Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.

dolog

Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.

Minden kategória

Immunitás és energia

6 dolog, ami az energiaveszteség mögött áll

A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2016.11.25

Néhány napja úgy érzi, hogy nincs energiája? Fáradt leszel egy új nap elején, kimerül az energiahiányban? Nincs kedved olyasmit csinálni, mint régen? Talán átmeneti időszak lesz, lehet, hogy máshol van a probléma. Megnéztünk néhány dolgot, amelyek a legtöbb energiát elveszik az embertől, és fáradtságot és kimerültséget okoznak. Többet megtudtunk, miért bántanak minket, és hogyan lehet a lehető legjobb fáradtsággal és energiaveszteséggel küzdeni. További információkért olvassa el a cikket a végéig. Az igazság az, hogy egész életünk sok energiát igényel. Nem lehet fáradtsággal teljes életet élni. Mindannyian jól tudjuk, milyen nehéz fáradtsággal és kimerültséggel működni, még akkor is, ha csak egy nap van a munkahelyen, otthon vagy az iskolában. A gyakori stressz, depresszió, házimunka és felelősség nagyon károsíthatja energiánkat. Ennek eredménye, mint általában, súlyos kimerültség, rossz közérzet és kevés energia. És mely dolgok fájnak nekünk a legjobban?

1. Kevés víz a testben .

Ilyen volt már korábban is. A napközbeni gyors ütem gyakran arra késztet bennünket, hogy nagyon kevés folyadékot (vizet) szívjunk fel a testbe. Néha nincs időnk gondolkodni rajta. Kivéve, hogy a test annyira bölcs, hogy tudatja velünk, hogy valami nincs rendben. Ha már kiszáradtnak érezzük magunkat, vagyis szomjasak vagyunk, akkor már késő. Rendszeresen kell innunk, még akkor is, ha nem érezzük szomjasnak. Nem kell többet írni a víz fontosságáról és jelentőségéről a testünk és a benne lévő szervek szempontjából. Testünk 70 százaléka vízből áll, és ez minden benne lévő sejt elsődleges alkotóeleme. Vizet juttatunk ki a testből, különösen az igényesebb fizikai tevékenység során izzadással, vizeléssel, légzéssel, széklet és hasonlókkal. Ha elfelejtjük rendszeresen vizet adni a testhez, és elveszítjük, akkor nem hagyjuk ki a test gyakori kiszáradását. Az egyik megnyilvánulás lehet az imént említett kimerültség (fáradtság) és energiahiány. Sokat írtak az optimális vízadagról a nap folyamán. Egyes tanulmányok azt javasolják, hogy egy felnőtt másfél-két liter folyadékot (vizet) igyon, mások szerint legfeljebb három liter vizet kell inni naponta. Hogy vagy?

2. Kis "aktív" pihenés .

Olyan életet élünk, amikor nincs időnk semmire. Sajnos így van. Gyakran előtérbe helyezi a munkahelyi feladatait, azon kívül minden mást, és végül azt tapasztaljuk, hogy soha nem marad idő az "aktív" kikapcsolódásra és pihenésre. Munka, munka és még mindig csak munka. Nincs pihenés, és ha van is, az inkább passzív. És elmélyíti kimerültségünket és fáradtságunkat. Kár, hogy a nap folyamán nem szabad aktív pihenést folytatni, mert jobban és hatékonyabban kezelhetjük kimerültségünket és fáradtságunkat (ezen segítenek az endorfinok, amelyek testmozgás és mozgás közben nagyon gyorsan felszabadulnak a testben és javítják a hangulatot). Az aktív pihenés rengeteg mozgás és testmozgás formájában több mint szükséges és hasznos a test új energiával való feltöltéséhez. Fontos a rendszeresség és az ízlés. Csak így tudjuk hatékonyan kiküszöbölni a fáradtság, kimerültség és kiégés érzését.

