégyen.
szóval követem az utolsó lépéseket, néhány hozzászólás rossz. múlt vasárnap, valahogy eszembe jutott, sok trükk volt a nadrágom felett. Jelenleg kényelmesen kész méretben vagyok 46 nadrág, 44 felső. a tervem 2016. december 31-ig szól 58 kg-nál és 36 nadrágnál érj célba. Nincs már időm, energiám és vágyam arra, hogy a következő éveket fogyással töltsem, szeretném, ha ez a szakasz határozottan mögöttem lenne.
így a mérlegen állás lett a bátorságom és a következő lé, először zseblámpákat kellett szereznem, ami pár napot adott nekem végleg. cm, de csak kissé felfelé ment. Hát nem tudom. Az utolsó regisztrált súlyt csak itt találtam, néhány hozzászólás rossz 2015.12.06. 80,0 kg, az ott említett intézkedésekről nem teszek említést:
ötletek:
2015.12.06
80,0 kg
__________________________________
2016.01.09
öv 102cm has 115cm
2016.01.23
öv 93cm has 113cm
2016. 01. 30
derék 92cm has 112cm
__________________________________
35 hétig 58kg 36tky
2016.04.25
derék 97cm csípő 115cm comb 67cm derék 41cm
súlya 95,4 kg
2016.4.30
derék 96cm csípő 114cm comb 66cm kar 40cm
súlya 93,2 kg
így tudom, hol vagyok és merre tartok.
A menüket fokozatosan állítom be, még fejlődik. amikor éhes vagyok, tudom, hogy keveset vagy sok szénhidrátot ettem. Múlt héten beteszem ide, de az elemzés csak a tegnapi napra vonatkozik, mert 1 nap alatt olyan rosszul emlékszem az érzéseimre. mivel reggel nem szeretem, néhány hónapos erőszakos reggeli után feladtam:
2016.04.25
- kávé, 1/2 tejszín
- Kovászos kenyér, vaj, sonka, sajt, zöldségek
- burgonyapüré, csirke, zöldségek
- Egy tortát kevertem - nyalogattam a krémet
- csirkehúsleves, rizstészta. Nagyon sokat tanultam, és fájt a gyomrom.
- sütemény, pattogatott kukorica olajbogyóval
misel mala narodky.
2016.04.26
- kávé, 1/2 tejszín
- Reggel a munkahelyen ettem - 2 narancslé, alma, banán
- zöldségsaláta, olíva, csirke, torta - tészta dió, vaj, méz, kakaó - mascarpone töltelék, joghurt, méz, visne - kakaóval megszórva
- kávé 1/2 tejszín - nem tetszett
- burgonya, bryndza, joghurt, szalonna, zöldségek - ala bryndza halusky
aikido 2 óra - még mindig nagyon óvatosan, bukás nélkül gyakorolok, de az első edzéseim a kényszerű szünet után, amelyeket sikeresen teljesítettem - mindkét edző néhány beszélgetése után, különben ma még mindig nem lennék ott. Tört volt a bokám, még mindig duzzadt, még mindig fáj, továbbra is mozgékony.
2016.04.27
- kávé, 1/2 tejszín
- 3 narancs állapota
- zöldségsaláta, olajbogyó, marhahús steak
- kávé, 1/2 tejszín - mindenképpen 1 kávé elég, az apát nem illett hozzám
- zöldségsaláta, olíva, tökmag
- tonhalleves zöldségekkel és vajjal
2016.04.28
- kávé, 1/2 tejszín
- sztava 4 narancs, balik cucoriedky
- zöldségsaláta, olajbogyó, marhahús steak
- gránátalma
- joghurt, vaj, méz, dió, kakaó
- sült sonkás tészta, oliva, retek
2016.04.29
- kávé, 1/2 tejszín
- cucoriedky, mandula, banán
- zöldségsaláta, olajbogyó, sertés steak, gomba
- 4 kocka 86% kokó
- zöldségsaláta, olíva, napraforgó, sajt, burzony salcommal
- tök palánta
- brokkoli sárgarépaleves, vaj, gencián, tészta
így, amint láthatja, az alap gyümölcsök és zöldségek, zsírok, fehérjék és természetesen, hogy néha néhány blöff bejön az étkezőmbe. Megszüntetem őket. Megállapítottam, hogy amikor édesszájú vagyok, a gyümölcs általában megteszi. reggel a munkahelyén soha nem vette túl sokat a kenyeremet, de erőszakkal muszáj. gyümölcs reggel, mennyire szeretem, délután pedig csak édességként. Nem tudom az időt, talán mégis kialakul.
kellemes hétvégét.
ps: amanda, dika, maldi, köszönöm a hozzájárulást.