Van problémája a lassú anyagcserével? Merítsen ihletet öt tippünkből, és az ész révén lassú anyagcserét folytasson!
Több kalóriát éget meg nagyobb erőfeszítés nélkül
1. Egyél rendesen, rágd meg
A magas rosttartalmú gyümölcsök, zöldségek és teljes rosttermékek alapos rágásával a test több energiát emészt fel az emésztéshez, ami hozzájárul a kalóriaégetés 10 százalékos növekedéséhez. Egyél ezeket az ételeket nyers állapotban, hogy a lehető legtöbbet hozza ki belőlük, miközben felgyorsítja az anyagcserét.
2. Ne hagyja ki az étrendből származó fehérjét
A fehérjék emésztéséhez is több energiára van szükségük, miközben megőrzik a teltség és az elégedettség érzését. Az étrendben a megfelelő fehérjebevitel, a rendszeres fizikai aktivitással kombinálva elősegíti az anyagcserét.
3. Tolja egymást
Közvetlenül minden étkezés és uzsonna előtt végezz 20-50 guggolást (válaszd ki a guggolások számát az erősségednek megfelelően). Egy rövid, de intenzív edzés akár napi 200 kalóriát is megéget. Emellett több zsírt is éget.
4. Igyon zöld teát vagy vizet
A zöld tea katechint tartalmaz - egy antioxidánst, amely regenerálja az anyagcserét. Ha nem szereti a zöld teát, igyon tiszta teát, ill szűrt víz a kiszáradás elkerülése érdekében, ami lassíthatja az anyagcserét.
5. Pihenj, ne stresszelj
A stressz túlzottan magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásához vezet, ami lelassíthatja az anyagcserét. Ezért nagyon fontos a munkában szüneteket tartani. Ha ülő munkája van, akkor a meditáció nem biztos, hogy a legjobb választás az Ön számára. Tanulmányok kimutatták, hogy a napi egy vagy több órás ülés akár 90 százalékkal is csökkenti a zsírégető enzimek termelését. Kelj fel, táncolj kedvenc zenéd alapján, tegyél legalább egy 5 perces gyors sétát, vagy csak nyújtózkodj.