szakorvos

Probléma: Megoldunk egy dilemmát - több kisebb adag vagy három nagyobb ?
Az adag méretét pontosan az ügyfél igényeihez igazítom. De általában arról kell szólni, hogy egy tányéron legyen 130 gramm fehérje, 130 gramm zöldség, 50 gramm keményítő és egy adag gyümölcs. Ha összeadjuk, összesen körülbelül 450 gramm. Ez egy gazdag adag, amely már tartalmazza az összes szükséges tápanyagot. A férfiak körülbelül 100 grammot nyomnak, minden egyes összetevőnél többet
kb. 20 gramm.

Néha például az emberek kevesebbet esznek ebédre, de az étkezések között folyamatosan esznek, és néha feleslegesen sok kalóriát esznek így. Azt tanácsolom, hogy tanuljanak meg enni a főétkezések között. Ezenkívül továbbra is arra kényszerítjük a testet, hogy inzulint termeljen, ami viszont étvágyat okoz, emésztésünk soha nem lélegzik be megfelelően, és több zsírt tárol el. Mintha valaki még mindig munkát adna nekünk, nem engedi pihenni, így idővel elfáradunk, és elkezdünk mindent eldobni valahol a kupacon. És így van ez a testünkkel is.

Probléma: Kipróbáljuk az egyik diétát a másik után, a jojó hatás és a lassú anyagcsere a másik énünk
A lassult anyagcsere összefüggésben van a belső zsír magas százalékával, amelyet a fent említett étrend-változások okoznak. Kívülről úgy tűnik, hogy egyszer fogy, és egyszer hízik, de a belső zsír, amelyet nem látunk, általában folyamatosan nő. A lassú anyagcsere másik jele, hogy nő a hasunk.

A legjobb tanács az, ha elkezdesz értelmesen étkezni, és csináld újra és újra. Keresse meg a menüt, és ne változtassa meg. Amikor egy hónapig ketodieton vagyunk, majd fehérjetartalmú étrenden vagyunk, és ettől kezdve vegán tisztításra váltunk, a test nem reagál az étrend változására, ahogy szeretnénk. A leghatékonyabb egyfajta étrend mellett maradni sokáig.

Az étrend megváltoztatása mellett problémás, hogy például egy hétig egészségesen étkezünk, és a hétvégén mindent eszünk, amire csak gondolni tudunk. Egészséges étrenden belül is kaphatunk süteményt, de egyet. Ne egyél belőlük ötöt, és mondd el magadnak, hogy holnap óta egészségesen élek, és ismételd meg.