Annak ellenére, hogy meleg a nap, energia nélkül érzi magát? Csak egy kellemetlen élményre, rossz alvásra vagy túl sok stresszre van szükséged, és a legenergikusabb ember is őrült lesz. Ha feltöltődni akar, mindenképpen ne nyúljon energiaitalokhoz! Bár átmenetileg tudnak segíteni, egészségük miatt nem nagyon aggódnak. Sokkal jobb tippjeink vannak az Ön számára! Próbáld ki, és újjászületni fogsz!
1. Reggeli
Nem szoktad meg a reggelit? Lehet, hogy nem szeretnél stressz alatt enni, vagy egyszerűen nem tudsz lépést tartani, mindenesetre a reggelivel kell a legtöbb energiát adnunk az egész napra. Kétségtelen, hogy éjszakára van szükségünk energiára, így ha kihagyjuk a reggelit, akkor a fő energiaforrásról gondoskodunk. Automatikusan rosszabbul, fáradtabban és kimerültebben érezzük magunkat, mintha reggeliznénk. Főleg rostokat, szénhidrátokat, fehérjéket kell tartalmazniuk.
2. Víz, víz és víz
Ha nem iszunk elegendő folyadékot és főleg vizet, testünk sejtjei nem tudnak hatékonyan működni. Kezdjük a napot egy pohár vízzel, hogy pótolhassuk alvás közben elvesztett tartalmainkat. De nem csak a vízre kell gondolni reggel, az messze nem elég. Megkóstolhatjuk citromlével vagy felváltva a gyógyteával.
3. Gyakorolja
Lehet, hogy meglepően hangzik, és nem is akarja, de a testmozgás nagyon hatékony módszer a fáradtság leküzdésére. Határozottan jobb, mint a stimulánsok vagy fél órás szunyókálás. A huffingtonpost.com napilap információi szerint számos tanulmány kimutatta, hogy ha a fáradtság ellenére úgy döntünk, hogy edzünk, akkor az eredmény remek. A testmozgás szó szerint energiával "energizál" bennünket, még pozitív érzésekkel is.
4. Lazac vacsorára
Nem akarunk senkit csábítani egy luxus vacsorára, de egyszer-egyszer mindenképpen el kell engednünk magunkat a lazacnak. Természetesen minél gyakrabban, annál jobb. Gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek többek között fontos szerepet játszanak az energiatermelésben, a szív- és érrendszeri keringésben, a szív egészségében és az agytevékenységben.
5. étcsokoládé
A magas kakaótartalmú minőségi csokoládé valóban segíthet a fáradtságban. Hogyan? Az egyik oka annak, hogy fáradtnak érezzük magukat, a vas hiánya lehet. A vas segíti az oxigén szállítását az egész testben. Az oxigén számos sejtes folyamatban fontos, beleértve a vörösvérsejtek egészséges termelését is. Az étcsokoládé vasat és számos, a szervezet számára hasznos ásványi anyagot tartalmaz.