Súlyos fáradtság, idegenkedés bármely tevékenységtől vagy képtelenség elindítani az agyat? Talán emlékeztet valamire. Igen, a tél a hanyatlás és a természet felkészülésének a hibernálásra való időszaka. A napsütés hiánya, a hideg és gyakran esős napok a legtöbbünk számára egy kissé boldogtalannak tűnnek egy szép nyár után.

téli

1. A testmozgás és a friss levegő hiánya

A tél beköszöntével általában kevesebbet sportolunk, hibáztatjuk magunkat a rossz időjárás, a korábbi naplemente miatt, és valahogy nem akarunk mozogni. Rendben, kint nem szép, de ez nem ok arra, hogy otthon üljünk! Még a száraz idő sem vonhatja vissza a természetben vagy a városban való sétától, a napi fél óra nem öl meg minket. Továbbá mindenképpen ne akasszon futó körmöket egy körömre. Jó felszereléssel nem fázunk meg, és a futás alatt kellemesen megtisztítjuk a fejünket. Ha kint esik az eső, próbáljon meg elmenni például tornaterembe, jóga-, squash- vagy táncórákra. Számos módja van az endorfinok kiürítésének és a hangulat javításának az időjárástól függetlenül.

2. Kevesebb zöldség és gyümölcs

Azok számára, akik különösen szeretik a szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, a hozzáférés ezekhez az időszakokhoz kissé korlátozott. De még mindig sok lehetőség van, és meg kell adnunk őket a testünknek. Fogadjon például sárgarépára, spenótra, póréhagymára, vörös és fehér káposztára, valamint gyümölcsből készült almára és körtére. Élvezze őket például friss italok vagy turmixok formájában.

3. A szükséges vitaminok és ásványi anyagok elégtelen pótlása

Nyáron általában nincs ilyen problémánk, de az elkövetkező télen egyre többet kell gondolkodnunk azon, hogy étrendünk gazdag-e a szükséges vitaminokban és ásványi anyagokban. Az alacsony napfény rosszabb hangulatot, nagyobb fáradtságot és gyakran a D-vitamin hiányát jelenti testünk számára. A hiányzó D-t ideális esetben a megnövekedett hal- és halolaj-fogyasztással kell kompenzálni. A fáradtságot a vas és a magnézium hiánya is okozhatja. Vasat tartalmaz pl. céklában, vörös húsban, lencsében stb. A magnézium megtalálható például datolyában, banánban, fenyőmagban vagy mandulában. Ha a hiányzó elemeket nem lehet pótolni az étrendben, az esetleges étrend-kiegészítők szintén lehetséges lehetőségek a testük kényeztetésére.

4. Negatív gondolkodás

A rossz hangulat problémája az, hogy gyakran feleslegesen engedünk, és beletörődünk. Mit szólna hozzá, ha egy kis luxusnak engedné el magát, és egy ideig boldognak érezné magát, ahelyett, hogy az időjárásnak, a rövid napoknak és a kevés energiának megfelelne? Például vásároljon egy naplót, amelybe lefekvés előtt minden este felírja, mit tett aznap, vagy mi tett boldoggá. Amint visszaolvassa a jegyzeteit, rájön, mennyi pozitív dolog történik az életében naponta. Akár hiszed, akár nem, valóban működik!

5. Az idő rossz szervezése

Az energiát az is megfosztja tőlünk, hogy képtelenek vagyunk jól megszervezni az időnket. Szeptember beköszöntét követően, a gyermekek iskolai és a felnőttek teljes munkába állása után többen is kaphattunk egy kis csúszást és egy csepp hektikus mozgást, amelyet nem lehet eltávolítani. A karácsony közeledtével az elvégzendő dolgok száma csak növekszik, és ez kihangsúlyoz minket. Nem mindenki képes egyszerre minden felelősséget a fejében viselni és semmit sem feledni. Ezért próbáljon meg összeállítani egy listát a mindennap elvégzendő feladatokról. Ezt látni fogja az egyes elemek bejelölése valódi elégedettség érzetét kelti.