6 tipp, hogyan lehet újra elindulni a nyár után

Abban az időszakban, amikor munkába járunk, a gyerekek pedig iskolába járunk, rendszeres a rendszerünk, így sokkal könnyebb kialakítani és következetesen fenntartani az egészséges szokásokat.

hogyan

Már nem fekszünk a tengerparton, nem olvasunk könyvet egy olajfa árnyékában. Visszatértünk a való világba, és itt az ideje visszatérni a régi szép időkbe. Hogyan lehet a lehető leggyorsabban visszaállni a formába a nyár után? Próbálja ki tippjeinket.

Kezdjük most

Minél tovább halogatjuk, annál rosszabb lesz. Annak érdekében, hogy véletlenül ne maradjunk ünnepi módban karácsonyig, mielőbb el kell kezdenünk. Porold le a cipőket, találj bérletet a fitneszközpontba, emlékezz az összes egészséges receptre, és menj onnan holnap! Vagy még jobb, ha ma!

Egészséges reggeli

Semmilyen körülmények között ne hagyja ki a reggelit az új kezdet első napján. Természetesen egészséges reggelit értünk. Zabpehely mandulatejjel és gyümölccsel, vegyes tojásfehérjével vagy teljes kiőrlésű kenyér sajttal és zöldségekkel elegendő energiát biztosít számunkra a reggelre, és megszabadít bennünket az egészségtelen ételek után való törekvéstől.

Konyhánkat csak egészséges ételekkel látjuk el

"Amit a szem nem lát, a szív sem fáj." Ez vonatkozik az ételekre is. Hacsak nincs chips és csokoládé a szemünkben és elérhető közelségben, könnyebben tudunk ellenállni a kísértésnek. Ezért kérjük meg a háztartás többi tagját is, hogy ne vegyenek ilyen "finomságokat". A munkahelyen ne készítsünk felesleges édességkészleteket. Keressük őket diófélékre, vagy vásároljunk minden reggel friss gyümölcsöt.

Tervezzük meg a gyakorlatot

A napi feladatokhoz való visszatérés után előfordulhat, hogy nem találunk időt gyakorolni. Ha azonban a repülés előtt megtettük, akkor most meg kell tennünk. Hogyan kell csinálni? Tervezzünk egy gyakorlatot az előttünk álló hétre, hogy más tevékenységeket is hozzá tudjunk igazítani. Írjuk fel a naptárba, és állítsunk emlékeztetőt a telefonra.

Cseréljünk egy főételt salátára

Azt az időszakot fogjuk használni, amely alatt még vásárolhatunk friss zöldségeket a piacon, és salátát készíthetünk ebédre vagy vacsorára. Keverje össze a nyers zöldségeket grillezett csirkével, adjon hozzá egy fél avokádót és 1/2 csésze babot. Öntsük balzsamecettel, csorgassuk le citromlével, és egy egészséges finomság legyen az asztalon.

Próbáljunk ki valami újat

Az eddigi tevékenységek mellett vegyünk fel egy új tevékenységet az edzéstervbe, hogy segítsen nekünk rúgni és élvezni az edzést. Kiváló példa erre az intenzív ütemű intervall edzés (HIIT), amely nem sok időt vesz igénybe, mivel csak fél óráig tart, de eredményei kiválóak. Ezenkívül futás, kerékpározás vagy tornateremben történő mozgás közben is alkalmazható.

Fotó forrása: flickr.com

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

15 perces intervall edzés

Ha a gyakorlatban az idő a nagy ellenséged, akkor a 15 perces intervallum edzés minden bizonnyal sokkal hatékonyabb lesz számodra, valamint akár több perc bármely más edzés.

Hogyan lehet fogyni futással?

Ha futással próbál fogyni, az jó jel, mert nem hisz a csoda diétákban vagy a zsírégetőkben.

Hatékony futópad edzés. Hogyan kell csinálni?

A futás az emberek számára természetes, és jelenleg növekvő tendenciát mutat.