A gyomorban vagy a jobb oldalon aludva kevésbé súlyos és súlyosabb egészségügyi szövődményeket kockáztathat meg. Tanácsot fogunk adni a legjobb elkerülési módokról.
A helytelen alvás egészségügyi komplikációkat is okozhat, például gyomorégést vagy krónikus hátfájást. Ugyanakkor az alvás nem csak azt jelenti, hogy a lehető legkényelmesebbnek érezzük magunkat. Fontos, hogy kielégítse a testet, és a lehető legegészségesebb érzést keltse.
Az alvás életünk jelentős részét foglalja el, és ez a 6 ok meg fogja győzni arról, hogy nem érdemes elrontani azzal, ha a jobb oldalán vagy a hasán alszik.
1. Gyomorégés
A jobb oldalon, a hason és néha a háton alvás okozza vagy rontja a gyomornedv refluxját. A reflux akkor fordul elő, ha a szelep, amely megakadályozza a gyomorsav átjutását a gyomorból a nyelőcsőbe, nem működik megfelelően, és a sav irritálja az emésztőrendszer más részeit.
A reflux gyomorégést, kényelmetlenséget, szájízet, rossz leheletet és néha mellkasi fájdalmat okoz.
Milyen helyzet akadályozza meg ezt: Az égés hamarosan enyhíti a bal oldali alvást, a fejét magasabbra támasztva. Az ilyen alvás során a gyomor olyan helyzetben van, hogy megakadályozza a sav kijutását a nyelőcsőbe.
2. A gerinc károsodása
A jobb oldali alvás súlyosbítja a krónikus hátfájást, mert rendkívüli nyomást gyakorol a gerincre. Mivel ez a helyzet nem természetes a hátsó részén, bizsergést érezhet a test ezen részén éjszaka vagy reggel.
Milyen helyzet akadályozza meg ezt: Ha hátfájása van, ideális a hátán aludni, de ha nem tud aludni, csak az oldalán, tegyen legalább valamit, hogy ez a helyzet kissé egészségesebb legyen, és tegyen 2 nagy párnát a lábai közé és a fej.
3. Krónikus nyaki fájdalom
Ha hasra alszol, a levegőhöz képest oldalra kell fordítanod a fejed. Az ilyen alvási helyzet krónikus nyaki fájdalom kialakulásához vezet, amely a csigolyák közötti vérlemezkék kapcsolódó károsodásának köszönhető.
Milyen helyzet akadályozza meg ezt: A test és a nyak számára egyaránt a legtermészetesebb alvási helyzet a háton alvás. Ez az álláspont ízületi gyulladásban szenvedő betegek számára is ajánlott, és a nyak alatt fokozott támaszt kell kapnunk, például habpárna formájában. Ha teljesen enyhíteni szeretné a nyakát, mindkét kezébe párnákat is tehet.
4. Túlzott nyomás a babán
Ha boldogan várod, gondosan válasszd ki alvási helyzetedet - nemcsak a baba, hanem a saját egészsége érdekében is. Feltétlenül kerülje a hasi alvást, ami túlzott terhelést jelent a gerincére. Ez a helyzet nem tesz jót a babának, aki nem mozoghat szabadon az anyaméhben.
Milyen helyzet akadályozza meg ezt: Az orvosok szerint a terhes nőknek bal oldalon kell aludniuk. Ebben a helyzetben a vérkeringés felgyorsul, és ezáltal elegendő oxigén biztosított anya és gyermeke számára egyaránt.
5. Ráncok az arcon
Ha hasra vagy oldalra alszik, akkor figyelembe kell vennie, hogy az arca mindig az egyik oldalán érinti a párnát. Az arcra gyakorolt ilyen nyomás a ráncok kialakulását és elmélyülését eredményezi.
Milyen helyzet akadályozza meg ezt: A ráncok elkerülése érdekében a legjobb az, ha a hátadon alszol. Ebben a helyzetben az arc nincs benyomva a párnába, a pórusok szabadon lélegezhetnek, és semmi sem nyomja.
6. Felesleges nyomás a melleken
Minden nőnek kerülnie kell a hasi alvást. Ebben a helyzetben felesleges nyomást gyakorol a melleire, aminek következtében mellkasi fájdalmat vagy légzési nehézségeket tapasztalhat. Ha újra alszik az oldalán, készüljön fel arra, hogy a melle gyorsan lógjon - a felülmúlhatatlan gravitációs erő miatt.
Milyen helyzet akadályozza meg ezt: A mell akkor nyugodtabb, ha hátul alszik. Ezzel elkerülhető a mellkas felesleges nyomása is.