aktív

5 könyv segít a fogyásban titkos fitnesz céljaid elérésében.

1. Pilates. 10 perc alatt kialakul

Ezzel az útmutatóval csak napi 10 percet kell gyakorolnia, és az 50 hatékony edzéskészletnek köszönhetően mindig egy másik izomcsoportot edzhet. A gyakorlat kezdőknek és haladóknak egyaránt alkalmas, akik a gyakorlatok részletes leírásának köszönhetően könnyen eligazodhatnak.

Gyakorlati útmutató asztali naptárként, Ikar

Pilates. 10 perc alatt kialakul.

2. Jóga. 10 perc alatt kialakul

Egy gyakorlati útmutató megmutatja, hogyan lehet mindig fitt. Mindössze annyit kell tennie, hogy napi 10 percet gyakoroljon, és az 50 hatékony testmozgásnak köszönhetően mindig egy másik izomcsoportot fog edzeni. Nem lehet egyszerűbb és egyszerűbb!

Gyakorlati útmutató asztali naptárként, Ikar

Jóga. 10 perc alatt kialakul.

3. Zumba

Fogyjon le a zumbával! A titok a szórakoztató és egyszerű táncelemekben rejlik, kiegészítve a magával ragadó latin-amerikai zenével. A könyv formátumban megtalálja a világhírű edző, Beta Perez óráit, amelyek egy teljes testedzési és diétaprogramot tartalmaznak, amelynek középpontjában a zsírégetés áll. 60 percnyi zenét tartalmazó DVD-kiegészítés biztosított az oktatáshoz.

Beto Perez, Maggie Greenwood-Robinson, PhD., Ikar

Zumba könyve

4. Gyümölcs- és gyógyteák

Ön a gyógyteák kedvelője? Menjen a természetbe, ahol megtalálja a legjobb alapanyagokat a kézzel készített teakeverékekhez. A könyv gyűjteményes naptárt, recepteket és sok más hasznos tippet tartalmaz.

Rudi Beiser, Ikar

Gyümölcs- és gyógyteák

5. Hasi gyakorlatok minden napra

A leghatékonyabb gyakorlat otthonában! Csak annyit kell tennie, hogy heti 15 alkalommal napi 15 percet gyakorol, és az eredmények nem sokáig várnak magára! Illusztrációk és mind a négy edzésprogram megtalálható a mellékelt DVD-n is.

Joan Paganová, Ikar

Hasi gyakorlatok minden napra.