045/55 11 397 vagy 045/55 19 373
Hozzáadva: 2017.01.13. 15:21:18
Márkák
- depresszió
- szívroham
- ráncok
- immunitás
- memória
- a hal
Már többször említettük, hogy a halak mennyire fontosak az étrendünkben, és hogy mindenképpen fel kell tüntetnünk őket az étrendünkben. A hal az egyik legegészségesebb étel a világon. Könnyen emészthetőek, ezért fogyókúrára is alkalmasak, és gyermekek számára is alkalmasak. Ezenkívül sok teljes értékű fehérjét, egészséges zsírt, vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaznak. Minden tápanyag, amelyre a testünknek szüksége van. Ezenkívül a tengeri halak alkalmasak, ha pajzsmirigy-problémáink vannak, mert tele vannak jóddal, ami elengedhetetlen a tevékenységéhez.
Ha még mindig nem győztük meg, hogy a hal fontos az Ön és gyermekei számára, 5 okunk van arra, hogy felvegyük őket az étlapra. Ezt egyszerűen nem lehet figyelmen kívül hagyni.
Hal és depresszió
Ha depresszióban szenved, feltétlenül vegye fel a menübe a halakat. Lehet, hogy meglepődik a hatásukon, és jobban segítenek, mint az antidepresszánsok. A depresszió többek között a boldogság hormonjának, az ún A halakban található szerotonin és omega-3 zsírsavak pozitívan befolyásolhatják a termelését, és így hozzájárulhatnak ezeknek a hormonális ingadozásoknak a leküzdéséhez, amelyek depresszióban nyilvánulhatnak meg.
Különösen a nők hajlamosak a hormoningadozásokra, és a zsíros tengeri halak, például a makréla, a hering, a tonhal és a lazac rendszeres fogyasztása megakadályozhatja a szerotonin csökkenését a szervezetben.
Hal és szívroham
A halhús olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a vérrögképződést. Így fogyasztásuk csökkentheti a szívroham kockázatát. Egészséges zsírokat tartalmaznak, amelyek javítják az erek rugalmasságát és csökkentik a koleszterinszintet.
Ugyanakkor gyulladáscsökkentő hatásuk is van, és segítenek az ízületi gyulladás és a migrén kezelésében is.
Hal és emlékezet
A sült és párolt halak fogyasztása pozitív hatással van a szürkeállomány idegsejtjeire, és megakadályozza azok elvesztését, javítva ezzel a memóriát és elősegítve a tanulást. Tehát, ha segíteni akarunk szürkeállományunkon, fogyasszunk hetente legalább egy adag halat, de ne sült halat.
Kimutatták, hogy a gyakori halfogyasztásnak van egy másik pozitív hatása, nevezetesen az Alzheimer-kór megelőzése.
Ezenkívül a halak olyan gyermekek számára is alkalmasak, akik figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességekben szenvednek, mert enyhítik az ADHD tüneteit.
Halak és ráncok
A halakhoz olyan nőknek is el kell jutniuk, akik a lehető leghosszabb ideig meg akarják őrizni a fiatalos megjelenést.
Ha ráncokra hajlamos száraz bőrünk van, ragyogás nélküli hajunk, törékeny és törékeny körömünk, a tányéron lévő halak megfelelőek számunkra. Visszaállíthatják bőrünk rugalmasságát, a haj fényét és a körmök erejét. És mindez az omega-3 zsírsavaknak köszönhető, amelyek forrása a hal.
Ezenkívül a halolaj segít a bőrbetegségekben is.
Halak és immunitás
Összességében a halak nagy hatással vannak egészségünkre. A diétás menühöz is alkalmasak, még a halakat is közvetlenül ajánlják csökkentő étrendben. Ezenkívül a D-vitamin forrásai. Fontos a cukrok átalakulásában, és a kalciummal és a foszforral együtt elengedhetetlen a csontok szilárdságához. A halak rendszeres fogyasztása akár a csontritkulást is megelőzheti. Testünk immunitása szempontjából is fontos, mert a halak javítják a szervezet védekező képességét. Ezért azok a rákos betegek számára elengedhetetlen táplálékot jelentenek, akiknek az immunrendszere nem úgy működik, ahogy kellene. A D-vitamin itt is fontos szerepet játszik, mivel aktiválja az immunrendszert a baktériumok, vírusok és rákos sejtek kezelésében.
Még mindig nem győzte meg, hogy kezdjen halat enni? Próbáld ki tehát egyik receptünket, és biztosan beleszeret a halhúsba.