A legtöbb ember ebéd után ízelítőt kap egy szundításról. Tudod, miért nem szabad elkényeztetned ezt a vágyat? Ennek 5 oka van.
Az étkezés utáni alvás, még ha rövid is, káros hatással van a szervezetre. Még akkor is, ha valóban engedni akar a szundikálás vágyának, ellen kell állnia. Nem is ajánlott feküdni. Tudod miért? Legfeljebb 5 okot fog megmagyarázni.
1. Gyomorégés
Az étel megemésztését elősegítő gyomorsav általában megtalálható a gyomorban. Főleg a gravitáció tartja a helyén, ennek köszönhetően egészséges embernél nem hatol be az emésztőrendszer felsőbb részeibe. De mi történik, ha lefekszik étkezés után? Valószínűleg már tudja a választ.
Fekve a sav a megevett étellel együtt mozog a gyomorban, és mivel semmi sem tartja alul, behatolhat a nyelőcsőbe, gyomorégést okozva.
2. Rossz alvásminőség
Ha sűrűbb ételt eszel és azonnal elalszik, akkor az emésztés alvás közben folytatódik. Az alvásminőség romlásának oka ebben az esetben mindenkinek más - valaki rosszul alszik, mert az agy aktívabb az emésztés során, ezért nincs mély alvás, más emberek nem tudnak aludni a gyomorégés miatt. Minden az étel típusától és mennyiségétől függ.
3. Élénk álmok és rémálmok
Biztosan találkozott már rémálmokkal késő este után lefekvés előtt. Az ok ugyanaz, mint az előző pontban - az agy aktívabb, így hosszabb ideig marad a REM fázisban, amelynek során van egy álom.
4. Gyakoribb vizelés
Amit ebédre vagy vacsorára fogyasztott, az a vizelési igényhez is kapcsolódik, ami felébreszt az alvásból. A vizelethajtó ételek elősegítik a vizeletet, ezért ha lefekszik, amint megesz valamennyit, valószínűleg felébred rá.
5. Nyerés
Bár a jó és rendszeres alvás a fogyás támogató mechanizmusaként szolgál, ez nem érvényes, ha étkezés után azonnal lefekszik. Ha szeretnél ebéd után pihenni, nem adsz elegendő időt és teret a testednek az imént elfogyasztott kalóriák elégetéséhez.
Mennyi ideig kell várni evés után?
Kerülje el a fent említett problémákat az alvás megfelelő időzítésével. Fontos kihagyni az utolsó étkezés és az alvás között legalább három órát, ezalatt a gyomor tartalma kellőképpen átkerül a vékonybélbe. Természetesen ez az idő csak tájékoztató jellegű, de jobb, ha nem kockáztatja a korábbi alvást.