gyakorlat

A Power Plate rezgőgép a háromdimenziós rezgések továbbításának elvén működik az izmok felé, amelyek természetesen aktiválják a reflexív izomösszehúzódásokat.

Ez a technika igénytelen, és bárkinek életkortól és edzettségi szinttől függetlenül lehetővé teszi, hogy gyors és hatékony edzést végezzen az ízületek és a test egyéb részein végzett erőfeszítések nélkül. A Power Plate a fitnesz és wellness gyakorlatok új dimenzióját kínálja minden korosztálynak, életmódnak és fizikai képességeknek.

A gépen végzett testmozgás két előnnyel jár: testformálás és súlycsökkentés. Alakítás tükröződik rövid idő alatt, mert köszönhetően a rezgés a gyakorlatba, ill. az erőnléti edzés az összes izomrostot magában foglalja, a gépen választott intenzitás függvényében - 30 Hz, vagy 35, az erősebb egyének (férfiak) 40-et képesek kezelni. A formázási eredmények húsz perc rendszeres testmozgás után láthatók (heti háromszor). Ha azonban a fogyás a célja, hozzá kell adnia, húsz percet kell növelnie harmincra.

Ugyanazokat a gyakorlatokat gyakorolja, mint a fitneszközpontban szőnyegen, de a rezgéseknek köszönhetően az edzés sokkal hatékonyabb. A fotókon passzívnak tűnhet: a nő/férfi a gépen áll, és "nem csinál semmit". A valóságban azonban nagyon intenzíven edz. Ugrani is lehet a gépre, és az edző sokat izzad az edzés során, ha szigorú edzője van. Az elvet azonban be kell tartani: a Power Plate-nek nem szabad kinyújtott lábakkal állnia (gyakorolnia), hanem enyhe guggolásban. A súlyt kissé át kell vinni a lábujjakra, de a saroknak a földön kell maradniuk. Ellenkező esetben rezgést érez a fejében, ami fejfájást okozhat - mondta Eva Kovářová, a Power Plate műsorvezetője.

A Power Plate rendkívül népszerű a világon. Megtalálja a fitneszközpontban, és edző felügyelete mellett vagy a Power Plate stúdióban edzhet rajta. Máskor a stúdiókat részesítik előnyben a fitneszközpontok helyett - a kellemesebb tér és az egyéni megközelítés érdekében. A gép azonban megvásárolható is.

A tápegység előnyei:
- az oszteoporózis megelőzése - segít pótolni az intenzív mozgást olyan emberek számára, akik nem tudnak futni
- növeli a fizikai erőt, a test rugalmasságát és a vérkeringést
- támogatja a szív- és érrendszert
- enyhíti a narancsbőr tüneteit
- nem terheli az ízületeket

Kinek lesz?
- mindenki számára, hanem:
- idősek számára - csak olyan egyszerű helyzeteket és gyakorlatokat válasszon, amelyek nem megterhelőek az ízületek számára
- mozgáskorlátozottak számára - a Power Plate használható egyes részek - karok, lábak rögzítésére, aktiválására, megerősítésére

Érdekes:
Olyan hírességek, mint Madonna, Nicole Kidman, Kylie Minogue, Claudia Schiffer, Sting, Clint Eastwood és mások szerették a Power plate-et a világon. Maroš Kramár színész lett a gép szlovák arca.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.