Az 5-hidroxi-triptofán (5-HTP) egy vegyi anyag, amelyet a szervezet triptofánból (esszenciális zsírsavból állít elő, amelyet az emberek táplálékból kapnak). Miután a triptofán 5-HTP-vé alakul, a kémiai anyag egy másikra változik, az úgynevezett szerotoninná (egy neurotranszmitter, amely jeleket továbbít az agysejtek között). Az 5-HTP-t tartalmazó étrend-kiegészítők segítenek növelni az agy szerotoninszintjét. Mivel a szerotonin segít a hangulat és a viselkedés szabályozásában, az 5-HTP pozitív hatással van az alvásra, a hangulatra, a szorongásra, az étvágyra és a fájdalomra.
Az 5-HTP nem található meg az általunk fogyasztott élelmiszerekben. Triptofán viszont. A triptofánnal végzett élelmiszer-fogyasztás azonban nem növeli sokat az 5-HTP szintjét. Étrend-kiegészítőként az 5-HTP az afrikai Griffonia simplicifolia növény magjaiból készül.
Még 1989-ben felfedeztek egy "Peak X" nevű szennyező anyagot a triptofán-kiegészítőkben. Szakértők szerint ő volt felelős az eozinofília myalgia (EMS) kitöréséért, amely potenciálisan végzetes betegség, amely a bőrt, a vért, az izmokat és a szerveket érinti. Azóta a "Peak X" néhány 5-HTP-kiegészítésben is megjelent, és számos jelentés arról számolt be, hogy összefüggés van az EMS és az 5-HTP használata között. Az 5-HTP-ben a "Peak X" szintje azonban nem volt elég magas ahhoz, hogy bármilyen nagy tüneteket okozzon, ha nem nagyon nagy dózisban vették be. Ezen problémák miatt orvoshoz kell fordulnia az 5-HTP szedése előtt, és természetesen vásárolnia kell egy táplálék-kiegészítőt egy megbízható szállítótól.
Az 5-HTP segíthet az alacsony szerotoninszinttel járó különböző egészségügyi problémák kezelésében, beleértve az alábbiakat.
Depresszió
Az előzetes tanulmányok azt sugallják, hogy az 5-HTP enyhén vagy mérsékelten depresszióban szenvedő emberek kezelésére hasonlóan viselkedhet egyes antidepresszánsokkal. Az antidepresszánsok szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátlóként (SSRI-ként) ismert osztályához hasonlóan, amely magában foglalja a fluoxetint (Prozac) és a szertralint (Zoloft), ez is növeli az agy 5-HTP-szintjét. Egy tanulmány összehasonlította az 5-HTP és a fluvoxamin (Luvox) hatását 63 emberben, és megállapította, hogy az 5-HTP-t kapó embereket ugyanolyan bánásmódban részesítették, mint azokat, akik a Luvox-ot szedték. Még kevesebb mellékhatásuk is volt, mint a Luvox csoportnak. Mindenesetre a tanulmányok túl kicsiek voltak ahhoz, hogy biztosan meg lehessen mondani, hogy az 5-HTP működik.
Fibromyalgia
Kutatások szerint az 5-HTP enyhítheti a fibromyalgia tüneteit, beleértve a fájdalmat, a szorongást, a reggeli merevséget és a fáradtságot. Sok fibromyalgiában szenvedő ember szerotoninszintje alacsony, az orvosok gyakran antidepresszánsokat írnak fel. Az antidepresszánsokhoz hasonlóan az agyban is növeli a szerotonin 5-HTP-szintjét. Ez azonban nem minden fibromyalgiában szenvedő embernél működik. További tesztekre van szükség, hogy a szakértők megértsék a hatást.
Álmatlanság
Egy tanulmány szerint az 5-HTP-t szedők gyorsabban elaludtak és mélyebben aludtak, mint a placebót szedők. A szakértők esténként 200–400 mg-ot javasolnak a szerotonin stimulálására. A teljes hatás eléréséhez azonban 6–12 hétbe telhet.
Migrén és egyéb fejfájás
Antidepresszánsokat néha írnak fel migrénes fejfájásra. A tanulmányok azt sugallják, hogy az 5-HTP nagy dózisa segíthet a különféle fejfájásokban szenvedőknek, beleértve a migrént is. A bizonyítékok azonban vegyesek, néhány tanulmány nem mutat hatást.
Elhízottság
Számos kis tanulmány megvizsgálta, hogy az 5-HTP segíthet-e az embereknek a fogyásban. Egy tanulmányban az 5-HTP-t szedők kevesebb kalóriát ettek, mint a placebo, bár egyáltalán nem próbáltak diétázni. A kutatók úgy vélik, hogy az 5-HTP az embereket étkezés után jóllakottabbá teszi. Így végül kevesebbet esznek.
Egy tanulmány, amely később összehasonlította az 5-HTP és a placebo hatásait az étrend alatt diétával és étrend nélkül, azt mutatta, hogy az 5-HTP-t szedő emberek a gyermektelen időszakban testtömegük körülbelül 2% -át, a diéta során pedig további 3% -ot vesztették. A placebót szedő alanyok egyáltalán nem fogyottak. Meg kell azonban jegyezni, hogy az ebben a vizsgálatban alkalmazott dózisok magasak voltak, sok résztvevő mellékhatásként hányingert tapasztalt. Ha valóban túlsúlyos, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen fogyókúrás gyógyszert szedne. Ne feledje, hogy meg kell változtatnia étkezési és testmozgási szokásait, hogy több kilót fogyjon.
