A cikk tartalma

Az alacsony önértékelésnek számos oka lehet. Gyakran akaratlanul is magunk építjük fel - néha gyermekkorban - csak egy hiba, vagy valaki gúnyolódik rajtunk. Vagy balszerencse azoknak a szülőknek, akik nem tudják támogatni, de csak kritizálni. Vagy az emberek teljes tökéletességet várnak el egy gyerektől. Akkor az alacsonyabbrendűség érzése évekig fennállhat. Többnyire elég felesleges!

Ebben a cikkben összefoglalunk néhány olyan alapelvet, amelyek segítségével viszonylag rövid idő alatt jelentős változásokat érhet el nemcsak teljesítményében, hanem érzéseiben is. Kritizálhat, hogy ezeket az ajánlásokat "külsőbbé" tettem. De mielőtt megtalálnád, próbáld ki. Ezek a dolgok csak működnek.

Gyorsan térjünk rá a lényegre:

1. Vigyázzon a higiéniára és a megjelenésre

Természetesen ma a legtöbben kezelhetjük ezt a kérdést, természetesen. Tehát lehetséges, hogy egyszerűen bejelöli ezt a tanácsot befejezettként, és rögtön a következőre ugorhat. Rendeléshez ajánlom:

hogyan

  • Rendszeresen fürdessen és mosson.
  • Vigyázzon a fogak, a kéz, a körmök tisztaságára és kezelésére.
  • Ügyeljen arra, hogy ne legyen olyan szaga, mint a szájának - oka lehet olyan betegség, amelyet orvos vagy gasztroenterológus eltávolíthat.
  • A fodrászhoz/fodrászhoz legalább havonta egyszer érdemes ellátogatni. Ezalatt a haj körülbelül egy centire megnő, és ideje tenni valamit ellene.
  • Az idősebb férfiak néha elhanyagolják a szemöldökformálást vagy más hajat.

Nem akarlak arra kényszeríteni, hogy metroszexuálissá váljon (olyan emberré, akit aggasztóan érdekel a megjelenésed). De ez jó neked - két okból.

  1. Ha tudja, hogy jól érzi magát ezen az oldalon, akkor növeli önbizalmát és önbizalmát.
  2. Ismeretes, hogy azok az emberek, akik átlag feletti megjelenésükről gondoskodnak, jobban fizetnek. A különbség 10% -kal tehető meg, ami alacsony bér mellett is legalább egy bankjegy különbsége.

Tehát jelölje be, és ha rendben van, öltözzünk fel.

2. Öltözz szépen

Ez a pont szorosan összefügg az előzővel. Ha testünk tisztasága és fiziológiai állapotának korrekciója rendben van, itt az ideje néhány ruhát felvenni. Néhány alapelvet ajánlok a ruháidhoz:

  • Öltözz, mint valaki, amíg nem akarsz a jövőben válni. Vagy mint példaképed. Szeretnél felsővezető lenni? Általában csak nyakkendővel ellátott öltönyben kell látnia. Szeretne tetováló stúdiót nyitni? Akkor az egzotikum megjelenése is megfelelő kép.
  • Öltözz ugyanúgy, mint annak a csoportnak a legsikeresebbje, amelyben vagy. Akkor is, ha az adott csoport "farkához" tartozott. Még akkor is, ha körülötted mindenki alkalmi ruhát visel, márkás alkalmi ruhákat vásárolsz. Ha valahol pólóban kell lenni, az nem lehet a piacon 5 euróért vásárolt póló.
  • Ha nincs pénze, látogasson el másodkézből rendszeresen. Ott vadonatúj (és márkás) dolgokat is olcsóbban vásárolhat. Csak általában nem sikerül először. Végül is - ki fogja megtudni, hogy viselt-e pulóvert, és újra viselte-e, vagy más viselte-e korábban? Másrészt gyakran más árut talál a városban, mint általában.
  • Ha sportot öltöztet, és nincsenek ambíciói, akkor is tanácsos megbizonyosodnia arról, hogy a ruha nagyon jó állapotban van-e, és előnyös lesz, ha márkás. Ma egy drágább márka viselése néha presztízset ad - különösen a fiatalok körében.

