Mája jelezheti, hogy ez már nem felel meg az életmódjának. Itt van hat tünet, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Májunk a test egyik legfontosabb méregtelenítő szerve, és minden nap sok nehéz munkát végez. Nem csoda, hogy idővel túlterhelhető. Ha a máj nem képes a toxinokat biztonságos hulladékká alakítani, akkor "várakozik" a zsírszövetben, hogy kiürüljön a szervezetéből, amint a máj újra normálisan működik.
Legalább hat jele van annak, hogy a máj túlterhelt. Ügyeljen arra, hogy időben észrevegye őket, amikor a máj figyelmeztető jeleket küld.
1. Rossz memória
Ha a máj túlterhelt, nem tudja megfelelően kiszűrni a vért. Ennek eredményeként a méreganyagok eljuthatnak az agyba. Amikor ez megtörténik, olyan tüneteket észlelhet, mint zavartság, memóriaproblémák és nehézségek a döntések meghozatalában.
2. Alacsony vércukorszint
A máj a normális vércukorszint fenntartásáért is felelős. A májnak általában étkezés után kell feldolgoznia és glükózt termelnie. De ha egy túlterhelt máj nem képes felszabadítani a tárolt glükózt a véráramba, akkor a vércukorszintje jelentősen csökken. Az alacsony vércukorszint kimerültséget, irritációt és koncentrációs képtelenséget okoz.
3. Hormonális egyensúlyhiány
A máj a nemi hormonjainkat is szabályozza. A nem működő máj ösztrogén és tesztoszteron egyensúlyhiányt okozhat, ami végül súlyos problémákhoz vezethet, például csökkent libidóhoz és a PMS tüneteinek súlyosbodásához.
4. Hangulatváltozások
Hangulata és memóriája az agy állapotától függ. Amikor a méreganyagok bejutnak az agyba, memóriaproblémái és gyakori hangulatváltozásai lehetnek. A szorongás és a depresszió a rossz májállapothoz is társul. Ha ilyen tüneteket észlel, a legjobb, ha szakemberhez fordul és orvosi vizsgálatot végez.
5. Az immunrendszer zavara
Azok, akik gyakran náthában és más vírusfertőzésekben szenvednek, gyakran tévesen meg vannak győződve arról, hogy a fő ok a C-vitamin hiány. De kevesen tudják, hogy a máj fontos szerepet játszik az erős immunrendszer kiépítésében. Ez azt jelenti, hogy minél egészségesebb a máj, annál jobban küzd a vírusok és baktériumok ellen.
6. Alvási apnoe
Az alvási apnoe szindróma olyan alvászavar, amelyet időszakos vagy rövid légzésleállás jellemez 10 másodpercnél hosszabb ideig. Súlyos esetekben a légutak 2 vagy 3 percre elzáródhatnak. Az alvási apnoe egyik leggyakoribb tünete a horkolás. Ha az apnoe bármelyik tünetét észleli, jobb, ha megvizsgálja a máját, mivel valószínűleg nem megfelelően működik.
Hogyan lehet javítani a máj működését
Először is követnie kell az egészséges táplálkozási tervet. Nem kell azonban különféle szigorú diétákkal kínozni. Próbálja ki az alábbi egyszerű szabályokat:
- Csökkentse a fruktóz bevitelét napi 20 g-ra.
- Zárja ki étrendjéből a gyulladást okozó növényi olajokat.
- Kerülje az édes italokat
- Az étrendnek több olyan ételt kell tartalmaznia, amely nélkülözhetetlen aminosavakat tartalmaz.
- Növelje a zöld leveles zöldségek fogyasztását
- Az alkoholtartalmú italokat teljesen zárja ki
- Ne feledje a következő kénforrásokat: tojás, fokhagyma és hagyma.