A futás, mint sportág, nagyon természetes az ember számára, és jelenleg egyre növekszik. A futás növekvő népszerűségének köszönhetően futópadjaink egyre népszerűbbek azok számára, akik sokáig nem hajlandók búcsúzni a futástól a téli hónapokban! Ezért néhány tippet és tanácsot adunk Önnek, amelyek segítenek a megfelelő futópad kiválasztásában .
Ne féljen futópadon futni
A futópadok fejlesztésük során számos módosításon és fejlesztésen mentek keresztül, így egyre felhasználóbarátabbá váltak. A természetben a klasszikus futással összehasonlítva a futópad az otthoni kényelem előnyeit kínálja, egyszerűen nem fogja befolyásolni az időjárás, és az edzéseket a legmegfelelőbb időre tervezi. A mai futópadok az összecsukható dugattyús mechanizmusoknak köszönhetően is összecsukhatók, a segédkerekeknek köszönhetően könnyen mozgathatók, így nem jelent gondot például a nappaliban futni, miközben kedvenc tévéműsort vagy zenecsatornát nézünk.
Motor, méretek, teherbírás
Az SPORTline minden motoros futópadjába van felszerelve nagyon erős villanymotor, amelynek teljesítménye 1 - 4 LE (lóerő), amely edzés közben meghúzza az övet. Az 1 - 2 LE teljesítményű öveket meglehetősen könnyebb alakokhoz, alkalmi otthoni gyalogos edzésekhez vagy lassú vagy közepesen gyors futáshoz tervezték. Másrészt a 2 - 4 LE teljesítményű övek már az erőteljes övek közé tartoznak, alkalmasak a nehezebb figurák és a napi intenzív edzések számára is. Ha attól tart, hogy a szabály érvényes "minél erősebb, annál zajosabb", akkor jó hírünk van az Ön számára! Itt igaz, hogy az erősebb motorok végül kevésbé zajosak.
Ha egy futópad beszerzését fontolgatja, akkor ez az egyik döntő érv az Ön számára a futópad mérete, vagy egy adott futópad mérete. A keskenyebb és rövidebb futófelületű övek ismét jobban szolgálnak a gyalogláshoz és a lassabb futáshoz, míg a szélesebb és hosszabb futófelületű övek jelentősen nagyobb felhasználói kényelmet nyújtanak, még nagyon gyors futás esetén is.
Futópad teherbírása másik fontos érvként. Az egyes öveknél megtalálja a teherbírást, és a jó tanács az, hogy a futópad maximális terhelhetősége mindig valamivel nagyobb legyen, mint a legnehezebb edző súlya! Tehát ha a testsúlya például 80 kg, és 110 kg teherbírású öv vásárlásán gondolkodik, akkor ez a helyes dolog.
Nem motoros futópad
Kissé külön alkategória az ún motor nélküli futópadok. Azon az elven működnek, hogy a súlypont egy ferde síkkal szemben hat. Egy ilyen öv, amint a neve is mutatja, nincs motorja, és saját energiájával mozgathatja. Ez a fajta edzés jelentősen eltér a klasszikus motoros futópadon futástól, és meg kell jegyezni, hogy az ilyen edzések hatékonysága gyakran összehasonlítható a motoros futópadon futással. Fontos tudni, hogy a nem motorizált övek természetüknél fogva inkább az emelkedőn járás szimulációját jelentik, és itt több edzést vagy nagyon lassú futást gyakorolnak. A nem motoros futópadot ezért nem tervezték nagyobb sebességgel 6-10 km/h körüli futásra. és ezért nagyon alkalmas lehetőség azok számára, akik közelebb vannak az ilyen típusú mozgáshoz.
InSPORTline futópad technológiák
A modern inSPORTline futópadok számos funkcionális "csípéssel" rendelkeznek, amelyek gondoskodnak a futópadjaink zavartalan edzéséről. A legfontosabbak a következők:
Pulzusszabályozás
A futópadok magasabb modelljei HRC technológiát kínálnak, amely lehetővé teszi az edzés ütemének simítását az aktuális pulzushoz. Egy ilyen futópad része az ún mellkasi heveder, amely edzés közben rögzíthető a mellkas körül, és vezeték nélkül rögzítheti és továbbíthatja a pulzusára vonatkozó információkat a futópad egységnek. Ezután reagálhat, amikor pulzusa meghaladja a kívánt értéket, csökkentve vagy növelve a terhelést, ebben az esetben a futási sebességet.
