lapos

Tanuljon meg néhány egyszerű tippet, és nem kell többé bő ruhába bújnia.

1 Kevesebb só, több gyógynövény

A has és a derék területe nemcsak a zsírraktározás szempontjából kockázatos, de ezeken a helyeken a tested is jelentősen visszatartja a folyadékot. A só segít összegyűjteni a felesleges folyadékokat, különösen, ha túlzásba esik. A túl sok só főként félkész termékeket és készételeket tartalmaz, ezért ezek nem tartozhatnak az Ön étlapjába. Főzéskor használjon több gyógynövényt és fűszert, csökkentse a sót a minimumra.

2 Nincs szénhidrát este

Állítsa be az étlapot - úgy, hogy reggel csak gyümölcsöt, tésztát, burgonyát, rizst, kenyeret, süteményeket és zabpehelyet fogyasszon legkésőbb 15 órakor Este tegyen egy tányérra párolt zöldségeket, tojásfehérjét, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, zöldséglevest, húslevest vagy sovány húsú salátát. És felejtsd el a sütik vagy sózott diófélék formájában készült finomságokat.

3 Segítse az emésztést

Puffadás, hasmenés vagy székrekedés, a nehéz gyomor érzése - ezek arra utalnak, hogy az emésztéssel minden nincs rendben. Lehet, hogy túlzásba esett az összeggel, talán az ételek kombinációjával. Figyelje a test reakcióit, és derítse ki, melyek az ételek nem tesznek jót neked - korlátozd őket, vagy teljesen mondj le róluk. Egyél minden falatot alaposan, a gyomrod meg fogja köszönni. Például a len-édeskömény tea segít az emésztésben. 3 dl vízig forraljuk, adjunk hozzá egy evőkanál lenmagot és egy evőkanál édesköményt, amelyet általában a fűszerek között árulnak. Tíz percig forraljuk, majd kikapcsoljuk, és hagyjuk még tíz percig forralni. Lecsöpögtetjük és igyuk langyosan és cukrozatlanul.

4 Több száz felesleges kalória

Tanuljon meg két és fél-három órát tartani az étkezések között. Ha mégis kap valamit a főételek között, és élvezi valamit, még akkor is, ha apróságnak tűnnek, akkor több száz felesleges kalóriát dob ​​magába. Ezek zsírpárnák formájában rendeződnek a hason, a csípőn és a combon.

5 Yogurty et al.

Az alacsony zsírtartalmú joghurt tízéves állapotban vagy az acidofil ólomtej nemcsak ízletes és diétás módszer az éhség csillapítására, hanem a belének is jót tesz. Az oxigenizált termékek könnyen emészthetők, és a jó baktériumok segítik az emésztést és a belek megfelelő működését. Menüjének magától értetődővé kell válnia, segítenek a lapos hasban.

6 Nem lesz edzés nélkül

A karcsú vonal és a szép has elérésének legmegbízhatóbb módja a rendszeres mozgás. Ne számítson azonban arra, hogy elegendő napi 30 hasi gyakorlat és heti 5 perc álló kerékpáron. Ésszerűen és szisztematikusan kell gyakorolnia, nem hirtelen vagy spontán módon. A megfelelő gyakorlatokról tanácsos szakemberrel - például fitneszedzővel - konzultálni. Ha már tudja, hogyan kell csinálni, otthon is gyakorolhat.