egészséges étrend

Főleg étrendünk nincs természetes egyensúlyban. Van egy egészségtelen és egészséges étrend. Valószínűleg már észrevette az egészséges táplálkozás okozta zűrzavart. Azt tanították, hogy a hús fehérjét ad, a szénhidrátok pedig növelik az energiánkat, a tej pedig kalcium és emellett meg kell ennünk például vitaminokat tabletták formájában. Legtöbben így eszünk, nem? Ennek eredménye elhízás, magas vérnyomás, csontritkulás, ízületi gyulladás, autoimmun betegségek, emésztési zavarok, szívbetegségek, rák és még sok más.

A probléma az, hogy amit ma diétának hívnak, az rossz út. A bizonyíték pontosan a krónikus betegségek, a rákos megbetegedések és a szívinfarktus, amelyek évente egyre több embert érintenek. Legyünk őszinték, az emberek többsége egészségtelenül étkezik. De létezik a világon egy egészséges étrend is, amelyről mindenképpen tudnia kell!

Mi az egészséges étrend?

Az egészséges étrend olyan étrend, amely javítja az egészséget, és táplálkozásától és kémiai összetételétől függően akár a testet is meggyógyíthatja. Az egészséges ételek többnyire növényi eredetűek, ásványi anyagokat, vitaminokat, esszenciális zsírsavakat és számos fitokémiai anyagot tartalmaznak, amelyek javítják az egészséget.

Íme néhány példa:

Brokkoli Magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, számos daganatellenes vegyületet tartalmaz és védi a testet a szívbetegségektől.

Citrusfélék rendelkeznek olyan vegyületekkel, amelyek segítik a szervezetet a rákkeltő anyagok eltávolításában, ezáltal csökkentve a rák kockázatát.

Citrom és mész sok érdemet jóváírnak, ráadásul bármilyen típusú rákkal megbirkóznak. Ezért ne habozzon, és minden nap adja hozzá ezeknek a gyümölcsöknek a levét a vízbe vagy a teába!

Szőlő fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek megvédik a DNS-t a károsodástól.

Sok zöldség (kelbimbó, bok choy, brokkoli, káposzta, karfiol, sárgarépa, kelkáposzta, póréhagyma, paprika, cékla, fokhagyma, hagyma és petrezselyem) jótékony fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a rák kialakulását.

Tök karotinoidokat tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert, megakadályozzák az A-vitamin hiányát, lehetővé teszik a megfelelő sejtkommunikációt.

Egészséges étrend és jellemzői

Magas víztartalom: Átlagosan az emberi testben van 75% víz. Így egyértelmű, hogy a testnek vízre van szüksége az egészség megőrzéséhez és a megfelelő működéshez. Ezért nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása is körültekintő, mert természetesen magas a víztartalmuk. Ha bármilyen gyümölcsöt levág, a lé kifolyik. Ez a lé, amely valójában víz, biztosítja, hogy az ezekben az ételekben található összes tápanyag és vitamin átkerüljön a belekbe, ahol felszívódik és felhasználódik a szervezetben. Ezután a víz izzadság, vizelet és széklet révén üríti ki a szervezetből a salakanyagokat.

Az egészséges étrend könnyen emészthető: A gyümölcsök és a legtöbb zöldség nagyon könnyen emészthető. A vastagabb gyümölcsök, például a banán és az avokádó kivételével a friss gyümölcs 30 percen belül közvetlenül a gyomorban halad át, majd a belekbe emészthető és felszívódik. A zöldséges étel 3 órán belül elérhető a gyomrotól. Se fájdalom, se baj!

Lúgosság a testben: A test enyhén lúgos, pH-ja 7,35 és 7,5 között van. A gyümölcsök és zöldségek az emésztést követően lúgosodnak. A kiigazítás után a szervezetben lévő savak semlegesülnek, és a gyulladás megelőzhető/csökkenthető a test bármely részén. Az enyhén lúgos környezet ideális az egészségre és megakadályozza a betegségeket. A test harmóniájának fenntartása érdekében van értelme fenntartani ezt a lúgossági állapotot gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával.

Magas rosttartalom: A magas rosttartalomnak köszönhetően a gyümölcsök és zöldségek könnyen átjutnak az emésztőrendszeren, megakadályozva ezzel a székrekedést és a súlyosabb emésztési problémákat.

Ásványok: A növények gyökereiket nagyon mélyen a talajba juttatják, hogy felszívják az ásványi anyagokat, amelyeket aztán vitaminokká, fehérjékké, szerves ásványi anyagokká, aminosavakká, esszenciális zsírsavakká és más, a szervezet számára előnyös tápanyagokká és vegyületekké dolgozzák fel. Gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak és gabonafélék fogyasztásával közvetlen kapcsolatban állunk ezekkel a hasznos anyagokkal.