Néma mozgástechnika
A technológiai módosításoknak köszönhetően erőteljes motorokat kaptunk, maximális csendes működéssel, fokozott motorhűtési hatással és meghosszabbított élettartammal. Minimálisra csökkentettük a futópad zaját, hogy edzése valóban zavartalan sportélmény legyen.
Lengéscsillapító rendszer
A futópad felületének egyedülálló felfüggesztési rendszere speciális csendes blokkok segítségével. Ennek a technológiának köszönhetően az inSPORTline öveken futás lényegesen kíméletesebb az ízületein, mint a klasszikus szabadban futás. A technológiát a futópadok olcsóbb és drágább modelljeihez alkalmazzák.
Easy Fold rendszer
Egy kézzel kinyithatja és behajthatja az inSPORTline övét! Az egyszerű és hatékony dugattyús mechanizmus lehetővé teszi az öv nagyon egyszerű kinyitását és hajtogatását, amelyet még egy kisgyerek is képes kezelni!
Érintse meg és futtassa a vezérlőt
Arra törekszünk, hogy futópadjaink olyan funkciókat kínáljanak, ahol valóban keresik őket. Ezért helyeztük el az öv sebességének vagy dőlésszögének megváltoztatásához szükséges fontos funkciógombokat közvetlenül az oldalsó fogantyúkba, hogy mindig kéznél legyenek. Ezután összetettebb programokat találhat a gyorshívók alatt, közvetlenül a futópad vezérlőpaneljén. Az edzéseket egyetlen gombnyomással el lehet kezdeni és befejezni.
Figyelje a pulzusát!
Ha hatékonyan és megfelelően szeretne fogyni, el kell kerülnie sok olyan hibát, amely leértékelheti erőfeszítéseit. Nem kívánatos a lélegzetvétel és mozgás a kimerültség határáig mozgás közben. A szakértők viszont a megfigyelést javasolják Sportoláskor állítsa be a pulzusát és a testmozgást. Ha túlzásba viszed, és a szíved úgy ver, mint egy verseny, körülbelül 180 vagy annál több ütem/perc sebességgel, erőfeszítéseid nagyrészt haszontalanok. Ebben az állapotban a tested nem képes olyan zsírokat égetni, amelyek energiabontása egyszerűen lassú a test számára ilyen nagy terhelés alatt, ezért a test gyors cukrokhoz nyúl, amelyek az izmokban tárolódnak és károsodni kezdenek. izmok.
Ezért a hatékony fogyás = zsírégetés érdekében el kell érni az ún. aerob tevékenység, amely egy hosszú távú, 20 percet meghaladó sporttevékenység, állandó testterheléssel, amelyben a szíved optimális sebességgel dobban. Ez az optimális pulzus az embereknél körülbelül 120-145 ütés/perc között mozog, az egyes nemektől, kortól, magasságtól és testsúlytól függően. Ezért a pulzusszámot mindig egyénenként kell kiszámítani!
A pulzus részletesebb magyarázatát és számítását a "Hogyan sportoljunk megfelelően sportteszterrel" című útmutatóban találhat.
Tehát hogyan válasszuk ki a megfelelő futópadot?
Ha futópadot vásárol, akkor mindenképpen azt szeretné, ha hosszú évekig tartana. Ezért gondosan mérlegelje, milyen gyakran és mennyi ideig tervezi futni, vegye figyelembe a testsúlyát, fontolja meg, mennyi kényelmet vár az övtől, és ezeknek a paramétereknek megfelelően válasszon. A futópad technológiailag összetettebb kardióeszköz, és nem érdemes alábecsülni például a szélesebb futópad teherbírási paraméterét vagy kényelmét. Az ilyen irányú futópadok esetében az aranyszabály "minél több, annál jobb", tehát minél robusztusabb az öv (nehezebb), annál erősebb a motor, vagy minél szélesebb és hosszabb a futópadja, annál jobb a rendszeres és zavartalan edzéshez.
További információ itt: Hogyan válasszunk futópadot?