A hátfájás valóban zavarhat, és kényelmetlenné teheti a napját vagy akár néhány napját is. Lehet, hogy közületek néhányan ezt nagyon jól tudják, és a hátfájás megakadályozta a munkát, vagy csak nagy erőfeszítésekkel végezte a munkát. A legrosszabb esetben kénytelen volt ágyban maradni.

A hátfájás okai különbözőek lehetnek.

  • helytelen testtartás
  • nehéz kézi munkát végez
  • huzat, hideg levegő fúj, klíma
  • a gerinc helytelen terhelése

  • mozgáshiány, izommerevség, gyenge izomfűző a hát körül
  • alkalmatlan matracon és párnán alszik
  • váltás és túlterhelés a sportban
  • sérülés, seb, megugrott csigolyák, lemez elmozdulás, összeszorított ideg, elvékonyodott lemezek, szétesett csigolyák, ahol a töredékek nyomják az ideget vagy a gerincvelőt, a duralis tasak felszakadt a lemezen
  • nehéz teher szállítása
  • gyulladás
  • veleszületett okok, gerincferdülés, Bechtereva-kór és mások
  • túlsúly, terhesség
  • onkológiai betegségek
  • izzadt hát, főleg télen pl. a bevásárlóközpontban, ha felöltözünk, izzad a hátunk, majd kimegyünk telelni. Vigyázzon erre, és mihamarabb cseréljen száraz ruhára.

Ebben a cikkben elsősorban a gyakori hátfájásra fogok összpontosítani, komoly egészségügyi problémák nélkül, amelyeket inkább a túlterhelés, az izommerevség okoz. Ezek a tippek azonban komolyabb problémák esetén is segítséget nyújthatnak, miután megbeszélték őket orvosával.

Próbáljon ki 6 bevált tippet a hátfájás ellen, a megelőzés mindig a legjobb kezelés.

1. Gyakorlat:

Sajnos néha ez nem lehetséges testmozgás nélkül. A legjobb a hátfájás megelőzése, és nincs is jobb, mint a megfelelően elvégzett gyakorlatok, valamint az izomfűző és a gerincet összetartó izmok megerősítése.

hátfájásra

A gyógyfürdőben dolgoztam olyan betegekkel is, akik csak a súlyos hátműtétet mozdultak el. Az ilyen betegek olyanok voltak, mint a sáfrány, mert általában nem akarunk tornázni. Ha azonban a testmozgás megmenthet a műtéttől, akkor érdemes időt gyakorolni. Jobban fogod érezni magad, jól vagy, gondolj bele.

Próbálja ki az SM - SYSTEM alkalmazást

Kiváló speciális gyakorlatok a gerinc számára az SM SYSTEM (stabilizációs-mobilizációs rendszer) - mert a gerincnek stabilitásra, rugalmasságra, rugalmasságra és természetesen erős izmokra van szüksége. Ha súlyos hátfájdalmakkal küzd, mindenképpen próbálja ki az SM rendszert. Az alap 12 gyakorlat sorozata napi 20 percnél többet nem vesz igénybe.

Igen, jól olvasol, naponta tornáznia kell az eredmények elérése érdekében, különben nincs értelme. Ezeket a gyakorlatokat speciális kötéllel gyakorolják, és ha komoly problémái vannak, egy tapasztalt edző személyre szabhatja a gyakorlatokat az Ön igényeinek megfelelően. Keressen egy szakértőt, aki megtanítja ezeket a gyakorlatokat. Az SM rendszert Dr. Mudr találta ki. Nevetés, amelynek elképesztő eredményei vannak ezzel a gyakorlattal.

