Tudod. Vannak napok, amikor reggel nincs energiád, és az emésztésedről nem is beszélve. Megtudtuk Önnek, hogyan kezdje tökéletesen az anyagcserét.

anyagcserédet

1. Állítsa be az ébresztést húsz perccel korábban

Nehéznek tűnik, de megtérül. A korábbi kelés fokozza az anyagcserét. Főleg a vastagbél kiürítésének helyes időzítéséről szól, és jobban összhangban lesz a saját testével. Több ideje van reggel üríteni, és nem kell például visszatartania a székletet a munkába menet. Ez segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól. Ha nehezen kelsz fel reggel, próbálj meg kicsit korábban lefeküdni. Itt van - a napod este kezdődik, nem reggel.

2. Igyon egy pohár langyos vizet citrommal

Remek módja annak, hogy reggel elkezdje az anyagcserét, ha minden reggel megiszik egy pohár langyos vizet citromlével. Ok? Megtisztítja az emésztőrendszert. Ügyeljen azonban arra, hogy a víz ne legyen túl hideg. Ha a testének kevesebb fokozata van, a zsírégetés lelassítja azt. Ha nem bánja a citrom savanyú ízét, semmi sem történik, ha két vagy három teáskanál mézet ad egy pohár vízhez.

A hasi fájdalom 10 oka terhesség alatt: Mi a normális és mi nem?

3. Gyakorold 5 tibeti embert

Ez a gyakorlatsor tökéletesen elindíthatja az anyagcserét. Legfeljebb tíz percig tart, és magában foglalja a derék megfordítását, a lábak megemelését, az egész test hajlítását és kikapcsolását. Próbáld meg beiktatni ezt a gyakorlatot a reggelidbe, és ne aggódj.

4. Reggeli tojás

És nem mindegy, hogyan készíted őket. A tojás kiváló étel az anyagcsere felgyorsításához. Ezenkívül elegendő fehérjét tartalmaznak, amely hosszú ideig táplálja Önt, és napközben nem kell tapogatóznia.

5. Szánjon időt a súlyzókkal való gyakorlásra

Lehet, hogy már tudja, hogy a zsírégetés felgyorsításának legjobb módja az elegendő izomtömeg felépítése. Ezért feltétlenül vegyen fel egy súlyemelő gyakorlatot, amely legalább 15 percig tart a reggeli sztereotípiában.

6. A zöld tea is segít

Ez az ital is megfelelő segítő, amely felrúgja az emésztőrendszert. A zöld tea tartalmaz antioxidánsokat, amelyek összességében előnyösek az egészségére nézve, valamint az EGCG nevű anyagot és a katechineket, amelyek felelősek az anyagcsere felgyorsításáért.