Fáradtan ébredsz, még a felét sem fogod el, amit akarsz, és összességében kimerültnek érzed magad? Ebben biztosan nem vagy egyedül. Ha mindehhez hozzáadjuk azt a mindennapi stresszt és felelősséget, amelyre nincs erőnk, lassan, de biztosan jönnek a problémák. Minden korosztály, mind a férfiak, mind a nők, szenvednek energiahiánytól. Íme néhány tipp, amelyek segítik a testet minden nap energiában.

A reggeli az alapja

tipp
Még akkor is, ha azt állítja, hogy nincs ideje reggelire, vagy csak nincs kedve reggel enni, akkor is le kell győznie. Ellenkező esetben hiányzik az energia, és amikor eljön az éhségérzet, akkor már késő. A reggeli teljes kiőrlésű kenyeret, friss zöldségeket, gyümölcsöt, zabpehelyet vagy joghurtot tartalmaz.Ha kevered zabpehely forró vízzel és bogyókkal leöntött goji és édesem energiával teli zabpelyhet kapsz, ami remek reggelire. A goji egy csodálatos étel, amely küzd a fáradtság ellen, javítja az emésztést és elősegíti a fogyást.

Egyél kevesebbet és gyakrabban

Egyél kisebb adagokat naponta 4-6 alkalommal, hogy ne érezze éhségét, és teste rendszeres energiaellátást kapjon. Természetesen kerülni kell a zsíros és zsíros ételeket, amelyek hosszan és nehezen emésztik meg a gyomrot. A tizedikre vagy az olovrantra elkészíthet egy gyors zabkását chia maggal. A chia mag rost-, fehérje- és antioxidáns-forrás, szabályozzák a cukrot a testben és ellátják az energiát.

Chia mag kb. 4 órával korábban áztassa vízben, hogy vastagabb masszát képezzen. Ezután csak adjunk hozzá diót, kókuszt, zabpelyhet vagy bármit, amit szeretünk. A kását édesítheti juharsziruppal vagy mézzel.

Természetesen nem kell lemondania a főtt ételekről, és teljesen át kell térnie csak "nyers" ételekre. De feltétlenül vegye fel a menüjébe is nyers zöldségek és gyümölcsök, mivel több tápanyagot és energiát tartalmaznak, mint hőkezelve. Élvezhet egy turmixot is, amelyet némelyikkel tovább javítottunk nyers termékek . A mandulavaj, a banán, a datolya, a pörköletlen kakaó és a narancshéj turmixát mindenképpen érdemes ajánlani.

A kiszáradás biztosan nem fogja növelni az életkedvét, és a szívének sem tesz jót. Fejfájás, migrén és természetesen fáradtság is kíséri. Legalább 2-3 liter folyadékot kell inni naponta. A legjobb a tiszta víz és cukrozatlan italok, gyógynövény- vagy gyümölcs tea. El kell hagynia az alkoholt, a koffeintartalmú italokat, valamint a cukrot és mesterséges színezékeket tartalmazó italokat.

Sport vagy bármilyen fizikai tevékenység vér áramlik a testben, és azonnali energiát ad. Ideális reggel gyakorolni, energiát meríteni egész napra, és nemcsak a friss levegőből, hanem a reggeli természetből és a felkelő napból is meríteni. Természetesen nem kell reggel hat órakor futni néhány kilométert. Csak a kutyasétáltatás, a sétálás, a pilates vagy a jóga elég. Minden, még minimális fizikai aktivitás is beleszámít. Ha rendszeresen mozog, néhány hét múlva már nem tudja elképzelni az életet aktív mozgás nélkül.

Minden terméket megvásárolhat az üzletünkben 🙂

Hagy egy Válasz Mégse választ

Sajnáljuk, be kell jelentkeznie, hogy megjegyzést írhasson.