A száraz és a téli hónapokban nagyobb a betegség (nátha és influenza) kockázata. Ebben a szakaszban az immunitás gyengébb, mint a meleg nyári hónapokban, mert alacsonyabb a minőségi gyümölcs- és zöldségfogyasztásunk, kevesebb a napfény (a D-vitamin termelésére gyakorolt hatás), és kevesebb a célzott testmozgás is. Hogyan lehet természetes módon növelni az immunitást.
A téli szezonban a gyümölcsök és zöldségek lényegesen kevesebb szükséges tápanyagot (vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket) tartalmaznak, mint azokban az időszakokban, amikor a nap intenzitása erősebb. Nincs ez másként a mozgással sem ... Száraz idő, eső, hó, szél, ki szeretne ilyen időben edzeni? Az edzőterem a megoldás, ha ezt a nézetet vallja, vigyázzon! A tél folyamán többen koncentrálódnak az edzőtermekbe, és nem szellőző területeken betegszik meg, mielőtt elérné az optimális állapotot. Egy beteg (influenza, nátha) elég és hamarosan "mindenki beteg lesz". A vírusokat nemcsak személyes kapcsolat, hanem főleg légi úton továbbítják. Ezért, ha immunitása is gyengült, akkor megfázás vagy influenza "célpontja" vagy…
Hogyan lehet természetes módon növelni az immunitást?
Ez nem olyan "tudomány", mint amilyennek első pillantásra tűnhet ...
- Megkeményedik
- Fokhagyma kúra
- Gyömbér tea, hagyma tea
- Fokozott gyümölcs- és zöldségfogyasztás
- Megfelelő ivási rendszer
Keményedés
A keményedés az immunitás növelésének egyik módja. A keményedés a következőket foglalja magában: zuhanyozás hideg vízzel, szauna, valamint sportolás egész évben, bármilyen időjárás esetén. A hideg edzést azonban részletesen átéljük. A keményedés hosszú távú folyamat. Amikor egy év 5 napjában megedződik, nem számíthat tökéletes védekezésre. Legjobb szeptemberben kezdeni.
A végső hatást csak korai edzéssel érheti el. Kezdje könnyedén, mindenki másképp tudja kezelni a hideget. Az első három napban reggel zuhanyozzon langyos vízzel, kb. 30 másodpercig. Ezen napok után csökkentse a víz hőmérsékletét, és fiatalítson további három napig. A hetedik napon csökkentse ismét a víz hőmérsékletét (hidegnek kell lennie) és tusolja 1 percig. A következő napokban növelje a hosszat egy teljes perccel. Amikor eléri a 3 perc értéket, megkeményedhet, csak maradjon. Maradjon ezen a sebességen legalább három hónapig, és hideg vízben keményítse meg 1-3 percig minden nap. Egy hónapon belül az immunrendszer teljes sebességgel elindul
Fokhagyma kúra
A fokhagyma hatékony gyógyszer az immunitás, az erek, a vérnyomás, a szív és az asztma kezelésére. A fokhagyma sok ritka anyagot tartalmaz: B-vitaminokat, kalciumot, káliumot, nátriumot, magnéziumot, foszfort, vasat, rézet, mangánt, ként, jódot, brómot, szilíciumot, arzént és antibiotikus hatású anyagokat. Ezek az anyagok hatékonyan küzdenek számos betegség ellen. Tisztítja a vért, csökkenti a rossz koleszterinszintet, amely tisztítja az ereket, tisztítja az emésztőrendszert, a fáradtság ellen, csökkenti a magas vérnyomást és még sok minden mást ... Előnye, hogy vény nélkül kaphat minden üzletben.
A heti kezelés a legjobb, ha azonnal megkezdjük (szeptember, október).
Megközelítés: 15 gerezd fokhagyma, 1 PL méz - nyomja meg a gerezd fokhagymát és keverje össze mézzel, tegye ezt a masszát a hűtőbe. Naponta 2 alkalommal vegye be, lehetőleg reggel és este. Adj hozzá egy teáskanálnyit a teához, keverd össze és igyál kortyokban
Hagyma tea
Szükséged van: 1 hagyma, 1 citrom, mészméz és víz
A megtisztított hagymát nagyobb darabokra vágjuk, felöntjük 0,5 liter vízzel, és lassú tűzön 10 percig főzzük. Leszűrjük a főzött teát, hozzáadjuk a citromlevet és egy teáskanál mézet. Igya ezt a teát megelőzésként vagy betegség előtt. Ellátja a szükséges tápanyagokat, csökkenti a hőmérsékletet és megtisztítja a légutakat a nyáktól
Gyömbér tea
Szükséged van: 1 PL reszelt friss gyömbér, 1 teáskanál méz, víz, 1 citromkarika
Tegye a reszelt gyömbért egy edény vízbe (0,5 liter), és főzze 5 percig. 5 perc múlva kapcsolja ki az áramot, és hagyja a lemezen további 5 percig. Csepegtesse le a teát, adjon hozzá mézet és citromlevet. Igyál forrón. Hasznos influenza vagy megfázás esetén, és naponta legalább kétszer igyon az egészségügyi problémák enyhítésére és megszüntetésére.
Gyümölcsök és zöldségek
Rengeteg gyümölcs és zöldség legyen egész évben, de különösen ősszel és télen. A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek természetesen növelik a szervezet védekező képességét, ezért napi szinten figyeljen legalább 2 darab gyümölcsre és 2 darab zöldségre.
Rengeteg folyadék
A megfelelő ivási rend az ember súlyától függ. Az ideális lehet: 4 deci víz 10 kilogrammonként. Influenzás időszakban napi 0,5 liter vizet kell bevennie. Ez azt jelenti, hogy ha napi 2 liter vizet kell inni, akkor hideg időszakban 2,5 liter vizet kell inni. A teák, a kávé és a levesek nem számítanak bele az ivási rendszerbe, csak a tiszta víz számít.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"