Küldés innen küldetés »2019. január 23., 09:05

amanda, nem érdemes idegesíteni. fáj, emeli a nyomást, csak és csak te. kitartás

Remélem, hogy hamarosan megszabadulok a gyógyszerektől, mivel ebben teljesen megbízhatatlan vagyok. én sem vagyok képes magnéziumot és probiotikumokat rendszeresen és naponta bevenni.

- zab búza zabkása mandula paszta, málna, ribizli, banán, csokoládé
- rizs csirkemájjal zöldségeken és gombákon, kapribogyós konzervek, húsleves
- mandula, pisztoly, mazsola, csokoládé - ​​pc
- sütemények, olajbogyó, majonéz, sonka, zöldségek
- fokhagymás ostya - a szabadban jártam, így 3-at kóstoltam

Nordic Walking 38 perc, 2,82 km - Végig csodáltam a gyönyörű véres holdat, mivel nem sikerült a napon járnom. és ma a nap sehol
Pilates 29 perc

az élelmiszer emésztése (az energiafogyasztás 10% -a) -931 kJ
Összes fehérje 91 g
Összes táplálék +9 313 kJ
Összes szénhidrát 232 g
Tevékenységek összesen -2 876 kJ
Összes zsír 98 g
Összesen 6437 kJ
Összes rost 39 g
Ivási mód 1,53 l

legyen szép fagyos szerdád.

őket

Re: Chudnem online.

Küldés innen küldetés »2019. január 24., 09:31

kedves hozott mézet az anyóstól. Jobban szerettem őket vacsorázni szendvicsek helyett. ez így is rendben lenne, 500 kj volt végleg. de egy óra alatt betöltöttem a lonc másik felét, ami elégette a napi jövedelmemet. és mivel már szar vagyok. és nap, így megérkeztem egy fél láb kolbászhoz a pc-hez.

- zabpehely szója zabkása tahinivel és mézzel, málnával, ribizlivel, banánnal, csokoládéval
- csirke sült zöldségeken és gombákon rizstésztával, konzerv uborka
- mézes torta tejszínhabbal
- mézes torta tejszínhabbal, kolbász


Pilates 36 perc
Nordic Walking 45 perc, 3,26 km - erős hó

az élelmiszer emésztése (az energiafogyasztás 10% -a) -1 113 kJ
Összes fehérje 75 g
Összes táplálék +11 135 kJ
Összes szénhidrát 302 g
Tevékenységek összesen -3 447 kJ
Összes zsír 126 g
Összesen 7687 kJ
Összes rost 22 g
Ivási rendszer 1.46 l

gyönyörű napsütéses csütörtök.

ps: Vérmintám van, csak a húgysav emelkedett kissé, állítólag semmi kockázatos, és amikor egy nappal és két nappal a gyűjtés előtt megnézem - sült csirke, összesen 182 g fehérje 2 nappal a gyűjtés előtt és 119 g fehérje a nap a gyűjtés előtt. így eredményeimet egy atipikus menü torzította. Naponta általában 60-100g fehérjém van. cukor a zabpehely ellenére 2,5 óra elteltével a normában. koleszterin a normában. vese, máj, demonstrációs vérképzés. tehát csak oldja meg a nyomást.

Re: Chudnem online.

Küldés innen Dora »2019. január 24., 13:48

Szia Misel, figyelem, milyen szépen nőtt az alvási időd. Nagyszerű. És ezek a véreredmények is nagyszerűek.
És a nyomás. Annyira meggyõzõdve, hogy ha lemegyek a kilókról, nyomás lesz. Bár 15 éve szedek tablettákat. És a múlt héten demonstrációs nyomásom volt (rendszeresen mértek a kórházban). Nos, valószínűleg örökké fogom szedni a gyógyszert. tehát úgy néz ki.

Milyen gyakran értékeli Miselet? Ugye valószínűleg nem is figyel rövid távú ingadozásokat? És vajon most abbahagyta-e a keményedést? Vagy hosszabb távon visszatér rá.

Tehát boldoguljon, és hagyja, hogy a lehető leghamarabb újra alkalmas legyen az egészségre

Re: Chudnem online.