A ruhák teszik az embert akár tetszik, akár nem. Ha néhány ruhát felvesz, egyes dolgokat nem lehet megtenni, másokat pedig akkor is, ha nem akarja. Ez visszamenőlegesen hatással lesz rád. Ha tisztában van azzal, hogy "jól vagyok", az segít önbizalmában.

3. Gyakoroljon, hogy jó alakja és hozzáállása legyen

Különösen, ha az alacsonyabb önértékelés hátterében a magány vagy a depresszió áll, ez gyakran az ábrán nyilvánul meg.

  • Az emberek gyakran esznek és többet keresnek. Akkor még rosszabbul érzik magukat.
  • A szomorúság, a magány, a bizonytalanság tükröződik a hozzáállásban is - egy ilyen ember meg van görnyedve.

Van valami, amit tehet az elhízás ellen - ellenőrizze étrendjét. Ez sem árt a testmozgásnak.

A testmozgás nagyban hozzájárulhat a testtartás javításához is. Felejtsd el, hogy ügyelsz arra, hogy egyenesen maradj. Nem lehet. Ha púpos, nem változtatja meg akarattal. Keressen egy edzőt, aki néhány gyakorlatot végez a hátán, különösen a felső részén, a vállpengék közötti középső részen. Azok a gyakorlatok, amelyek vonzódnak valamihez - elülső, felső -, csak neked szólnak. Rövid idő után sokkal egyenesebben fog járni. A mellizmok gyakori nyújtása is segítséget nyújt. Ezeket gyakran rövidítik, és ez megsokszorozza a púpot.

Leguggolunk. Miért? Csak néhány év az iskolapadban és otthon a tévé vagy a számítógép mellett ülni, és…

Tehát testmozgással jó alakot, speciális gyakorlatokkal jó testtartást építhet. Az edzőre hivatkozom, mindenki más és az egyetemes tanácsok nem mindig működnek.

Ezenkívül a testmozgás endorfint, hangulatot és mozgást biztosít az élet számára. Egyszerűen megéri legyőzni a lustaságot és a félénkséget.

4. Mindig üljön az első sorban és beszéljen

Nem fog tetszeni ez a tipp. A félénk embert gyakran szigorítják, inkább elrejtőzik valahol a hátsó részén. Ne csináld! Pontosan az ellenkezőjét tegye annak, amitől fél és rosszul érzi magát. Ha engedsz a félelemnek, az egyre jobban nyomja. Más szavakkal, megszokja annak a helyzetét, aki nincs kéznél, aki nem akkor beszél, amikor lehet.

Az is fontos, hogy időről időre beszéljen, hogy elöl ülhessen. Akár vitában, akár értekezleten. Lehet, hogy azt mondod, hogy nem hiszed, hogy van mondanivalód. Van egy tippem.

Nem tudsz mit mondani? Ismételj meg valamit, ami tetszett, és valaki más mondta. Értékelem. Ehhez csak néhány másodpercre van szükség. Örülni fog annak, akit értékel. És kapsz egy kis gyakorlatot arról, hogy lehet beszélni. Később hozzáad valami saját dolgot, gond nélkül.

5. Segítsen másoknak, és dicsérje meg, amit szeret

Nem kell csak beszélgetni. Koncentráljon arra, hogyan segíthet barátainak. Figyeld, mit csinálnak. Ha van rá lehetőség, segítsen nekik. Ha lehetséges, mindig mondja el nekik, mi tetszik bennük.

Miért pont ez az egész? Ha magad körül viselkedsz, kellemes légkört és békét terjesztesz. Tudja, hogy önbizalmát bizonytalanság és félelem táplálja. Ha azonban olyan társadalomban tartózkodik, ahol biztonságban érzi magát, akkor megfeledkezik némi önbizalomról. Te magad vagy. Ezért érdemes szép és biztonságos légkört teremteni körülötted.

Ha azt veszi észre, hogy van a környéken valaki, aki elrontja az egészet, kerülje el. Hagyja, hogy a negativisták újabb áldozatot találjanak.

6. Készítsen magának hirdetést 15 másodpercre

Az utolsó tipp szintén a gyakorlattól származik. Egy barát egy ideje nagyon kevés önbizalommal bírt, és ritkán beszélt valakivel "újonnan". Ha az új társaságában valaki a "hol csinál" butaságról kérdezte, akkor probléma merült fel. Nem tudta egyértelműen megmondani. Halkan kezdett magyarázni valamit, és valószínűleg nem is tudta pontosan, mit. Ez nagyon jellemző - alacsony önértékeléssel és kevés gyakorlattal az ember nem tudja magát jól kifejezni, túl röviden vagy túl részletesen beszél.