3. Rossz környezeti hatások .

Sok munka, ez több felelősség és lehetséges probléma. Ez az egész folyamat nagyon helytelenül, sőt frusztrálóan hat ránk. Minden egyes tevékenység, olyan tevékenység, amelyet nem élvezünk és nem csinálunk vele, elveszi az energiánkat. Másrészt az általunk végzett tevékenységek új adag energiát és egyéb motivációs ingereket adnak nekünk. Jelentős ösztönző tényező a tulajdonságok felismerése a másik fél részéről. A kritika és a szemrehányás azonban éppen ellenkezőleg hat, és mindenkit kellemetlen, sőt stresszes helyzetekbe helyez, amelyek mindig sok energiát igényelnek (és mindig el fognak vinni).

4. Alkalmatlan étrend .

Hogyan eszel? Inkább a sok cukrot kedveli étrendjében, a kávéban lévő koffein mennyiségét vagy akár az energiát növelő italokat, csak azért, hogy többet uralkodjon? Rövid ideig működik, de akkor szükséges a szervezetet ezen anyagok további adagjaival ellátni. Ez a te eseted is? Nem azt mondjuk, hogy teljesen be kell korlátoznia a kávét, inkább jobb időben (lehetőleg tízkor, nem reggel) és optimális mennyiségben (legfeljebb napi két-három csésze kávé) kell fogyasztania. Fontos, hogy a nap folyamán és különösen a szobában elegendő tápláló ebédet vegyünk be, amelyet mi is élvezni fogunk. Ez rendkívül előnyös az általános energetikai jólét szempontjából.

5. Betegség

Valószínűleg nem szükséges külön bemutatni azokat a körülményeket, amelyeket egy súlyos betegség okozhat pszichénkre és energiánkra. Sorsunkat nem ismerjük előre, nem tudjuk befolyásolni, és ezért mindig el kell fogadnunk a valóságot, ahogy maga Isten felkészült ránk. Néha elég egy normális megfázáshoz, de a nagy munkakötelezettség és a stressz kapcsán nagyon gyorsan "térdre boríthatja" testünket. Ennek eredménye egy gyenge, energia nélküli test, nagy adag kimerültséggel és alacsony életvágysal. Ha hiába élünk, gyors és sietős életet élünk, amely sok ilyen kellemetlen kockázatot jelent. Ebben a tekintetben elegendő vitaminellátásra kell koncentrálni (lehetőleg friss gyümölcsök és zöldségek vagy táplálék-kiegészítők fogyasztásával - csak természetes alapon), valamint ásványi anyagokkal, nyomelemekkel és más egészséget elősegítő és testtáplálékkal. -védő anyagok. Ne felejtsünk el egy nagyon fontos pihenést.

6. Tökéletesség és tökéletesség

Igyekszik mindenáron tökéletes lenni mindenáron? Tökéletes alkalmazott, dolgozó, szülő, szerető és sportoló lenni? Higgye vagy sem, ha túlzott elvárásokkal és célokkal rendelkezik tökéletes perfekcionista, nagyon káros lehet. Különösen, ha az energiáról van szó. Egy ilyen ember élete tele van stresszel, feszültséggel és nyomással. Mindezek a tényezők egy dologhoz vezetnek - növelik a kimerülést és jelentős mennyiségű összenergiát vesznek fel. Itt az ideje a kikapcsolódásnak, ha Ön is szenved ebben a "tökéletesség szindrómában". Segíthet az elérhetőbb célok kitűzésében is, különösen rövid távon, betartva és teljesítve rendszeresen. Ha a cikkben bemutatott tippek nem segítenek enyhíteni a jelenlegi energiaveszteség és fáradtság állapotában, akkor a tablettákban található természetes energia-kiegészítők ellátása, amelyek számos hasznos anyagot tartalmaznak a kimerültség és a fáradtság állapotának kiküszöbölésére, másrészt új energiaellátást biztosítson a következő napokra.