Forrás: Pixabay.com
6 TIPP a puffadás ellen - Mi nem fúj fel bennünket és a gyereket?
A túlzott gázfelhalmozódás olyan probléma, amellyel mindannyian találkoztunk. Leggyakrabban bizonyos típusú élelmiszerek vagy azok rossz elkészítése és más ételekkel való kombinációja okozza. Kisebb esetekben súlyosabb betegség eredménye lehet.
A családja meteorizussal küzd? Azt hiszem, a legjobbat akarja nekik. Boldogság, szeretet és különösen a köszönés. Ezért ma azt tanácsolom neked, hogyan kell kezelni. Olvasson el 6 egyszerű tippet a puffadás elkerülése érdekében.
1. TIPP - Ez nem mindig a hüvelyesek vagy a megfelelő zöldségek kiválasztása miatt következik be
A hüvelyesek jól ismert ételek, amelyek puffadást okoznak. Ha babot, lencsét vagy borsót eszik, gondoljon arra, hogy előző nap vízben áztassa-e. Ez megszabadul azoktól az anyagoktól, amelyekre szervezetünk nem rendelkezik elegendő enzimmel.
Szél formájában a gázképződést úgy befolyásolhatjuk, hogy korlátozzuk a káposztafélék zöldségét, amely magában foglalja a káposztát, a kelkáposztát és a karfiolt. Emésztőrendszerünket gyökérzöldségek - cékla és retek, de hagyma zöldségek, például hagyma és fokhagyma - is megterhelhetik. Helyettesítheti őket például paradicsommal vagy salátával.
A hüvelyesek és a zöldségek azonban nagyon értékes élelmiszerek, ezért a lehető leggyakrabban be kell őket venni az étrendbe. Sokszor nem az ételben okoz problémát, hanem a bél mikroflóra változásában, amelyet hónapok vagy évek során megzavarhatunk az alacsony rostfogyasztással. Mondta "lapát után": ha kevés vastagja van a vastagbélben, előfordulhat, hogy az említett ételek hirtelen növekedése esetén egyidejűleg jelentkező jelenség túlzott puffadás vagy a felfújt has kellemetlen érzése formájában jelentkezhet jöjjön a helyszínre.
Forrás: Pixabay.com
2. TIPP - Minimalizálja a feldolgozott ételeket
Jelenleg mikroflóránkra is hatással vagyunk azáltal, hogy számos ipari szempontból feldolgozott élelmiszert túlfogyasztunk, amelyek hatással vannak a mikroflónánkra. A beleket rendbe tehetjük, ha korlátozzuk a cukor, a mesterséges édesítőszerek és az egészségtelen zsírok (különösen a transz-zsírsavak) bevitelét zsíros és sült ételek formájában. Az ilyen étrend után a belekben felhalmozódó paraziták gyakran okozzák a különféle betegségeket - például bélgyulladást is okozhatnak.
A mikrobiális egyensúly megzavarását az antibiotikum-kezelés okozhatja. Ezért az antibiotikumok, különösen a probiotikus ételek vagy a laktobacillusokat és a bifidobaktériumokat tartalmazó táplálék-kiegészítők használata közben, de különösen azok után fogyasszon.
Ha süteményekről és köretekről van szó, a szénhidrátok miatt bölcsen válasszon. Cserélje ki a fehér kenyeret sötétre, és válasszon teljes kiőrlésű rizst, búzát, hajdina, quinoát, amaránt tészta helyett, vagy tönköly, rozs, búzadara, graham…
3. TIPP - Igyál "jóllakottságig"
A puffadás gyakran az étel lenyelésével és a levegő lenyelésével jár. Ha Ön vagy fele hozzászokott a szénsavas italokhoz, akkor úgy tölti be a hasát, mint egy lufi, és szén-dioxidot halmoz fel belőlük. Természetesen a tiszta víz a legjobb, de a puffadás javítására gyakran használnak gyógynövényes teát, például édesköményt (gyermek édesköménytea), rascát vagy ánizsot.