Az alacsonyabb önértékelésű emberek gyakran perfekcionisták. Szeretnének mindent tökéletesen megtenni. Az ilyen ember nem lesz elégedett azzal, ha elmondja, hogy autószerelő. Ez nem az szép pontos. Azt is elmagyarázza Önnek, hogy milyen kapcsolata van az autózással, a motorok fejlődésével, hozzáállásával az autószerelő szakmához és iskolai végzettségéhez, és nem utolsósorban a vállalatok listáját, ahol dolgozott, miért… És így tovább. A perfekcionista mindezt el akarja mondani nektek, de mivel nem hisz, nem akar bajlódni a kicsijével. És ezért valami kevéssé strukturáltat mond.

Másképp csinálod. Készítsen magának több reklámot. Képzelje el, hogy rádió vagy, és tiszta, visszhangzó, kellemes hangja van, hogy bejelentsen egy rövid "hirdetést" magának. Ennek a hirdetésnek 10-20 másodpercen belül el kell férnie. Célszerű ezeket a hirdetéseket többször is megjeleníteni, hogy bármikor készen álljon a hirdetésekre. Témától függően mire lesz szükség.

Az ilyen reklámok szerkezete az lesz

  1. A közvetíteni kívánt üzenet.
  2. Pozitív érzelmek társulnak hozzá.
  3. Érdeklődés átadása tükrözéssel vagy pingpongozással Öntől a másikhoz.

Tehát, ha valaki megkérdezi, hol dolgozik, feltesz egy "álláshirdetést":

  1. Szakácsként csavarom a csapokat a Lehátko Hotelben.
  2. Kiváló eredményeim vannak, eddig az étkezők mind a 100% -a életben maradt.
  3. Milyen munkát csinálsz?

Egy ilyen rövid monológ nem bosszant senkit, és azonnal visszaköltözi a beszédet arra, aki kérte. Pihennél:-) és boldog lesz. Írja le az ilyen rövid állításokat, és néhányszor hangosan mondja el őket. Később jól jöhet.

Készítsen magának hasonló hirdetéseket más gyakran feltett kérdésekre, amelyek zavarba hozhatják.

  • Szia, hogy vagy? (A "most nagyon jó", a "soha nem volt jobb" válasz nagyon helyénvaló, ha egy vicces mondatot teszel mögé, akkor jó lesz. Akkor kérdezd meg, hogy kell a kérdezőnek lennie. Figyelem: ha téved, tegye nem jelentik Ez nem illik a tisztesség általános kérdéséhez.)
  • Hol dolgozol most? (Válaszoljon rövidre és méltányos büszkeséggel. Ha úgy érzi, hogy munkája nem túl vonzó, akkor képezze át magát. De ne kérdőjelezze meg választását egy rendszeres interjú során. Ha takarító vagy, akkor ez egy jó munka. úgy gondolja, hogy szégyelli, végezzen másik munkát.)
  • Milyen területet ismer? (Nem számít, mit eszel, mondd el, mi érdekel és mit csinálsz. Röviden, egy olyan felvétel, mint „Portrékat festek” vagy „A szerelmem matematika.” Nem szükséges mélyrehatóan válaszolni a kérdésre. . hozzáadhat részleteket.)
  • Mit élvezel? (Az előző ponthoz hasonlóan. A tanszék rövid neve. Nem kell pontosan megadnia, mit kell mondania, csak annyit mondani, hogy "internet" vagy "gerinc túrák" stb.)

Lehet, hogy több hasonló kérdése van, de ezek meglehetősen gyakoriak. Miért kell mindezt előkészíteni? Az első benyomás a legfontosabb. Még a tapasztalt beszélők is gyakran megjegyzik az első mondatokat. Ha alsóbbrendűségi érzésektől szenved, akkor jól jön egy ilyen képzés.

Ezenkívül pozitív megvilágításban gondolva magára, azt fogja tapasztalni, hogy mindent tud, hogy jó eredményeket tudhat maga mögött. Ez viszont tovább erősítheti önbizalmát.