kenyérből

3.3. 2014 5:45 Lehet, hogy hihetetlenül hangzik, de nem minden péksüteményből és kenyérből leszel töltött. Teljes kiőrlésűeket, rozsokat, csíráztatott, omega-3 zsírsavakkal dúsítottakat ismerünk. Tudja meg, milyen típusú kenyér a legmegfelelőbb az Ön és teste számára, és hogyan fogyasszon megfelelő süteményeket, amelyek még a testsúlyában is segíthetnek.

Hinni
Biztosan szkeptikus kifejezés van most az arcán. Azt mondtad, nincs megfelelő típusú kenyér a fogyáshoz és a testsúly fenntartásához. Valójában a kenyér soha nem volt kizárt a játékból, még akkor sem, ha diétát tartottál. A megfelelő típusú kenyér és a megfelelő mennyiség fogyasztása azonban elengedhetetlen a sikeres fogyáshoz.

A világon sokféle kenyér van, óriási változatosság közül lehet választani. Csak ne feledje, és megtalálhatja a boltban! Az összes választott lehetőség közül azonban a megfelelő opció választása ijesztő lehet.

Amikor a kenyeret választja a fogyáshoz, kulcsra van szüksége, vagyis minőségi kenyeret kell választania, amely tele van ásványi anyagokkal és vitaminokkal, rostokkal és alacsony glikémiás indexű. Egyszerűen kövesse az alábbi utasításokat, hogy ne lépjen félre a kenyér kiválasztásakor.

• Válasszon alacsony glikémiás indexű kenyeret és csírázott szemeket. A csírázási folyamat szinte az összes keményítőt csökkenti. Ez különösen fontos, ha megpróbálja szabályozni a vércukorszintjét és lefogy.

• A teljes kiőrlésű kenyér általában több rostot tartalmaz. Legalább két gramm rost kenyérszeletenként.

• Ne tévesszen meg a szó - dúsított. Ezek általában finomított gabonafélék. A finomítás során eltávolított drága tápanyagokat részben visszahelyezik. A gyártóktól néha törvény írja elő a vitaminok és ásványi anyagok veszteségének pótlását.

• Nézze meg az összetevők listáját, nem pedig a kenyér színét. Sok gyártó finomított lisztet is színez, hogy a kenyér sötétnek, egészségesebbnek és diétásabbnak tűnjön. Ugyanez vonatkozik a fehér, színes süteményekre.

A kutatások egyértelműen azt mutatják, hogy a teljes kiőrlésű ételek optimálisabb táplálkozási, megfelelő tüzelőanyag-forrást jelentenek, sőt a fogyást is szolgálják. Tehát csak annyit kell tennie, hogy áttér a teljes kiőrlésű termékekre, és figyelemmel kíséri az emelkedő energiát, és azt, hogy hogyan veszíti el a felesleges kilogrammok egészséges súlyát.

TÍPUS: Ha időről időre vágyakozol miután fehér kenyeret és süteményeket fogyasztott, segítesz magadon egészségesebbé tegye kis trükk. Csökkentse glikémiás indexét! Hogyan? Hogy evés előtt minden falatot olívaolajban áztasson. Ezek a megfelelő zsírok, amelyek megakadályozzák, hogy túl sok inzulint szekretáljon a vérébe, és nem kezd el nagyon gyorsan éhes lenni, és az inzulin nem kerül tárolásra a zsírraktáraiban.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást