Nem titok, hogy bőrünk, körmünk és hajunk ugyanolyan állapotban van, mint egészségünk. Nos, az egészség attól is függ, mit teszünk egy tányérra.
Ha szebb és egészségesebb hajat szeretne, és egyáltalán szilárdabb egészségre vágyik, ne felejtse el menüjében a következő ételeket:
A mandula gazdag E-vitaminban, természetes antioxidánsban, amely a C-vitaminnal együtt részt vesz a kollagén termelésében. Jelentős gyulladáscsökkentő hatása is van. A kollagéntermeléshez szintén szükséges aminosavakat tartalmaznak. Hiányzik a kalcium is. Fontos a csontok és a fogak, de a haj szempontjából is. A biotin a szépség számára is plusz. Ideális, ha organikus mandulát vagy mandulavajat választ.
Válasszon sárga, narancssárga és piros gyümölcsöt és zöldséget. Gazdagok karotinoidokban. Ezek természetes antioxidánsok, amelyek megvédik a bőrt és a hajat a szabad gyökök károsodásától. Kiváló választás a barack, az őszibarack, a sütőtök, az édesburgonya, a sárgarépa, a pirospaprika stb.
A tökmagok kissé a háttérben állnak a magok között. Ez azonban nem változtat azon a tényen, hogy táplálóak. Nem hiányzik belőlük vas, magnézium, kálium, biotin vagy omega-3 telítetlen zsírsavak. Nekik köszönhetően szebb és egészségesebb leszel.
A szépség kincse a zab és a népszerű zabpehely. A zabpehely napi fogyasztása erősíti a hajat és a körmöket, és szebbé teszi a bőrt. Ennek oka a B-vitaminok, magnézium, kálium, fehérjék és egyéb tápanyagok tartalma.