6 TIPP A VÍZFOGÁS MEGKERÜLÉSÉHEZ A TESTBEN
Lehet, hogy tudod. Felfújt léggömbnek érzed magad, bokája, ujja, arca duzzadt és túlzottan izzadt. Kíváncsi vagy, mi folyik a testedben? Ez túlzott vízvisszatartás a szervezetben. Az ilyen állapotú tüneteknek számos magyarázata lehet:
- táplálkozási zavarok
- hormonális változások - különösen a menstruáció előtti időszakban
- betegség - pl. károsodott fiziológiai vesefunkció, magas vérnyomás.
Ha az betegség miatti vízvisszatartás, a lehető leghamarabb ajánljuk keresse fel orvosát.
Ha úgy gondolja, hogy van sok víz a szervezetben a helytelen étrend miatt, olvassa el - megtanulja, hogyan lehet egyszer és mindenkorra megszabadulni a test felesleges vízétől.
Néhány szem előtt tartandó szempont:
-
Ügyeljen a rendszeres ivási rendre. Amikor a testnek kevés a vize, egyszerűen elkezdi visszatartani. És ezt nem akarjuk. A Harvard Medical School honlapján a napi vízmennyiségről szóló kiadvány egészséges felnőtteknek napi 4-6 csészét ajánl (forrás). Az ivási rendszer azonban általában nem foglalja magában a kávét, tejet, cukros italokat és gyümölcsleveket - csak a vizet és a teát.
Kerülje a finomított cukrot. Egyszerű - az édes egyszerűen megköti a vizet. Ha hízelgő nyelvű, adjon friss vagy szárított gyümölcsöt az étrendjéhez vagy pl. Profidiet fehérjetartalmú rostok alacsony cukortartalommal.
Sózzuk mértékkel. Kivételt képez a Profidiet fehérje étrend 1. fázisa, ahol a sózás nagyon ajánlott, mert maguk a termékek alacsony sótartalmat tartalmaznak, és a szervezetnek bizonyos szintű nátriumra van szüksége a megfelelő működéshez. Az 1. szakasz befejezése után ill. normál étrendhez ajánljuk a sózást mértékkel, inkább kisebb mennyiségben. Mivel mint a cukor esetében, a só, különösen a nátrium, növeli a test víztartalmát. Ha azonban néha sós snacknek érzed magad, javasoljuk pl. A sós fehérjetartalmú snackek keveréke Profidiet, ahol nem kell aggódnia a só miatt.
Adjon hozzá ásványi anyagokat. Például a kálium csökkenti a szervezet nátriumszintjét és elősegíti a természetes kiszáradást a vizelettermelés növelésével. Nagy káliumforrás banán, leveles zöldségek (pl. spenót), avokádó és hasonlók. De ne feledkezz meg egyikről sem magnézium, pozitívan befolyásolja a vízvisszatartást. Például a természetes csendes vagy enyhén pezsgő ásványvizek kiváló forrás.
Mozgalom. Akkor a testedzés kifejezés alatt nem azt értjük, hogy minden nap az edzőteremben dolgozunk. Elég akár 30 perces séta fényesebb ütemben, ami segít eltávolítani a vizet a testből.