Élelmiszerforrások 5-HTP
Nem kaphat 5-HTP-t ételtől. Az aminosav triptofán, amelyet a szervezet 5-HTP előállításához használ fel, megtalálható tengerimalacokban és csirkékben, tejben, burgonyában, tök- és napraforgómagban, fehérrépában, káposztában és tengeri moszatban.
Elérhető űrlapok
Az 5-HTP-t a szervezet triptofánból állítja elő, táplálék-kiegészítőként is felhasználható. A kiegészítők az afrikai Griffonia simplicifolia fa magkivonatából készülnek. Az 5-HTP számos multivitaminban és növényi készítményben megtalálható.
Hogyan kell bevenni az 5-HTP-t
Az 5-HTP nem adható gyermekeknek.
Felnőttek
Az orvosok általában 50 mg 5-HTP bevételét javasolják naponta 1-3 alkalommal. Egyes tanulmányokban magasabb dózisokat alkalmaztak, de mivel az 5-HTP nagy dózisban mérgező lehet, az adag növelése érdekében konzultáljon orvosával. Segíthet a megfelelő adag meghatározásában.
Szorongás és depresszió esetén a napi adag 150–300 mg.
A használatra vonatkozó óvintézkedések
A mellékhatások és a gyógyszeres kezelés nagy lehetősége miatt táplálék-kiegészítőket csak orvosának felügyelete mellett szabad bevenni.
A triptofán használatát összefüggésbe hozták olyan súlyos egészségügyi problémákkal, mint a máj és az agy toxicitása, valamint az eozinofília myalgia szindróma (EMS), amelyek potenciálisan végzetes betegségek, amelyek kihatnak a bőrre, a vérre, az izmokra és a szervekre. Pontosan az ilyen figyelmeztetések miatt 1989-ben betiltották a triptofán-kiegészítőket. A triptofánnal kapcsolatban az EMS-t tíz embernél jelentették, akik 5-HTP-t szedtek az Egyesült Államokban.
Az 5-HTP mellékhatásai általában enyhék, egyeseknél hányinger, gyomorégés, puffadás, puffadás és hasi vérzés. Nagy dózisban szerotonin szindróma alakulhat ki, amely veszélyes állapot, amelyet a szervezetben lévő túl sok szerotonin okoz. Az ajánlottnál nagyobb adag bevétele előtt feltétlenül forduljon orvosához.
A magas vérnyomásban vagy cukorbetegségben szenvedőknek orvoshoz kell fordulniuk az 5-HTP bevétele előtt.
Ha antidepresszánsokat szed, akkor ne vegyen be 5-HTP-t.
Májbetegek, terhes nők és szoptató nők egyáltalán nem szedhetnek 5-HTP-t.
Lehetséges kölcsönhatás más gyógyszerekkel és készítményekkel
Ha a kezelés alatt jelenleg az alábbi gyógyszerek bármelyikét szedi, akkor ne vegyen be 5-HTP-t anélkül, hogy konzultálna orvosával.
Antidepresszánsok - Az antidepresszánsokat szedők csak orvos felügyelete mellett szedhetnek 5-HTP-t. A gyógyszerek ilyen kombinációja szerotonin-szindrómát okozhat, amely veszélyes egészségi állapot, amelyben mentális változások, hőhullámok, a vérnyomás és a pulzus gyors ingadozása van, vagy akár kómába eshet. Az 5-HTP-vel kölcsönhatásba lépő antidepresszánsok a következők:
- SSRI-k (szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók): citalopram (Celexa), eszcitalopram (Lexapro), fluvoxamin (Luvox), paroxetin (Paxil), fluoxetin (Prozac), szertralin (Zoloft),
- triciklusos vegyületek: amitriptilin (Elavil), nortriptilin (Pamelor), imipramin (tofranil),
- monoamin-oxidáz inhibitorok (MAOI-k): fenelzin (Nardil), tranilcipromin (Pamate),
- nefazodon (Serzone).
Carbidopa - az 5-HTP karbidopával történő bevitele, a Parkinson-kór kezelésére használt gyógyszer szkleroderma-szerű betegségeket okozhat. A szkleroderma olyan betegség, amelyben a bőr kemény, érdes és gyulladt lesz.
Tramadol (ultram) - A fájdalom csillapítására használt és néha fibromyalgiában szenvedőknek felírt tramadol túlságosan növelheti a szerotoninszintet, ha 5-HTP-vel együtt alkalmazzák. Szerotonin szindrómáról számoltak be olyan betegeknél, akik mindkét gyógyszert egyidejűleg szedik.
Dextrometorfán (Robitussin DM és mások) - az 5-HTP együttes alkalmazása a dextrometorfánnal, amely a köhögés elleni gyógyszerekben található, a szerotoninszint veszélyes szintre emelkedését okozhatja, ez a szerotonin szindróma nevű állapot.
Meperidin (Demerol) - az 5-HTP együttes alkalmazása a Demerollal a szerotonin szintjét veszélyes szintre emelheti, ezt az állapotot szerotonin szindrómának hívják.
Triptaanok (migrén kezelésére használják) - Az 5-HTP növelheti a káros mellékhatások, köztük a szerotonin szindróma kockázatát, ha a következő gyógyszerekkel kombinálják:
- naratriptán (Amerge)
- rizatriptán (Maxalt)
- szumatriptán (Imitrex)
- zolmitriptan (Zomig)