Válassza ki az edzés típusát a fizikai adatok és az általános egészségügyi preferenciák szerint. Ne ugráljon a medencébe a fejével, derítse ki, mit szeretne elérni, és olvassa el, mi a jobb edzés segít elérni a célját. Ha nem fél az aktív mozgástól, válassza a formázást vagy az aerobikot. Összességében aerob gyakorlatok zenére, ezek az edzések nagyon jól erősítik a szív- és érrendszert, a dinamikus testmozgás pedig hozzájárul a fogyáshoz. Az ilyen típusú fitneszben van néhány variáció: csúszó aerobik és step aerobic. Az ilyen típusú gyakorlatok nagyon jól alkalmazhatók azok számára, akiknek a legproblémásabb területei vannak - a lábak.

hogyan

Ha kedveled a vizet, de csak úszol a medencében, nem akarsz választani - vízi aerobik. Az órákat azért tartják a vízben, mert könnyebb elvégezni a gyakorlatokat, mert nem érzi a súlyát. De a túl könnyű testmozgásnak nem szabad számítania - a további vízállóság nagy nyomást gyakorol az izmokra. Mindenki élvezheti a vízi aerobikot, még a terhes nők is.

Vannak kevésbé aktív fitnesz formák is. Például Kalanetika. Ennek a statikus gyakorlatnak nincsenek hirtelen mozgásai, de nagyon hatékony is. A Kalanetikában teljesen az összes izomcsoportot használják. Mivel ez a fajta edzés több állóképességet igényel, mint edzés közben, akkor egy nem túl kényelmes helyzetbe kell kerülnie, és körülbelül egy percig kell tartania. Ha ennyit érez, ne habozzon kipróbálni a Kalanetikát.

Az egyik legcsendesebb fitnesz - Pilates. A legjobban a medence, a has, a hát és az izomzat izmait dolgozza fel. Sima mozgás az edzés során, a test rugalmasságának fejlesztése, szalagok - erre számíthat a Pilates. Ez segít azoknak az embereknek, akiknek nehézségeik vannak a test, a hát tartásában, és azoknál, akik számára a legproblémásabb terület - a gyomor. A pilateset gyakran a fiatal anyák választják a szülés utáni gyógyulási képeken.

A statikus gyakorlatok a légzési gyakorlatokkal kombinálva a Bodyflex. Ez a fajta fitnesz nem is olyan régen volt, népszerűvé vált a nők körében. Az egyedülálló légzőrendszer nagyon jól égeti a zsírt. A Bodyflex egyik fő előnye - napi körülbelül fél óra alatt be kell kapcsolódniuk, így ha kevés időd van a sportolásra, próbáld ki ezt a fajta edzést.

Amint láthatja, céljainak, vágyainak és preferenciáinak függvényében könnyen meghatározhatja a sporttevékenység típusát. Az ilyen típusú fitneszen kívül vannak még mások: szalagtánc, hastánc, testbalett, jóga és még sok más. Csak rendben kell tartani a testet, és el kell dönteni, hogy mi felel meg a legjobban.