dolog

A lassított anyagcsere nem kellemes, és ez egy olyan probléma, amely komplex hatással van az egész szervezetre. A szervezet anyagcseréjének sebességét számos tényező befolyásolja, köztük az életkor, 50 éves életkor után az anyagcsere már rendkívül lassú.

Ugyanakkor számos lehetőség és módszer létezik a lelassult anyagcsere serkentésére bármely életkorban, akár az étrend befolyásolásával, a testmozgással, akár a speciális készítmények és termékek révén. Ne feledje azonban, hogy ha fel akarja gyorsítani a lassú anyagcserét a fogyáshoz, az az alapja, hogy a művelet összetett.

Mi az a lassú anyagcsere, hogyan keletkezik és mik a tünetei

Az anyagcsere az anyagcsere folyamatok összegére utal, ahol a tápanyagok cukrok, zsírok, aminosavak és nukleinsavak formájában energiává alakulnak. Az emberek többnyire a zsíranyagcserére koncentrálnak, de ez egy összetett folyamat.

Az anyagcsere sebességét főleg az alapanyagcsere működése befolyásolja. Az anyagcsere állapota abban az időben, amikor a szervezet nyugalomban van, és semmilyen tevékenységet nem végez, ezért célzott erőfeszítés nélkül minimális anyagcsere-aktivitás. Mindegyik embernél az anyagcsere sebessége egyéni, és viszonylag nehéz befolyásolni.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

A teljes anyagcsere lelassulását tekintve ez az állapot a következőképpen nyilvánul meg:

  • a cukrok és zsírok energiává történő átalakulása leggyakrabban lelassul, így ezek a tápanyagok túlzottan raktározódnak a szervezetben, és a zsírraktárak felhalmozódnak
  • a lelassult anyagcsere azáltal is megnyilvánul, hogy jellemzően a test bizonyos problémás területein nyer, különösen a csípőben, a hasban és a fenéken.
  • a lassú anyagcsere tipikus megnyilvánulása a fizikai teljesítőképesség csökkenése, hosszú távú állapot esetén sorvadás és izomtömeg-csökkenés is jelentkezik
  • Ugyanakkor a lassú anyagcsere az általános fáradtságot és a mentális kimerültség érzését is magával hozza, csökken az energia és a vitalitás érzése.

Az anyagcsere felgyorsítása számos pozitívummal jár, nemcsak a fogyás vagy az emésztés szempontjából. Ha a tápanyagok hatékonyabb energiává alakulnak át, és például kevesebb a zsírraktározás, akkor ez nagyon jó megelőzés a szív- és érrendszeri betegségek számára.

NEM VESZTENI CSAK A METABOLIZMUS FEL gyorsításával

Sokan úgy vélik, hogy ha fel tudják gyorsítani az anyagcserét, automatikusan lefogynak. Ez azonban nem így van, a fogyás összetettebb és több cselekvést igényel. Ugyanakkor az anyagcsere felgyorsítására szolgáló sok tipp a fogyás szempontjából is hasznos.

Lassú anyagcsere okai és ideje

A késleltetett anyagcsere mögött számos különböző természetű ok és tényező állhat. Némelyiket nem lehet ilyen gyorsan befolyásolni, főleg egyes anyagcserezavarok esetén, mások, például az evés, valamivel nagyobb hatással vannak.

A leggyakoribb okok, hatások és tényezők a következők:

Életmód: Az, hogy mit eszel, hogyan eszel rendszeresen, milyen a tápanyagok összetétele, de az is, hogy mit iszol, hogy a nap folyamán rendszeresen fogyasztasz-e italt, vagy hogy dohányzol-e, szintén befolyásolják az anyagcserédet. Az életvezetés lelassíthatja, de fel is gyorsíthatja.

A fizikai aktivitás: A második fontos és fontos tényező a fizikai aktivitás szintje, legyen az normális mozgás vagy célzott sport és testmozgás. Minél kevesebb ilyen tevékenység, annál alacsonyabb az energiafelhasználás és annál lassabban alakul át.

Betegségek és külső hatások: A külső hatásokat vagy betegségeket néha kevésbé befolyásolhatja az anyagcsere lelassulása. Ide tartoznak a környezeti hőmérséklet, a pajzsmirigy betegségei vagy krónikus problémák, rendellenességek és az emésztőrendszer betegségei.

A lassított gyorsítás megoldása otthon

A lelassult anyagcsere kezelése és felgyorsítása terén sokat tehet otthon, ha több kezelési módot kombinál, csökkenti a negatív hatásokat, és stimulálja az anyagcserét az étrend és az életmód aktív megváltoztatásával.

A legjobb lehetőségek és források érdekében próbálkozzon:

A menü összetétele

Az alfa és az omega az anyagcsere felgyorsítására az étrend összetétele a nap folyamán. Fogyasszon fehérjét, rostot és egészséges zsírokat minden étkezés során, ne felejtsen el ásványi anyagokat, aminosavakat és vitaminokat. Fogyasszon halat, diót, gyümölcsöt, zöldséget és sovány húst.