4. TIPP - Tej alternatívák
Ha zavar a puffadás, akkor jó kerülni a tejtermékekből származó (feldolgozott) tejet. A laktóz intolerancia, különösen a gyermekeknél, jelenleg nagyon gyakori probléma. A laktóz lebontásához szükséges enzimhiány azonban enyhe tejallergiában is megnyilvánulhat, ezért jó figyelembe venni az elfogyasztott mennyiséget. Alternatív megoldás az Ön vagy szerettei számára lehet kovász, kefir és fehér joghurt élő kultúrával és házikóval. Ezek nagy mennyiségű hasznos (Lactobacillus) baktériumot tartalmaznak, de a maximális probiotikus hatás elérése érdekében nem pasztőrözhetők. A pasztörizálás a hasznos baktériumokat is elpusztítja. Jobb kihagyni az érlelő sajtokat, ha nagyobb valószínűséggel emészti meg a laktózt.
5. TIPP - Lépésről lépésre
Mindennel mértékkel. Ne siess. Ha a puffadás problémát jelent, akkor a régi szabály érvényes: Lassan haladsz tovább. Először próbáld meg korlátozni a tejtermékeket, és igyál sok vizet és teát.
Időt kell találnia az étkezéshez. Lassan rágja fel a testet az élelmiszer-feldolgozásra. A rágógumival azonban éppen ellenkezőleg igaz. Csakúgy, mint a dohányzásnál, a gumirágásnál is túlzottan lenyeljük a levegőt, amelyet a szervezet megpróbál megszüntetni.
Az ínyencek sem lesznek elégedettek: a kávé és a cigaretta ugyanolyan gyakori oka a puffadásnak.
Nézzük meg másképp
A puffadást nem szabad lebecsülni. Nem csak a rossz étrend megválasztása a hibás. A testünkben a gázok hosszú távú túlzott felhalmozódása szintén stresszt, de súlyos betegségeket is okozhat (bél- vagy gyomorgyulladás, sárgaság, májcirrhosis, rák). Ha a problémák továbbra is fennállnak, a legjobb orvoshoz fordulni.
6. TIPP - Néha segíthetünk magunkon
De néha segíthetünk magunkon. A gázok eltávolításának tökéletes segítője. mozgalom. Igen, csak tornáznod kell egy kicsit, vagy csak sétálni. Ez emésztőrendszerünket is megmozgatja. A különféle gyakorlatok közül a jóga a legalkalmasabb erre az egészségügyi problémára. A keleti filozófia ezen formája a test számos olyan helyzetét irányítja, amely segíti az emésztést, mint egy óra.
A jóga mellett hasmasszázst is gyakorolhat. Megteheti saját maga és kényelmesen a saját otthonában. Számos oktató videót talál erről a gyakorlatról az interneten.
Csecsemő kólika
Anyukák, ez a téma valószínűleg jól ismert Ön előtt. Az első három hónap a babával gyakran hihetetlenül igényes. Nem csak azért, mert az anyának és az újszülöttnek meg kell szoknia egymást és harmonizálnia kell ritmusát, de sok gyermek ilyenkor csecsemőkólikában szenved.
A gyermek sírásának okai különbözőek lehetnek - nem csak puffadásnak és későbbi hasi fájdalomnak kell lennie. Elvileg nem fog ártani egy kedves anyának, ha követi a cikkben már megfogalmazott tanácsokat étkezés közben.
Forrás: Pixabay.com
Sok nyers étel tartalmazza a szénhidrátok emésztéséhez szükséges rostokat, amelyeket hőkezeléssel elpusztítanak. Ezért azt javaslom, hogy a "felfújható" ételeket nyersen vagy gőzkész állapotban fogyasszuk. Igyon sok édeskömény teát is, és ne felejtse el, hogy a csecsemőt gyakran hő nyugtathatja (meleg ruha a hasára).