korai

A megfelelő hormonszint a bőr és a fényes haj friss megjelenése szempontjából is fontos.

Testünk körülbelül száz hormont szintetizál, és ezek közül 6 fontos a női szépség szempontjából. Nemcsak a bőrünk rugalmasságához, hanem a jó hangulathoz is hozzájárulnak. Ahogy hanyatlanak, idő előtt öregszenek, de vannak módok a hormonegyensúly helyreállítására. Itt van hatféle hormon, amelyek szintjét kontroll alatt kell tartani a fiatalos megjelenés fenntartása érdekében.

Az ösztrogén hatására a fibroblaszt sejtek kollagént és elasztint termelnek. Ha ennek a hormonnak a szintje csökken, ráncok, megereszkedett arc és megereszkedett mellek jelennek meg. Az öregedés azonban nem csak a bőrnél végződik. Minél alacsonyabb az ösztrogénszint, annál gyorsabban kopik a test.

Hogyan lehet növelni az ösztrogénszintet?

  • Élelmiszerbolt - Szója tofu, szójatej, barna rizs, lenmag, friss zöldségek és gyümölcsök. Vizsgálatok szerint a húskészítmények elnyomják az ösztrogéntermelést, ezért jobb csökkenteni az állati fehérje fogyasztását.
  • Kozmetikumok - Különleges krémek, amelyek fitoösztrogéneket tartalmaznak. Például az édesgyökér-kivonatot tartalmazó szérumok és krémek küzdenek az öregedéssel, mert likiritigenint, antioxidánst tartalmaznak, amely serkenti a kollagéntermelést.
  • Élelmiszer-adalékok - A fitoösztrogének étrend-kiegészítőként kerülnek forgalomba réti lóhere, oregano vagy simicifuga növényekből. Bár nem hormonális gyógyszerek, használatuk előtt orvoshoz kell fordulni.

A szomatotropin szint az életkor előrehaladtával természetesen csökken. Ennek eredményeként az izomtömeg elvész, több zsír és ránc jelenik meg a testben, romlik a hangulat és csökken a fizikai állapot. Növekedési hormonok alkalmazhatók, de ennek a módszernek számos kellemetlen mellékhatása van, például duzzanat, fejfájás, sőt a csontok és a belső szervek kontrollálatlan növekedése is.

Hogyan lehet természetes módon növelni a növekedési hormon szintjét?

  • A fizikai aktivitás - Séta, erősítés.
  • Hőmérsékletváltozások - A szaunában tett látogatás vagy a váltakozó hideg és meleg zápor serkenti a növekedési hormonok termelését.
  • Sporttáplálkozás - A gamma-amino-vajsav (GABA) javítja az alvást és növeli a szomatotropin szintjét.

A DHEA egy olyan hormon, amely lassítja az öregedést és javítja a hangulatot. Testünk azonban csak 30 éves koráig termeli. Ezután az izmok gyengülni kezdenek, az erek törékenyebbé válnak, és a bőr elveszíti rugalmasságát.

Hogyan lehet természetesen növelni a szintjét?

  • Egészséges zsírok az étrendben - testünk DHEA-t készít belőlük. A diófélék, a magvak, a zsíros halak és az avokádó esszenciális többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak.
  • Fehérje termékek reggelire - segítenek leküzdeni a hangulatváltozásokat és stabilizálni az idegrendszert a nap elején.

A melatonin szabályozza napi ritmusunkat. Más szavakkal, tájékoztatja a testet, hogy ideje pihenni. Az összes sejtmegújítási folyamat alvás közben zajlik, és ha megszakad, korai öregedés következik be. A melatoninhiány ráncokhoz, hajhulláshoz és pigmentfoltok kialakulásához vezet.

Hogyan lehet növelni a melatonin szintjét?

  • Élelmiszerbolt - A melatonin banánban, paradicsomban, rizsben és kukoricában található. Az alkohol, a dohányzás és a koffein azonban csökkenti. Egyes gyógyszereknek, például a béta-blokkolóknak, altatóknak és gyulladáscsökkentőknek ugyanaz a negatív hatása.
  • Élelmiszer-adalékok - A melatonin tabletta formájában is bevehető. Egyes szakértők szerint a melatoninhiányt 35 éves kor után mesterségesen helyre kell állítani.

A kortizol stresszhormon magas szintje korai öregedéshez vezet. A kortizol negatív hatása a bőr típusától függően különböző módon nyilvánul meg - a szürkés színezéstől a száraz és pikkelyes bőrig, a mély ráncokig és a pattanásokig. Ez a hormon lebontja a kollagén rostokat, és a bőr megereszkedik

Hogyan csökkenthető a kortizol szint és a stressz?

  • Igyon sok vizet - Még az enyhe kiszáradás is növeli ennek a hormonnak a szintjét. Még egy pohár víz elfogyasztása a szobájában is segít ellazulni.
  • Étrend-kiegészítők rózsaszínű kövekkel csökkentik a szorongás és a kortizol szintjét.
  • Hallgasson jó zenét - A kutatók azt állítják, hogy a zeneterápia csökkenti a stressz szintjét.
  • Elmélkedik.

Az inzulin emeli a vércukorszintet, és alacsony szinten az öregedés korai jelei jelentkeznek. A magas cukorszint ráncokhoz és a bőr megereszkedéséhez vezet. A glükóz növekedése miatt a glikációnak (a cukormolekulák és fehérjék megkötése) nevezett folyamat gyorsabb, ami a kollagén és az elasztin pusztulásához vezet. A bőr ezután törékennyé és kiszáradtá válik.