megelőzésére

Az eldugult erek problémája lehet a vége. Élvezze étrendjét megfizethető ételekkel.

Omega "barátságos" savak

A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy az egészséges kardiovaszkuláris rendszer formájában az első eredményeket úgy lehet elérni, hogy kiválasztott ételeket adnak az étlaphoz. Bár az avokádó drágább gyümölcsfajta, az eredmények elérése érdekében nem kell őket minden nap fogyasztani. Még ennek a körte alakú gyümölcsnek az alkalmi élvezete is meghozza a kívánt előnyöket a test számára. Az avokádók esetében ez a vér koleszterinszintjének csökkenése, a rossz (LDL) és a jó (HDL) koleszterin szintjének csökkenése. Az omega zsírsavak szintén segítenek csökkenteni a vér trigliceridjeit (zsírokat). Kutatások kimutatták, hogy az avokádó rendszeres fogyasztása körülbelül 20% -kal csökkentheti ezeket a zsírokat azokban az emberekben, akik nem tudnak ellenállni a finom diós ízű gyümölcsöknek.

Jó öreg alma

A gyümölcsből az alma a pektintartalomnak köszönhetően segíti az egészséges szív- és érrendszer működését. A poliszacharidok ezen csoportja jótékony hatással van az érrendszer tisztítására. Ha Ön egyike azoknak, akik nem szeretik túlságosan a gyümölcsöt, próbáljon meg más alternatívákat. Kevesen tudják valószínűleg, hogy a spárga a legjobb harcos az eldugult erek ellen. Nagy mennyiségű rost, B-vitamin, C-, K- és E-vitamin szükséges. A B-vitaminokra a szénhidrátok és zsírok anyagcseréjében van szükség. Az "Éčko" az ifjúság vitaminjaihoz tartozik, és erős antioxidánsként hat a szervezetre. A spárga a vérrögképződés megelőzésére is szolgál, és segít megelőzni a magas vérnyomást.

Kanál fahéj naponta. Közvetlen csoda

Többféle fűszer is büszke a szívre gyakorolt ​​pozitív hatásokra. A fahéj kétségtelenül az érvédők között az első helyen áll. Az ebben az aromás fűszerben található antioxidánsok elnyomják a szabad gyökök által okozott oxidatív stresszt. Még napi egy teáskanál fahéj fogyasztása is a vérnyomás beállításának és a vér koleszterinszintjének csökkentésének jele lesz. A téli hónapok ideális időszak a növények magjainak vagy a különféle diófélék fogyasztásának is. Ebben az esetben felhasználhatja a kamrák kellékeit, és különösen élvezheti a rendelkezésre álló diót. A ropogós finomság nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaz, különösen az alfa-linolénsavat. Az egészséges zsírok és az E-vitamin kombinációja segít megelőzni a szívinfarktusot, a magas koleszterinszintet, de a stroke-ot is.