Ha ez a túlterhelés okozta gyakori hátfájás, próbálkozzon például jóga és a gerinced meg fogja köszönni az életet. Magam is jógázom, ezért nagyon ajánlom. Nagyszerű hely, ahol otthonában kényelmesen gyakorolhat www.kondice.cz

2. Masszázsok:

Az egyértelmű masszázsok megkönnyebbülnek a hátfájástól. A masszázs és a testmozgás ebben az esetben a két legnagyobb segítség. Ha nagyon rossz, és a hátad merev, mint egy szikla, menj egyenesen egy bankmasszázsra, hogy a masszőr ne törje rád az ujjait, szüksége lesz rájuk a munkájában. A klasszikus és a sportmasszázs a legjobb az izmok merevségéhez és túlterheléséhez.

3. Gyógyászati ​​ásványi termálfürdők:

Masszőrként egy gyógyfürdőben, ahol napi körülbelül 22 betegünk volt, a szezonban még több, magam is izomfájdalmaktól szenvedtem, kivéve a fejem haját, az egész ember munka után fájt. A Bojnice víz fantasztikus gyógyító hatással van a mozgásszervi rendszerre, és saját bőrömön teszteltem, és csak dicsérni tudom. Ha a beteg masszázsra jött, és aznap már befejezte a medencét, akkor azonnal tudtam. Még egy medence gyógyvíz után is kőhátú betegeket lehetett masszírozni anélkül, hogy eltörtem volna az ujjaimat. Ilyen vízben való fürdés után azonnal megkönnyebbülést érez.

Te is tudsz segíteni otthoni fürdő: próbáljon fürdősót önteni a kádba. A só elősegíti az izmok lágyítását és ellazulását és sokkal jobban fogja érezni magát. Még jobb, ha az izmokhoz és ízületekhez megfelelő minőségi illóolajokat ad a fürdőhöz. Például. nyír, fehér fenyő, rozmaring.

4. orbáncfű olaj:

Rendszeresen kenje be a hátát meleg orbáncfű olajjal. Ezt az olajat használják lemezes táplálkozáshoz. Van egy speciális masszázs is, ahol orbáncfűolajat nyomnak a tányérokba. Ez körülbelül breuss masszázs. Ez a masszázs nagyon alkalmas, ha megoperálták a gerincet, vagy problémája van a lemezekkel.

5. Kenőcs fájdalomra:

Számos olyan fájdalomcsillapító kenőcs található a piacon, amelyek szintén segítenek az izommerevségben. Meg kell próbálnia a legjobbat keresni, nem mindegyik egyformán hatékony. A gyakorlatban már megválasztottam és igazoltam, amit a masszázsban is használok. Ayurvédikus kenőcsöt használok FAST RELIEF.

6. Szauna:

Ha nincs gyulladása, közvetlenül melegre van szükség. Túlmelegítsük kissé a csontokat. A szauna hatékony segítség a gyakori fájdalmak esetén is. Leginkább az infraszaunát ajánlanám. A nap infravörös sugárzása éppen ez a gyógyulás. Az infraszaunában nincs olyan meleg, mint pl. egy finn szaunában, de ott kell maradnia 40 percig, majd újra meg kell tennie. Infraszauna a csontokig felmelegszik, különféle bőrsérüléseket, fájdalmat, töréseket, sérüléseket kezel, hatékony a vírusok ellen stb.

Ajurvédikus masszázsokhoz a szaunát közvetlenül a masszázs után használják. Az olajozott embert egy speciális szaunába küldik, ahol a feje kilóg (a fejnek nem szabad gőzölnie, célszerű ezt követően hideg nedves törülközőt tekerni a fej köré és így menj a szaunába). A hő megnyitja a bőr pórusait, és az olaj mélyen behatolhat a testbe a csontokig. Különösen, ha masszázshoz szezámolajat használnak, amelynek olyan kis molekulái vannak, amelyek valóban eljutnak ezekhez a csontokhoz.

Figyelem: gyulladás esetén kerülje a meleget. A hűsítő kókuszolaj és a menta illóolaja, vagy a mentolos kenőcs vagy a közönséges Alpok alkalmasak gyulladásra.

Ha tetszett a cikk, írd meg a megjegyzésekbe, és oszd meg barátaiddal.