Valljuk be - rohadtul hideg az idő. Előnye, hogy hivatalosan szezonális leves, ami azt jelenti, hogy meleg, ízletes chili és pörkölt tálakba ássa be magát. Sok recept gazdag és krémes összetevőket tartalmaz, amelyeket a dietetikusok általában elkerülnek: gondoljunk csak a kiadós húsra, ropogós sajtokra és vajra. Ezek a dekadens lehetőségek azonban ideálisak azok számára, akik magas színvonalú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek.
Azok számára, akik újak a népszerű ketogén étrendben, a fő előfeltétel a szénhidrátok helyett a zsírégetés, ez a folyamat ketózis néven ismert. A legtöbb fogyókúra sok zsírt fogyaszt, például vajat, sajtot és marhahúst, de a szénhidrátokat napi 20-30 grammra korlátozza. Hat receptet tartson télen meleg szénhidrátmentes, de ízekben gazdag keto levesekből.
Keto Queso csirkeleves
A hőmérséklet gyorsan csökken, ami azt jelenti, hogy a leves legyen az új legjobb barátod. És ha ez a leves sűrű, gazdag és fehérjében és zsírokban gazdag, akkor hideg éjszakán valóban a csonton marad. Ez a keto salátaleves csak 6,7 gramm tiszta szénhidrátot és rengeteg vastag krémes és tejszínes nyers zsírt tartalmaz. Adjon hozzá egy jalapeno vágást egy kis rúgáshoz.
Reklám - olvassa el alább
Reklám - olvassa el alább
Keto szalonna sajtburger leves
még akkor is, ha nem végeznek keto-t. A mindössze 4,6 gramm tiszta szénhidráttal és 358 kalóriával rendelkező Hey Keto sült leves remek étel, amely tele van anélkül, hogy túl nehéz lenne. A legjobb rész? 20 perc múlva.
Azonnali edénybe töltött curlingvas leves
A karfiol jó alap ahhoz, hogy az alacsony szénhidráttartalmú ételek mindenhol megjelenjenek - különösen a keto diétáról szóló blogokban. Ez az All Day I Dream about food karfiolleves rendkívül egyszerűen elkészíthető az Instant Potban, és dekadens ízű a sajtnak, a szalonnának és a tejfölnek köszönhetően. Ezenkívül csak 5,5 gramm tiszta szénhidrát van benne, és a karfiol miatt csaknem 3 gramm rostot ad.
Keto Hot Chili leves
19659005] Ideális a keto étrendhez, mert egészséges avokádó zsírokat és gazdag Queso freskó illatot biztosít. Adagonként mindössze 6,4 gramm tiszta szénhidrátot használva szabadon fogyaszthatja őket anélkül, hogy megszüntetné ketózisból. Bónuszként alacsony kalóriatartalmú (csak 370 adag), és gyulladáscsökkentő hatású a paradicsompüré, a kurkuma és a rasca.
Keto Curried Squash
Ez az I Breathe I Hungry könnyebb leves sok zsírt kínál kókusztejjel, apróra vágott pisztáciával és kókuszreszelékkel. A fűszerek, mint a currypor és a hagymapehely, fűszeressé teszik. Még a nem keto fogyókúrázókat is kedveli a családjában, mert alacsony a kalóriatartalma, adagonként csak 117, emellett tejmentes és Whole30 kompatibilis. Egy adag csak 6 gramm tiszta szénhidrátot tartalmaz.
Ez a The Castaway Kitchen keto-megfelelő levese hétköznap egyszerű étel. Egyszerűen 50 percig gyorsfőzőben vagy 4-6 órán át lassú tűzhelyen főzzük vacsorára, aminek elkészítése nem igényel sok időt. Egy adag csak 3 gramm tiszta szénhidrátot és 23 gramm zsírt tartalmaz. És a maradékot légmentesen zárható edényben fagyaszthatja le a jövőbeni étkezéshez, ha nem rajong a maradékért.