Rendszeresség és adagméret

Nemcsak az, amit eszel, hanem az is, hogy miként eszel a nap folyamán, nagy hatással van az anyagcserére. A legjobb, ha naponta kisebb adagokat és többször eszik, ideális napi 5 étkezés. Ne hagyja ki a reggelit, egyél lassabban és igyon folyadékot étkezés előtt, ne étkezés közben.

Ivási rendszer

A folyadékok ugyanolyan fontos részét képezik az anyagcserének. Ezen a területen szükség van a lehető legtöbb egészségtelen felszámolására, különösen az alkohol és az édesített limonádék esetében, éppen ellenkezőleg, a legjobb a tiszta víz, a citrommal, dinnyével és más gyümölcsökkel készült víz, vagy a különféle gyógyteák.

Rendszeres mozgás és testmozgás

A testmozgás szintén elengedhetetlen része az emésztés és az anyagcsere támogatásának, legyen szó normális gyaloglásról vagy nagyobb intenzitású célzott tevékenységről. A legjobb, ha a rendszeres gyalogolást a futással, a kerékpározással, az úszással és a kardio edzéssel kombinálja a fitneszközpontban.

Fűszerek és természetes gyógymódok

A termogén hatások felhasználhatók az anyagcsere felgyorsítására is, ami ideális a fűszerek hideg és meleg konyhában történő használatához. Próbálja ki a chilit, a fekete borsot, a gyömbért, a fahéjat vagy az oreganót. Kiegészítésként kipróbálhatja a menta leveleket is.

Pihenjen nappal, és aludjon éjjel

Nem csak a tevékenység, hanem a pihenés is befolyásolja az anyagcserét, annak sebességét és hatékonyságát. Ez vonatkozik mind a nappali pihenésre, amely csökkenti a stressz hatásait, mind a megfelelő alvásra, amely hatással van az anyagcseréhez kapcsolódó hormonokra.

Táplálékkiegészítők és kiegészítők

Ha még hatékonyabb akar lenni, használhat néhány készterméket és készítményt is. Különféle vitamin- és étrend-kiegészítők állnak rendelkezésre, de például komplex tabletták és készítmények is fogyás, anyagcsere és zsírégetés céljából.

HOSSZÚ TÁVÚ ÉS ÁTfogó MŰKÖDÉS

Ha úgy dönt, hogy megoldja az anyagcsere felgyorsulását, próbálja meg a lehető legátfogóbban cselekedni, vagyis a fent említett maximális lehetőségeket kihasználva, de hosszú távon is. A türelem a siker elengedhetetlen előfeltétele.

Táplálék-kiegészítők és készítmények a lassú anyagcsere felgyorsításához

Ha fel akarja gyorsítani és ésszerűsíteni az anyagcserét, de például hatással van az emésztőrendszer működésének egyéb aspektusaira, akkor ezt több késztermék esetén is gond nélkül megteheti. Rendelkezésre állnak általános táplálék-kiegészítők, valamint speciális készítmények.

Ami a működésük mechanizmusát illeti, az az adott típustól függ:

Az ajánlatban általános vitamin- és ásványianyag-kiegészítőket, kifejezetten fogyáshoz és emésztéshez tervezett tablettákat, valamint sportolóknak szánt készítményeket és zsírégetőket talál.

Nem számít, milyen formát vagy márkát választ, ezek a termékek a következőket kínálják:

  • természetes összetétele és az ebből fakadó természetes hatás
  • a hosszú távú alkalmazás lehetősége a mellékhatások jelentősebb kockázata nélkül
  • többnyire összetett hatások, amelyek általában támogatják az anyagcserét

Számos orális forma áll rendelkezésre, leggyakrabban klasszikus tabletták vagy kapszulák orális alkalmazásra, vagy különféle italok vagy italok készítésére szolgáló porok, amelyeket elsősorban sportolóknak vagy testmozgás során szánnak. Pezsgőtabletta vagy szirup is kapható, különösen az összetettebb étrend-kiegészítőkhöz.

Összetételüket tekintve ezek a készítmények általában tartalmaznak ásványi anyagokat, például vasat, krómot vagy magnéziumot, vagy B- és C-vitaminokat, vagy különféle fűszereket, L-karnitin típusú aminosavakat és fűszerkivonatokat, például gyömbért, chilit, fahéjat és hasonló.

Elérheti a súlycsökkentésre szánt komplex készítményeket és termékeket is. Az ő esetükben a hatóanyagokkal pontosan kombinálva áll rendelkezésére az anyagcsere, a zsírégetés, az emésztés támogatása és a túlzott étvágy csökkentése érdekében, amelyek együttesen a lehető legnagyobb és látható hatást eredményezik.