Küldés innen küldetés »2019. január 25., 10:41

dori, pl. ma mindenki 22.00-kor ágyban volt. 6.00-tól 23.30-kor másztam, már fent vagyok, de reggel 8.30 előtt nem keltem ki az ágyból se mobiltelefon, se laptop. így az órám számít az alvásnak, de a valóságban ez csak az ágyban maradás. és megpróbálom. Általában 1.00 és 3.00 között feküdtem le, és 6.00 és 8.00 között keltem, attól függően, hogy én vagy kedves reggelem gyerekekkel foglalkozik-e, a padon van. ideális, ha este 10-ig lefekszem. Oda megyek.

Nagyra becsülöm magam, amikor, amikor eszembe jut a reggel, de min. Hetente 2 alkalommal a hétvégén és a hét közepén.

utoljára a patkányok közötti vízben tartózkodtam 2018.12.1-én 2,3 c vízben, -1 c levegőben 3,31 percig. halántékom lüktető fájdalma megállított a további jégemben, még nem tudtam semmi újat róla. plusz a jégvágás szükségessége. ráadásul azt hiszem, már bebizonyítottam, hogy tudok jeges vizet adni. ráadásul még mindig nem találtam ott az eufóriát és a kellemes érzéseket, csak a fájdalmat és a szenvedést. Mostanában nem is kell szauna. szóval meglátjuk, hogyan alakul. Jelenleg megvan a botom, és a levegőben maradok. ma a nap ismét vonzza a napot

ps: Azt tervezem, hogy megszabadulok ezektől a nyomásgyógyszerektől.

tegnapra 2 x nem tervezett uzsonna pc-n.

- zabkása mandula paszta, málna, áfonya, banán, csokoládé
- tészta tonhal, tojás és bab, sajt, kapribogyó konzerv, húsleves
- földimogyoró - pc
- párolt, konzerv kapucni - pc
- cz tészta, avokádó, majonéz, sonka, zöldségek

Nordic Walking 54 perc, 4,0 km - egy újabb lemaradás mögöttem és egy letört térd.
Pilates 34 perc

9125 lépés
9.06 reggel alvás

az élelmiszer emésztése (az energiafogyasztás 10% -a) -972 kJ
Összes fehérje 101 g
Összes táplálék + 9718 kJ
Összes szénhidrát 206 g
Tevékenységek összesen -3 590 kJ
Zsírok összesen 119 g
Összesen 6128 kJ
Összes rost 27 g
Ivási rendszer 1.46 l

legyen szép napsütéses pénteked.

Re: Chudnem online.

Küldés innen Dora »2019. január 25., 13:23

Re: Chudnem online.

Küldés innen küldetés »2019. január 26., 10:09

dori, köszönöm és kitartasz.

súly ma 88,3 kg. öv - 2 cm.

a hónap végére 87-et szeretnék látni ott. kg

Tegnap beteg voltam. Nem fogtam többé a napot, de a testem valószínűleg tudatta velem, hogy nem vagyok rendben. Izzadtam a hideg ellenére, és úgy éreztem, összességében
gyengeség.

az előző elemzés után a minimális napi célt 7000 lépésre tettem át. Várok egy darabig 8000 lépést, és ott maradok.

- pénztárgép kesudióval, gyümölcsökkel és csokoládéval
- marhahús zöldségeken és gombákon, rizstésztával és kapribogyóval, hokkaido leves
- tészta avokádóval, sonkával és tojással, zöldségekkel

Nordic Walking 47 perc, 3.54 km
Pilates 21 perc

az élelmiszer emésztése (az energiafogyasztás 10% -a) -968 kJ
Összes fehérje 82 g
Összes táplálék +9 685 kJ
Összes szénhidrát 291 g
Tevékenységek összesen -3 117 kJ
Összes zsír 83 g
Összesen 6568 kJ
Összes rost 36 g
Ivási mód 1,62 l

Szép szombat van, a nap keserű.

Re: Chudnem online.

Küldés innen dodoriven »2019. január 26., 10:53

Szia Mišelka,
Nagyon dicsérlek, ha csökkenteni akarod a magas nyomást. Ha jól emlékszem, akkor különösen ön forog kockán: stressz, túlsúly, az inzulinegyensúly megzavarása és ugyanabban az időben az iparilag feldolgozott ételek. Az alkohol nem jelent veszélyt számodra (kis mennyiségben még az ereimnek is kedvez), de szeretnék rámutatni a dohányzásra, vagyis a passzív dohányzásra is, amely szintén magas vérnyomást okozhat, de tüdőrákba is átjuthat (csak mutass ide, fogalmam sincs, hogy van veled).
Néha előfordul, hogy a magas vérnyomást elgyengült vesék vagy rosszul működő pajzsmirigy okozza, de Önnek elsősorban a fent említett négy okra összpontosítanék.
Ráadásul ugyanúgy, mint akkor, amikor lefogy. Lépésről lépésre (jól csinálod). Húzom az ujjaimat érte.

