étel

A fogyás és az egészségesebb életmód segíthet a májbetegség megfordításában. Itt van az öt legfontosabb étel, amelyet fogyasszon és csökkentse a májzsír mennyiségét.

Kép a zsíros májbetegség táplálkozásáról: A zsíros zsírmáj a máj duzzanatára és gyulladására utal, amely minden embert érint. Ebben a helyzetben a zsír felhalmozódik a májban. A túlzott alkoholfogyasztás zsírmájproblémákhoz is vezet. Ez azonban nem feltétlenül szükséges, mivel ez a betegség akkor is előfordulhat, ha nem fogyaszt alkoholt. Az alkoholmentes zsírmájbetegség, más néven NAFLD, nincs összefüggésben az alkohollal. Az ilyen típusú májbetegségek fő oka a

  • erősen feldolgozott étrend
  • túlsúlyos és
  • nincs fizikai gyakorlat

De ne aggódjon, megszabadulhat ettől a fogyási problémától és egészséges életmódot folytathat. Kezelheti és megvédheti a zsíros májbetegségeket azáltal, hogy változtat az étrendjén, mert fontos szerepet játszik. Általában a következő ételeket ajánlják zsírmájbetegeknek:

  • alacsony zsírtartalmú ételek
  • alacsony kalóriatartalmú ételek
  • sok gyümölcs és
  • zöld leveles zöldségek

Az alábbiakban bemutatjuk a zsírmájbetegségek legjobb otthoni gyógymódjait. Vegyük be őket az étrendbe.

Ételek zsírmájbetegség esetén

Brokkoli

A vérzöldségek sok egészséggel kapcsolatos vegyületet tartalmaznak. A különböző rákos megbetegedések, például az emlőrák prosztatarák vastagbélrák májrákos vizsgálatok alacsonyabb kockázatával is társulnak, amelyek azt mutatták, hogy a brokkoli segíthet megelőzni a zsírmájat. A zöldségfélék fogyasztása növeli a fogyást.

Dió Juglans

A pénztárcák gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek segítenek csökkenteni a zsír és a gyulladás kialakulását azoknál az embereknél, akik zsíros májbetegség nélkül szenvednek. Kutatások kimutatták, hogy a zsíros májbetegségben szenvedők ehetnek diót, mert javítják a máj működését.

Fokhagyma

A fokhagymát széles körben használják az egész világon, néha ételként, néha természetes gyógymódként. Egy fejlett orvosbiológiai kutatásban végzett tanulmány megállapította, hogy a fokhagymapor vagy a fokhagyma még májbetegségben is segíthet csökkenteni a zsírt és a testsúlyt.

Zöld tea ̵

A zöld tea állítólag jótékony hatással van számos betegség, köztük a májbetegség megelőzésére és kezelésére. Tanulmányok kimutatták, hogy ennek a népszerű italnak (zöld tea) fogyasztása megakadályozhatja a zsírbevitelt. További munkára (kutatásra) van szükség azonban a zöld tea hatékonyságának meghatározásához a zsírmájbetegségek megelőzésében és kezelésében. Számos tanulmány azt is megállapította, hogy a zöld tea antioxidánsai hatékonyan csökkenthetik a súlyt.

Kávé kávé kávéfajták

Úgy tűnik, hogy a kávé hozzáadása az étrendhez nagyszerű módja annak, hogy megvédje máját az alkoholmentes zsírmáj betegségektől. Az Annals of Hepatology egyik jelentése kimutatta, hogy a kávé klorogénsavat tartalmazott, amely erős vegyület, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a májgyulladást és a fibrózist.

További cikkek a testmozgásról és a fitneszről

Dokumentálva: Tavishi Dogra

Forrás: Onlymyhealth Editorial Team, 2019. július 18