karakter

Mindenki arra vágyik, hogy legyen egy tepsije és válla, mint egy görög félisten. Gyakran vonzanak minket ilyen hirdetések a különféle garantált zsírégetők és izomnövekedés-gyorsítók gyártói kétes hirdetési portálokon. Ezek a kiegészítők segítenek minket? És mi áll valójában filmhőseink hősies szereplői mögött?

Felejtsd el a segítőket

A piac túltelített különféle garantált termékekkel a zsírvesztés, az izomnövekedés, a mellnagyobbítás és a pénisz meghosszabbítása érdekében. És mindegyik ugyanúgy működik. Egyáltalán. Ha formálódni akar ezen a nyáron, felejtsen el minden hasonló ajánlást, amely négy hét múlva Achillessé tesz. Legjobb esetben csak cukor lesz, legrosszabb esetben károsíthatja a szerveket.

Terminator., Rambo és Sparst harcosok

Mindegyik mögöttük egy dolog áll. Kemény edzés. Őszinte, intervallum és intenzív edzés, amely az egyetlen módja annak, hogy ne csak egy szép, hanem egészséges és funkcionális testet is elérjünk. De hogyan állítsd be edzésedet úgy, hogy hónapok alatt vénás fenevaddá válj?

Felejtse el a három órás edzéseket az edzőteremben. Célja rövid, de intenzív tréningek lebonyolítása. Cserélje ki az 5 kilométeres pályáját, amelyet rendszeresen fut, rövid, 15 másodperces sprintekkel. Cserélje le a guggolás százait a tévé előtt három guggolássorozatra, öt ismétléssel, de végezze el őket technikailag, és adjon hozzá némi terhelést. Az erőigényes edzés a leggyorsabb út az álomtest felé.

A karakter 3 hónap alatt fejleszthető?

A képzés az alap, de a menüt is ki kell igazítania annak kidolgozásához. Könnyű, és nem kell órákig tanulmányozni a szakértői cikkeket. Kerülje az édességeket, a cukros italokat, a tartósítószerekkel teli ételeket és a font kenyeret.

Ehelyett fogyasszon sok egészséges zsírt, húst és zöldséget. Javasoljuk étrendjének kiegészítését étrend-kiegészítőkkel. A vas, a magnézium és a B-komplex a minimális bázis.

Mit kell kerülni?

Ne felejtsd el rendesen felmelegedni. Az egyetlen dolog, amit biztosan nem akarsz, az az elhamarkodott következtetések okozta sérülés. Jobb minden gyakorlatot és ötletet konzultálni edzővel vagy orvossal. Ha elveszik tőled az edzésedet, elkezdhetsz dolgozni.