Az egészséges étrend a hosszú élettartamhoz kapcsolódik:

Dr. Alexander Leaf több éven át tanulmányozta a világ legidősebb embereit, és megállapításait a januári kiadásban tette közzé National Geographic 1973. Megállapította, hogy a világon három olyan hely van, ahol az emberek öregek és nem szenvednek semmilyen betegségben. Ezek Oroszországból, Ecuadorból és Pakisztánból származó embercsoportok voltak. Akkoriban ezen őslakosok egyike sem szenvedett olyan modern életmódbeli betegségektől, mint az elhízás, a cukorbetegség, a rák és a szívbetegség! Átlagosan 100 évnél idősebbek voltak, és ebben a korban minden férfi még fizikailag aktív volt, és még mindig voltak gyermekei. Apropó, 70-80% étrendjük nyers gyümölcsökből és zöldségekből állt. Szellemi táplálék!

Az immunrendszer fokozói: A dió, a brazil dió és a mandula erőteljes szövetségesnek bizonyult az immunrendszer javításában. A diót nehéz megemészteni, mert sok olajat tartalmaz, ezért egyszerre csak kis mennyiséget fogyasszon - például közvetlen snackként vagy szeletelve és zöldségsalátába szórva. Alternatív megoldás a diótej, amely alkalmas ivásra, főzésre és sütésre, és emellett könnyebben emészthető, mint az állati tej.


Fehérjék: A legtöbb "húsevő" attól tart, hogy ha növényi étrendet fogyaszt, akkor fehérjehiánytól szenved. Nyilvánvalóan nem veszik észre, hogy a fehérje a növény minden részének építőköve. Ezért minden zöldség, beleértve a hüvelyeseket, a dióféléket, a magvakat és a szemeket, minden aminosavat tartalmaz. Némelyikük tartalmazza az összes esszenciális aminosavat (még azokat is, amelyeket a test nem tud kombinálni, és meg kell ennünk). Kényeztesse magát egy teljes kiőrlésű szendvicsgel mogyoróvajjal vagy rizzsel, babgal, és megkapja az összes szükséges aminosavat! Tehát a változatos növényi étrend biztosítja, hogy rendelkezzen az egészséghez szükséges összes aminosavval.

A gyümölcs a legjobb egészséges étel

Az egészséges táplálkozáshoz ajánlott ételek közül a gyümölcs messze a legjobb étel, mert:

Ez tartalmazza az összes étkezésből a legtöbb vizet.
Könnyen emészthető, kevesebb energiát igényel az emésztése, mint bármely más ételt.
Nem sokkal evés után lebomlik és felszabadítja tápanyagait a belekben.
A legmagasabb vitalitással rendelkezik, tartalmaz minden ásványi anyagot, vitamint, szénhidrátot, aminosavat és zsírsavat, amelyre az emberi testnek szüksége van az egészséghez.
Tápanyagokat tartalmaz a legegyszerűbb formában, készen áll a felszívódásra és az alkalmazkodásra, pl. a fruktóz egy monoszacharid, amely könnyen átalakul glükózzá, a zsírsavaknak nincs szükségük átalakításra, és a gyümölcsben található aminosavak is készek a felszívódásra.
Nagy mennyiségű oldható és oldhatatlan rostot tartalmaz, amely tisztán tartja a beleket.
Nem hagy mérgező hulladékot a szervezetben!
Támogatja a kiváló minőségű kalóriák miatti fogyást, különösen, ha üres gyomorra teszünk gyümölcsöt.
Nem kell hőkezelni. A gyümölcs igazi gyorsétterem!

Tehát elmondható, hogy fontos tudni az egészséges táplálkozásról, hogy ésszerű döntéseket hozzunk. A növényi étrendre váltó emberek általában megerősítik az egészség jelentős javulását, és néhányuknak sikerült is visszafordítania a krónikus betegségeket, beleértve a rákot is. Ha problémája van, még egy kicsi, bosszantó is, például puffadás, fontolja meg étrendjének megváltoztatását.

Rendszeres és kiegyensúlyozott egészséges étrend Nagy segítség lehet egészségünk javításában, és ezáltal hozzájárulhat a súlyosabb betegségek megelőzéséhez vagy megszüntetéséhez.

TIPP: Goji - a fiatalság és a szépség elixírje a Himalyo üzletben található

/ kód használata esetén 2037 10% állandó kedvezményt kapsz /

Himalyo termékek: Goji - Goji juice, szárított gyümölcsök és tabletták/Homoktövis - Homoktövislé, tabletta.