Az a tény, hogy valaki tudja, mit kell tennie, és nem teszi, elég gyakori az emberi viselkedésben. Csak attól függ, hogy az adott (döntéshozatali) pillanatban intellektuális vagy állati összetevője dominál-e, vagy az adott pillanatban a külső hatások már nem hajlanak e döntési összetevők egyikére.

Eufória és lüktető fájdalom a halántékában, a jeges vízben:
A különféle fejfájások meglehetősen gyakoriak rendkívüli hideg alatt, különösen azoknál az embereknél, akiknél migrén van (vagy legalábbis hajlamos rá). De fel kell ismernünk, hogy a hideg víz egyértelműen összehúzza az ereket és ezáltal növeli a vérnyomást, és ha már magasan van, akkor még magasabb, és ez az alvás lüktető fájdalma. A rendkívüli hideg ezért alkalmatlan a magas nyomású emberek számára, de még alkalmatlanabb és sokkal veszélyesebb a rendkívüli meleg, például forró fürdőkben, szaunákban stb. Teljesen ellentétes a cselekmény. A hőtől a véráram kitágul, és a vérnyomás élesen csökken. Csökkent nyomás esetén a szív nem tudja a vért az agyba tolni, és az oxigénhiány miatt kiesik. Több ilyen változat létezik abban az időben (a szív nem vérzik = szívroham, agy = maradandó agykárosodás, különösen a memória, de nagyon gyakran halál).

Ebben az esetben az eufória kissé lassabb, mint amikor valami édeset eszel, és az "elégedettség" viszonylag gyorsan bekövetkezik, mivel gyors hormonális változások is vannak.
A jeges víz esetében a változások is gyorsak, de kellemetlenek. Eleinte csak akkor van kellemes érzés, ha mindez megvan, de később, ha gyakran és rendszeresen csinálod, akkor másodlagos jó érzés, hogy nem fázol, amikor más emberek fecsegnek például a megállóban, és jó érzés, amikor nem vagy egyik vagy másik járványos betegnél stb. Később az eufória még a merülések során is fokozódik.
De itt egy elv érvényesül: Szerelmesnek kell lenned, különben nagyon keményen működik. Pont olyan, mint a fogyás.
Ha ellenszenvesen fogyasztasz egészséges ételeket, csak azért, mert egészségesek, akkor a hatás silány, de ha olyan ételeket találsz tőlük (az egészségesektől), amelyek nagyon tetszenek, akkor azok kiválóak és így lesz a válasz is.
Tehát veled: 1, csökkentse a magas vérnyomást, 2, ellenőrizze a koleszterinszintet és az ereket 3, találjon megkeményedési módot, amelyet mind élvezni fog, mind pedig félretenni nem csak ősztől télig.

Egy másik tényező, ami megdöbbentett ezzel a magas vérnyomással, a fizikai tétlenség volt. Tudom, hogy sokat sétálsz kalapáccsal, gyakorolod a Pilates programot és anya vagy. De mégis felhívom a figyelmét rá. Én személy szerint lovaként képeztem magam a múltban. Kettő, sőt háromfázisú edzés, de akkor csak a passzív pihenésre - kanapé + televízió - maradt erőm. Ma már tudom, hogy két különleges 30 perces séta egészségügyi szempontból jobb, mint egy 70 perces séta. Ebben az okosórák abban kiválóak, hogy például egy óra inaktivitás után cselekvésre invitálnak (ha a kanapén vagy a PC mögött ülsz). 2 maximum 3 aktív perc elegendő, és kiváló hatású. Segíteni fog a test csontvázán, a vérrendszeren, sőt fokozza az alapanyagcserét.

Néha, amikor mentek, megkérdezem Önt azokról az intelligens órákról, amelyek intuitív vezérléssel rendelkeznek. Tudom, hogy ez is az intelligencia egy része, de van egy magas szintem, mert az órám, már az első próbálkozáskor intuitívan tudtam irányítani. Valahogy még rosszabbá teszi, hogy homokóra volt.